冷水洗臉是對臉部皮膚一次短暫的寒冷刺激，將引起麵部皮膚、血管的收縮舒張效應。經常反複地給麵部皮膚冷刺激，是對冷空氣的適應性鍛煉，可以增強麵部皮膚及鼻、咽部等上呼吸道對寒冷的適應能力。這是一種基本的強身保健。因此，中年男性盡可能用冷水洗臉是預防感冒及上呼吸道感染的一種好方法。
324．經常淋浴有什麼益處?
淋浴對人體極為有利，因為噴水的蓮蓬頭是一個很好的陰離子發生器。當蓮蓬頭噴射細水流時，會在空氣中產生大量的陰離子。陰離子是一種特殊的"維生素"，它可以促進人體的新陳代謝，有利於協調機體排除廢物，提高人體的免疫能力，有降低血壓、鎮咳、消除疲勞、催眠等作用。人們在洗淋浴後會感到全身放鬆和舒服。
325．為什麼不宜用冷水衝腳?
人的兩隻腳遠離心髒，是血管分布的末梢，皮下脂肪少，保溫能力差，所以皮溫最低。如果雙腳受涼，就會引起一係列複雜反射反應，降低身體的抵抗力。俗話說"寒從腳上來"指的就是這個道理。
炎熱的夏天，由於人們在戶外活動較多，腳也容易出汗，如突然用冷水衝腳，會使毛孔立刻閉塞，排汗不暢，長久如此，就會引起排汗功能障礙。分布在腳上的感覺神經末梢一旦突然受到冷水刺激，腳部的血管驟然收縮，減弱氧化過程，時間長了會使血管收縮功能失調，甚至誘發肢端動脈痙攣和關節炎。
因此，用冷水衝腳是很不好的，中年男性最好不要用冷水衝腳，以免引起身體不適。
326．為什麼用熱水擦身會很快降溫?
用冷水擦身時皮膚受到刺激，毛孔就會收縮，雖然皮膚表麵涼了，但體內熱能卻散發不出去，仍有燥熱的感覺。如果用熱水擦身，皮膚受熱後毛細血管擴張，毛孔迅速張開，熱能就容易散發出來，達到降低體溫的目的。而且，用熱水擦身不會因為突然受到冷水的刺激導致傷風感冒。
327．為什麼桑拿浴有健身祛疾的作用?
桑拿，是英文SauIIa的譯音。相傳，桑拿浴發源於芬蘭，被稱為芬蘭浴。現在，浴室一般采用的是一種初級的桑拿浴。它是用電爐灼熱玄武石，上麵灑上水以產生蒸氣，人置身其間，用這種濕熱空氣洗澡會大量排汗，促進血液循環，增強機體代謝，張開的毛孔可使大量積聚的乳酸迅速排出體外，給人體組織細胞補充更多的氧氣和營養，對皮膚有光潔健美的作用。同時，桑拿浴還能分解消耗體內的多餘脂肪，起到減肥健美的作用。玄武石通過光譜半定量全分析，其化學元素的含量達40多種，且無有害成分，對風濕症、高血壓、神經衰弱症、痤瘡等都有一定的療效。
328．為什麼飯後忌冷水浴?
食物進入胃後，一般需2小時左右的時間進行胃內消化。冷水鍛煉，開始第一階段，表層血管收縮，血液流人內髒。進入第二階段，表層血管又擴張，大量血液流入表層血管。進入第三階段，由於血液又流入表層血管，消化器官的血容量就大為減少，勢必影響胃內消化，引起消化不良，出現腹痛、腹瀉。因此，中年男性在飯後2個小時以內應忌冷水浴鍛煉。
329．中年男性為什麼冬泳前後忌飲酒?
酒精具有擴張血管的作用，能加速血液循環，所以飲酒後全身發熱。有些中年男性就認為飲酒能保暖，下冷水前往往先喝點酒，其實這是非常有害的。酒精隻能暫時性擴張血管，增加一點溫暖感，但同時也會使體溫散失加快。
另外，酒精對中樞神經係統有麻痹作用，會降低心肌收縮力，影響心髒的正常功能。下水前喝酒，有時會出現嘔吐、頭暈、發冷、痙攣，嚴重的會休克。上岸以後喝酒又會使之加劇。因此，中年男性冬泳前後應禁止喝酒。
330．冬天洗澡有哪些講究?
洗澡是人們生活中的一件平常事。但是，冬天洗澡卻有一定的講究。
洗澡能促進新陳代謝，可恢複精神和體力，還有一定的治病作用。利用水溫來調節神經，有助於人的睡眠。在臨床對失眠患者常采用睡覺前洗個溫水澡的助眠療法，這是因為人的睡眠主要靠副交感神經來調節，睡覺前洗個溫水澡，可以使副交感神經很好地發揮作用，從而有助於睡眠。白天人體主要由交感神經來調節，早晨醒後洗個熱水澡，可以使交感神經活躍起來，從而保證一天的精神飽滿。
低血壓患者大多數是夜裏精神好而白天無精打采，早晨用比較熱的水簡單地洗個澡，一天就會精力充沛。晚上在溫水裏泡一泡，可以保障充足的睡眠，以便第二天有個良好的精神狀態。
對腦力勞動或用腦過度的人，在38℃～40℃的溫水中舒適地洗個澡，副交感神經就會很好地發揮作用，使心神安定下來。對每個用腦過度而神經疲勞的人來說，都是恢複腦力的最有效的辦法。
臨床上，有一些寒證的患者更要講究科學洗澡。最好的辦法是去浴室洗澡，在大池中浸泡20分鍾左右，一般浴室大池的水溫在40℃左右。當然，能洗溫泉浴進行水療最為理想。
331．中年男性為什麼不宜酒後洗澡?
