(2)周圍環境：家中存在大量的蟎蟲和花卉的花粉、香水等都可能是哮喘的過敏原。對花粉過敏的人，不要到花草多的地方去玩。
(3)穿衣戴帽：有些患者對動物的皮毛過敏，應盡量不要穿著此類服裝，如皮衣、羽絨服等。
(4)運動：對由運動誘發的哮喘，患者在運動前先進行熱身活動，或者先吸入支氣管擴張藥再運動。對真菌過敏的人，盡量不要到潮濕的地方遊玩，如地下溶洞等。
(5)堅持用藥：節日期間堅持藥物治療，避免哮喘發作。
304．假日旅遊應注意的細則有哪些?
(1)外出前，預防注射不可少：為避免各種傳染疾病。旅遊前可參考旅遊地點的環境提前注射預防疫苗，如流感疫苗、肝炎疫苗及破傷風、白喉等疫苗。
(2)多喝水：旅遊時應多補充水分，可減少腸胃不適的幾率，有利於排毒瀉火。高血壓、缺血性心髒病患者尤其需多補充水分。
(3)乘車、乘機不宜久坐：旅遊期間乘坐飛機、火車時間過久會全身酸痛、下肢水腫。可每隔1小時站起身來，伸展身體，按摩小腿、頸部及腰背，可預防靜脈栓塞。特別提醒患有缺血性心髒病及高血壓的患者一定要適時活動肢體。
(4)乘機防耳鳴：咀嚼口香糖、打嗬欠可減緩飛機起降時的耳鳴、耳痛、耳塞或暈眩感。
(5)多洗手，注意衛生：旅途中最怕吃壞肚子，影響體力，破壞情緒。避免生飲生食，不要隨便碰觸野生動植物，勤洗手，以防腸胃感染。
(6)曬曬太陽，舒緩時差問題：抵達目的地後曬曬太陽，可以很有效地調節時差問題。人體的生物鍾會隨著太陽起降而自行調節，如果無法入眠，可服少量安眠藥輔助入睡。
(7)保證睡眠充足：旅遊走路多，保證充足睡眠是很重要的，尤其是心血管疾病患者。腿酸腳痛時，可用熱水浸泡，適當按摩以減緩酸痛。
(8)做好防曬及皮膚保養：皮膚是環境及生活作息改變的第一人體警報器。到濕熱地區旅遊應采取防曬措施；到寒冷的地域則應防凍，選用油質護膚品，保護麵部肌膚。
(9)備好足夠的藥物：外出旅遊應備好常用藥物以防不測，病情趨重應及時就醫。
305．假日旅遊時要預防哪些疾病?
(1)腹瀉：外出旅遊時，由於環境、氣候、飲水及飲食的不同，很容易因為水土不服而引發腹瀉，使人體水分流失，引起虛脫乏力、抽搐、發熱等並發症。專家提醒，預防腹瀉最有效的方法就是在旅途中多喝一些乳酸類飲料，比如酸奶。
(2)失眠：旅程中失眠原因之一是乍到異地，睡眠環境改變，光線、氣息等不同而致入睡困難。另外，過度興奮、疲勞或由慢性病引發的不適也可影響睡眠。專家提醒，克服旅遊失眠，首先應保持情緒愉快，盡可能保持平時的飲食和睡眠習慣，每到一處新地方，應盡快適應當地的氣候環境。
(3)暈車、暈船：暈車、暈船時，最好平臥休息。如無條件平臥，可將頭靠在椅背上，閉目休息，最好能換在近窗的位置上，空氣清新有利於減輕症狀。同時，可用清涼油或風油精等塗擦額頭部位，或在肚臍上貼傷濕止痛膏。專家提醒，預防暈車、暈船，飲食宜清淡，不要過饑或過飽，不要喝酒，同時要保持良好的精神狀態。