瑞士預防酒精中毒研究所發表的。項報告中說，人們在洗澡前飲用含有酒精的飲料有害於身體健康，嚴重者可引起死亡。這是因為，人在喝酒後體內儲存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗，同時酒精抑製肝髒正常功能，危及人的生命。
洗澡時人要出汗，血液中的酒精濃度便會增高，再加上由於熱水促進了血液循環，往往會引起血壓上升，以致使機體難以適應，從而導致心髒病和卒中(中風)的發作。
332．如何預防遊泳池中的"紅眼病"?
"紅眼病"的醫學名稱為流行性出血性結膜炎，是由病毒引起的一種急性傳染性眼病。
大多數"紅眼病"患者在接觸感染後24小時內發病，起病急，症狀較為嚴重。常有異物摩擦感、針刺感、怕光、流淚。除眼部症狀外，還常有疲乏無力、頭痛、流鼻涕、嗓子痛及發熱等全身症狀。
檢查時，可發現患者眼瞼極度充血，甚至可發生視力下降，眼瞼及頜下淋巴結腫大。本病症狀常在1～2天內達到高峰，5～7天痊愈。極少數患者可發生嚴重並發症，如在結膜炎發病2個月內出現視神經麻痹或肢體癱瘓。
遊泳是鍛煉身體的很好項目，但是遊泳池容易受到病毒、細菌等致病微生物的汙染，成為"紅眼病"等疾病暴發流行的一個重要途徑。目前，國內各大城市遊泳池較擁擠，在眾多遊泳者中難免有"紅眼病"患者，病毒有機會進入池水中，對健康者造成威脅，有時甚至可造成暴發流行。
為了防止紅眼病的流行，"紅眼病"患者應禁止遊泳。遊泳池內應按規定進行池水消毒，並應定時換水。遊泳完畢應認真衝洗全身，洗掉大部分來自池水中的病毒、細菌等致病微生物，對預防"紅眼病"大有益處。
333．為什麼冷水浴後要將皮膚擦紅?
由於水溫比體溫低很多，所以冷水浴時皮膚溫度顯著下降。
浴後如果不立即用毛巾擦幹身上的水分，這些水分就隻有靠體溫來蒸發，全身的表層毛細血管會再次收縮，特別是上呼吸道血管收縮，使供血量減少，原先已潛伏的細菌、病毒會乘虛而入，使人易患感冒或上呼吸道炎症。
如果浴後立即用毛巾擦幹並將皮膚擦紅，就可以幫助皮膚很快發熱並恢複體溫，感到全身發熱，舒服，就不易患感冒或上呼吸道炎症等疾病。
334．為什麼不宜在臨睡前進行冷水浴?
冷水浴在什麼時間進行為好?從一般情況來說，早晨起床後先進行適當的身體鍛煉，在身體發熱後再進行冷水浴，有助於振奮精神，消除睡眠後的抑製狀態。
晚上臨睡前不適宜進行刺激強度大的冷水鍛煉，冷水浴會引起人的興奮狀態，影響睡眠。最好I臨睡前進行溫水浴，能有效地降低神經係統的興奮性，又可以降低全身肌肉的張力，具有鎮靜作用，浴後會產生嗜睡感。
335．為什麼患高血壓病的中年男性不宜冷水浴?
中年男性患高血壓病都是由於血管病變引起的，他們的血管彈性較差或是發生粥樣硬化，冷水浴可引起血管收縮，導致血壓上升，因此高血壓患者不適宜在冬季進行劇烈的冷水浴。可以進行刺激強度不大的冷水洗臉、洗腳，待適應後可以逐步過渡到冷水擦身，以此反複對血管進行鍛煉，也可以冷熱水交替擦身。但必須是冷水不宜太冷，熱水不宜太熱，使其增強血管的收縮功能。
336．什麼情況下不能進行日光浴?
進行日光浴是有一定的時間、地點和方法要求的。一般說來，在以下情況不能進行日光浴：
(1)空腹：進行日光浴時物質代謝旺盛，熱能消耗增加，空腹時由於血糖低，熱能的消耗容易引起頭暈或其他不良反應。
(2)飽腹：飯後，大部分血液集中於胃部以助消化，這時進行日光浴，由於全身血管擴張，內髒血液被分散到全身皮膚和肌肉血管當中，勢必要影響消化。所以飯後2小時內不宜進行日光浴。
(3)疲勞：日光浴會引起劇烈的全身反應，如果身體過度疲勞，功能反應就會顯著降低，這時進行日光浴不僅效果不好，也易引起不良反應。
337．空氣浴時身體會出現什麼樣的反應?