(4)高山反應：登山時，很容易出現高山反應，表現為嘔吐、耳鳴、頭痛、發熱，嚴重者會出現感覺遲鈍、情緒不寧、產生幻覺等，也可能出現水腫、休克或痙攣等症狀。專家提醒，登山速度不宜太快，最好步調平穩並配合呼吸，同時要視坡度的急緩調整呼吸，適當控製攀爬的高度。
(5)紫外線輻射症：日光中紫外線會使皮膚發生日曬傷(日光性皮炎)和雀斑，特別是高山旅遊。紫外線輻射還會抑製人體免疫係統，使潛伏的病毒感染複發。專家提醒，預防紫外線輻射症，要合理安排旅遊時間，盡可能避免中午外出l盡量穿色淺、質薄的衣服，服裝以寬鬆、吸汗性強的長袖衣服為好；在烈日下應戴草帽和太陽鏡。
(6)性病傳播：淋病、疥瘡、尖銳濕疣、滴蟲病等性傳播疾病，能通過床單、床罩、公共浴巾、沙發等媒介物傳染給他人。專家提醒，盡量不用公共浴巾，注意個人衛生。
(7)旅遊疲勞症：旅遊會使人產生疲憊感，影響旅遊興致。專家提醒，從食療角度看，應多吃一些堿性的食物，如海帶、紫菜、新鮮蔬菜、水果、豆製品、乳類等，使血液呈弱堿性以消除疲勞。另外，熱茶、咖啡、巧克力、B族維生紊和維生素c都能有效地消除疲勞。
(8)花粉過敏：花粉過敏主要表現為鼻流清涕，打噴嚏，喘咳不止，額頭、麵部、手等暴露部位紅腫、痛癢。由於花粉顆粒較大，最先接觸的鼻黏膜和眼結膜部位會先出現過敏症狀，一般早晨最重，出現眼睛紅腫、奇癢等。少數人還會發生哮喘。在致敏花粉飄散的季節，過敏體質的人盡量不要外出旅遊。
306．為什麼說睡眠是最好的"藥物"?
美國哈佛大學科留卡博士認為，哺乳動物能把體內細菌製造的胞壁酸貯存在腦內，保證人體正常睡眠的需要，促進睡眠。當患感染或發熱時，細菌產生的胞壁酸增加，即可引起腦內睡眠促進物質增加，結果睡眠量增加，免疫過程亦增加，從而有利於病的痊愈。
因此，患病時一定要充分睡眠。
307．為什麼要講究科學的睡姿?
人的一生中1／3的時間是在睡覺。睡覺的姿勢不但關係到人體的健康，而且關係到人體美、行為美。睡姿不佳往往給人的健康、人的體態和行為美造成損害。
提起睡姿，可謂千姿百態。但不外乎仰臥、俯臥、側臥三種。
仰臥壓住了背，如果把手放在胸口上，容易產生夢魘；俯臥壓住了胸，心肺承受壓力大，影響呼吸與血液循環。
最科學的睡姿是向右側臥。睡時人的雙腿自然蜷曲，兩手彎於胸前，但不要壓住胸口。全身肌肉鬆弛，便於消除疲勞，達到休息的目的。因為心髒偏在左邊，胃也是左垂的，如果往左側睡，心髒受壓，影響心髒跳動和血液循環，且胃也受壓，感到不舒服，影響消化。所以，右側臥位是最佳的睡姿。
308．為什麼不宜坐著午睡?
午後，有些中年男性出於習慣或由於時間短促，就坐在椅子上睡覺。但醒來後常會感到頭暈、耳鳴，腿軟、視物模糊及麵色蒼白，需要一段時間才能恢複。這種現象是由於腦貧血引起的。
當人們熟睡後，心率變慢，流到各內髒器官的血液就會相對減少；特別是飯後，較多的血液進入腸胃係統，再加上坐著睡，流入腦子的血量更少，加重了腦貧血，導致上述一係列不適症狀。
309．為什麼需要午睡?
人在睡眠時，中樞神經係統的活動減慢，大腦、肌肉、骨骼基本上全部進入休眠狀態，心髒跳動次數和血壓都明顯下降，機體的反射運動和緊張度減弱，促使大腦皮質得以充分休整。為了減輕體力的不必要消耗，增強精神活力，若條件許可，中年男性每天能午休片刻，對消除身心疲勞，使生活更有規律，是很有好處的，特別是夏天午睡尤其重要。有些中年男性認為自己身體還好，可以不午睡；有的怕午睡了影響夜眠，因而中午不睡，要"留"起來晚上一起睡，這些想法是不科學的。殊不知，中午不睡，如果神經過分緊張，晚間的睡眠抑製狀態反而形成得不完全，就睡得更不好。當然，午睡時間不能太長，最好控製在60分鍾之內。此外，午睡前不要吃得過飽，更不能在飯後立即入睡，一定要稍微休息後再午睡。
310．臨睡前為什麼不宜吃東西?
睡前吃食物，吃完就睡下，牙縫及牙溝上的食物就會逐漸發酵變酸，細菌容易生長繁殖，時間一長，牙齒表麵就會逐漸受到腐蝕而產生齲齒。
當人人睡以後，各器官的活動都處在鬆弛及休息狀態，胃腸活動減緩，睡前進食，勢必增加胃腸的負擔，日久就會出現功能紊亂，導致疾病，早晨起來就會出現口苦、咽幹、肚子發脹、不思飲食的現象。因此，應該改正睡前吃東西的不良習慣。
311．為什麼吃夜宵會發胖?
很多中年男性都有吃夜宵的習慣，尤其是經常熬夜的，第四餐似乎是必需的。這些人在吃夜宵時，通常都是工作告一段落，準備休息的時候，因此往往洗個澡．吃完夜宵，然後就睡了。對於體力消耗較大或工作時間較長的人，夜宵的確可以補充熱能，但是吃完夜宵後立刻就上床睡覺，卻容易蓄積皮下脂肪，造成肥胖。當工作告一段落後，最好先吃夜宵，休息半小時左右再洗澡，如此一來，食物消化得差不多了，此時上床睡覺就不必擔心會發胖了。當然，夜宵不宜吃得太多，否則身體吸收過多的熱能還是會發胖。另外，夜宵的選擇也不可忽視，一般而言，米粥、小菜是相當不錯的夜宵，薯條、漢堡包或炸雞等熱能太高，最好少吃。
312．如何防止半夜醒來?
有些中年男性入睡後，常會在半夜醒來，或未到天亮就醒而不能再睡。遇到這種情況，不妨試試以下的方法：將睡覺時間延遲1～2個小時，使身體覺得疲勞，然後再上床；上床前做些柔軟體操，彎彎腰，伸伸手腳，運動一番後再睡，睡前2～3個小時，不吃任何東西，尤其是一些難以消化的食物；易在半夜醒來的中年男性，心中總有些難以放下的事，因此入睡前要把任何事都放下。
313．經常失眠應該如何調整和治療?
為了保障每天工作的順利完成，保證充足的睡眠是十分重要的。但是，有些中年男性經常失眠，這就使他們的精神和軀體不能充分恢複正常，終日昏昏沉沉，疲憊不堪，使工作效率下降，有的甚至完不成工作指標或不能堅持正常的工作。那麼，發生失眠以後他們該怎麼調整和治療呢?
首先，要弄清造成失眠的原因是什麼。一般來講，失眠是中樞神經係統抑製過程不足的表現，造成失眠的原因很多，如有的中年男性白天工作過度疲勞，精神過度緊張，到晚上有時就睡不好覺。
另外，軀體發生疾病也常常出現失眠的症狀，如副鼻竇炎、肺結核、甲狀腺功能亢進、高血壓和一些急、慢性傳染病。患神經衰弱的中年男性，主要症狀也往往是失眠。
對輕度失眠的中年男性，隻要合理安排一下工作和休息，改善一下睡眠的環境，同時注意睡前不要喝濃茶和吸煙，不要精神過度緊張和興奮?不要進行劇烈活動，睡眠情況自然就會好轉，不需要什麼藥物治療。對那些嚴重失眠的中年男性，則需遵醫囑對症下藥。
314．中年男性睡覺磨牙的原因及危害有哪些?
夜裏睡覺磨牙是一種常見病。造成夜裏磨牙的可能原因．一是精神因素，如白天過度興奮、緊張、憤怒，以及神經受了刺激，使得夜間睡覺時精神不能安靜而發生磨牙。二是腸腔有寄生蟲，人在夜晚熟睡時，寄生蟲在腸腔裏蠕動，使得神經受到了某種刺激，引起神經反射作用。三是牙齒接觸的異常。
夜間磨牙能給人體健康帶來危害。其主要危害有以下幾個方麵：
(1)對牙體組織有嚴重磨損：每個牙齒分為三部分：長在牙槽裏的是牙根?露在外麵的是牙冠，牙根和牙冠之間是牙頸。構成牙齒的主要物質是牙本質，在牙冠部分牙本質的外層有乳白色、堅硬的牙釉質。牙齒中央的腔為牙髓腔，其中充滿了牙髓，有豐富的血管和神經。夜裏磨牙，上下牙直接接觸，不僅力量大，而且持續的時間長，造成牙釉質磨損，就會對冷、熱、酸、甜感到刺激，疼痛不適，甚至牙齒壞死。
(2)對牙齒周圍組織有破壞：夜間磨牙可引起牙齦炎和牙周炎，使牙齒過早地鬆動脫落。
(3)對下頜關節有影響：由於長期磨牙，不僅對頜關節有影響，嚴重時還會使整個關節骨質受損。
(4)引起麵痛和頭痛：大多數磨牙的患者醒來後，感到下頜酸痛或頭痛。疼痛也可以發生在咀嚼、咬合、打哈欠或說話的時候。
(5)造成精神負擔：對磨牙的毛病不可忽視。要消除磨牙症，首先患者要努力解除緊張和不愉快的情緒；其次是到醫院治療，經過一段時間治療，磨牙症是可以治愈的。
315．眼皮有時跳與哪些因素有關?
眼皮的構造分5層，由外向裏依次叫做皮膚、皮下組織、眼輪匝肌、瞼板和瞼結膜。
眼輪匝肌的肌纖維是緊緊圍繞眼睛排列的，它的主要作用是關閉眼皮、濕潤眼珠、保護眼睛。如果眼輪匝肌纖維的某一部分，因某種原因突然快速收縮時，就會引起眼皮跳。
(1)由於睡眠不足、失眠、貧血、精神緊張、連續看書寫字而引起的眼睛過度疲勞；也可因為吸煙、飲酒過量使眼輪匝肌纖維過度收縮而引起眼皮跳動。
(2)由於眼科疾病，如近視、遠視、散光，以及結膜炎、角膜潰瘍和受到強光刺激等引起眼皮跳動。
316．中年男性穿著西裝應注意哪些問題?
(1)由於國產襯衫的第一、二粒紐扣的間距較大，不扣領扣，襯衫領子會塌拉下來，這樣難免給人一個不修邊幅的印象。一般如不係領帶，可把襯衫領子翻開，如穿全套西裝則應係領帶。
(2)有些人喜歡把雙手插在西裝口袋裏，或雙手背在身後，這都不合適。如一定要把手插在口袋裏的話，應插在褲兜裏。
(3)不少人喜歡在胸前插兩支鋼筆，其實西服胸前的口袋叫"手巾袋"，是放裝飾手絹的。鋼筆應插在西裝馬夾的左胸口袋裏。
如不穿馬夾，應插在西裝裏麵的口袋裏。
(4)有些人領帶留得過長，大大超過腰帶位置。一般來說，領帶寬的一頭垂至西服的第一粒紐扣處為宜，不能超過第二粒紐扣。
穿馬夾的話，則不允許領帶從馬夾下露出來。
317．中年男性穿著西裝的搭配有哪些禁忌?
(1)忌西褲短，標準的西褲長度為褲管蓋住皮鞋。
(2)忌襯衫放在西褲外。
(3)忌襯衫領子太大，領脖間存在空隙。
(4)忌領帶顏色刺目。
(5)忌領帶太短，一般領帶長度應是領帶尖蓋住皮帶扣。
(6)忌不扣襯衫扣就佩戴領帶。
(7)忌西服上衣袖子過長，應比襯衫袖短1厘米。
(8)忌西服的上衣、褲子袋內鼓囊。
(9)忌西服配運動鞋。
(10)忌皮鞋和鞋帶顏色不協調。
318．為什麼領帶不宜打得過緊?
係領帶後，很多人視力受到影響，除了視物輕微模糊之外，還會因無意識地眨眼而導致視疲勞，加重了視神經的負擔。尤其在閱讀、書寫時，短時間內眼睛即產生酸痛感，有的還會導致或加重近視。長時期處在此種情況之下，中年男性朋友的心情會煩躁不安。
領帶係得過緊，會使頸部血管和神經受壓，輸送到大腦和眼部的營養物質減少，雙眼視力會出現短暫性減弱。不過這種視力減弱的情況，在領帶鬆解之後，便會消失。
因此，中年男性在買衣服時應注意選擇衣領寬鬆、柔軟的服裝，係領帶也不要係得太緊，給頸部一個寬鬆的環境。
319．為什麼腰帶不宜勒得太緊?
中年男性的腰帶勒得緊，會使五髒六腑和筋骨受壓迫，使許多疾病由此而加重。
身體虛弱的人，腰帶勒得過緊，會把腹腔中的血管擠緊，使血液不能暢通。本來肛門周圍的血管就比較豐富，勒緊褲帶，腹壓增高，這樣一來血管積血增多，時間一久就會形成痔瘡。
腰帶勒得過緊，還會使腸子對肛門造成的壓力更大，若壓迫時間過久，緊挨肛門的那一段直腸還會在排大便時被推出肛門外，形成脫肛。
腰帶勒得過緊，還會造成小腸疝氣，出現消化不良等。
320．為什麼旅遊鞋不宜久穿?
運動鞋或旅遊鞋是根據特殊需要而設計製作的，其鞋底平坦柔軟而富有彈力，對跑、跳能起到一定的緩衝作用。用料多選擇橡膠、塑料、海綿、尼龍、帆布等，不僅輕便耐磨，而且防水性能較好。
但是穿運動鞋、旅遊鞋的同時，也會使鞋內溫度和濕度增高，如果久穿就容易使腳掌皮膚患腳癬病，還會使腳底韌帶變鬆拉長，腳掌容易變寬，長期發展下去可成平足。
更重要的是，由於這類鞋多為無跟平底，當人們穿著它行走時，身體負荷在腳部分配不均，從而影響身體重心在腳掌上的平均分布，不能使人體的內髒、肌肉、韌帶、骨與脊柱保持正常位置。
321．中年男性穿襪子有什麼講究?
愛出腳汗的中年男性，應該穿既透氣又吸濕的棉線襪或毛線襪，不宜穿吸濕、透氣性能較差的尼龍襪。但對腳上容易幹裂的中年男性來說，卻又十分需要穿吸濕性差的襪子，以免幹裂嚴重造成傷痛。
比較而言，羊毛襪吸濕性能最好，棉線襪次之，尼龍襪的吸濕性能差於棉線襪，而丙綸襪幾乎不吸濕。因此，腳容易幹裂的中年男性穿丙綸襪最合適。
有些中年男性在寒冬時節喜歡穿很厚的襪子以保暖，其實這樣會把腳和鞋之間的空隙塞滿，擠掉良好的空氣調節空間，而起不到保暖作用。
322．如何做好"春捂秋凍"?
"春捂秋凍"氣候交替時節，就是當春天暖和以後，先捂一段時間?不要急著把棉衣服脫掉，以免遇上天氣變化，容易傷風感冒；秋天轉冷以後，再凍一段時間，不要一下子穿得太多，以防氣溫回升，經常穿脫，反而影響健康。"春捂秋凍"是符合人體功能，並對皮膚的耐寒耐熱性鍛煉有積極作用的。當然，體質欠佳的男性還是要根據天氣變化，適時加減衣服，確保身體健康。
323．為什麼提倡用冷水洗臉?
越是在隆冬季節和寒冷的地方，越要提倡冷水洗臉。如果能增強這些部位對寒冷的抵抗力和適應能力，將有助於提高中年男性的健康水平。