在進行空氣浴的過程中，身體會出現三個階段的反應：寒冷階段、溫暖階段和寒戰階段。行浴初期，由於脫衣後體表熱能會迅速散失，身體就以輻射方式向外散熱，在寒冷刺激下，身體產生禦寒反射，皮膚血管收縮，散熱就減少，這就是寒冷階段。接著，皮膚血管又主動擴張，部分血液流向體表，寒意稍減。如果同時能伴隨著一定的體育活動，產熱還會加強。此時就不覺得寒冷，這就是溫暖階段。如果外界溫度太低，體育活動強度不夠，產熱低於散熱，就會出現寒戰現象，四肢大肌肉群顫抖，如果再不穿衣就會出現不良反應，這就是所謂寒戰階段。
空氣浴的結束時間應該恰到好處地選擇在寒戰出現之前，待出現寒戰才結束，就為時過晚了。
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338．為什麼飯前飯後不能進行空氣浴?
飯前，人處於空腹狀態，血糖濃度顯著降低，體溫稍有降低，人就會感到肌肉鬆弛、四肢無力、反射活動遲鈍。空氣浴時要消耗大量體內熱能，空腹時神經反射活動降低，不能很好地適應寒冷空氣的刺激，由於產熱能力降低，很容易感冒。
飯後，腹部處於充盈狀態，胃腸需要大量血液進行消化和吸收。如果此時為應付空氣浴，大量血液流向體表皮膚，不利於食物的消化和吸收，甚至引起消化不良。一般在飯後1～2小時後進行空氣浴為好。
339．燈光對人的健康有什麼影響?
物理學家和生物學家經過長期研究和探索認為，人造光線--燈光，對人體健康有著一定的影響。這是因為，人造光線中缺乏自然光線中所含的多種光線，光線強度也與自然光不同。
白熾燈泡的光線與陽光相比，不但強度不足，而且隻有自然光線7色中的黃、橙、紅3色。白熾燈光還缺乏陽光中的紫外線，長期在這種燈光照明下工作和生活的人，生長發育可能受到影響。
熒光燈發出的光線帶有藍色和看不見的紫外線。過量的紫外線照射，有可能使人發生皮膚癌。研究發現，熒光燈發出的強烈光波，能導致生物體內大量的細胞遺傳變性，使不正常的細胞增加，正常細胞死亡。
此外，人造光線對人體的生理節奏也有影響，因為它使人們所在的小環境內的"黑夜"變成"白天"，幹擾了人體生物鍾的正常工作，從而導致疾病的發生。
因此，一些長期在室內工作的中年男性需要燈光照明的，應在光源上加燈罩，白天要多利用自然光線，經常打開窗戶，同時要有一定時間的室外活動，進行大自然光線的照射。
340．紫外線對眼睛有什麼危害?
由紫外線過度照射眼部而引起的眼病--眼角膜結膜炎，常常為電弧光引起，故稱電光性眼炎。
在工業生產中，電焊、氣焊、金屬切割及使用水銀燈、碳弧燈、紫外線和有高壓電火花發生的作業，以及在高山雪地、沙漠和海洋上工作和航行時，都可能發生紫外線所致的電光性眼炎，又稱"雪盲"或"光照性眼炎"。
從事以上職業的中年男性，如果未加防護，暴露在大量的紫外線照射下，一般48小時後，短者半小時，長者不超過24小時，便會出現雙眼劇烈疼痛、有異物感、高度畏光、流淚。檢查時，可見眼瞼病變、結膜充血水腫、角膜上皮多處點狀剝脫；滴熒光索，可見點狀著色、瞳孔反射縮小。如果長期受紫外線照射，可致瞼緣炎及慢性結膜炎。
341．為什麼不能過量日曬?
陽光中的紫外線可以增強人體皮膚和內髒器官的血液循環，還可以增強皮膚的抵抗力，使皮膚紅潤健康。但是，過量受紫外線照射會使皮膚受到傷害，尤其是遊泳後身體尚未擦幹時，受到日光較長時間的暴曬，皮膚上容易出現紅斑，並有燒灼感，嚴重時還會出現水皰和大麵積的皮膚剝脫，伴有針刺般的疼痛。這是由於紫外線進入人體表皮後，激活了表皮細胞內的一些物質，釋放出組胺、激肽和前列腺紊等，從而使皮膚毛細血管擴張，形成皮膚紅斑，血漿從毛細血管滲出形成水皰，會有表皮和皮屑脫落。
中年男性如果日曬過量，還可能出現頭暈、口渴、大汗淋漓，甚至劇烈的頭痛、惡心、嘔吐、精神恍惚、體溫升高等中暑症狀。因此，中年男性遊泳後進行日光浴時，日曬時間最好不要超過20分鍾，注意保護好頭部，不要使頭部暴曬過久。
342．為什麼被褥不宜久蓋不曬?
現在人們使用的被褥，其絮棉、被單、床單大都是棉質的。在外界溫度和濕度較高時，棉纖維的含水率可達到15％以上。而中年男性在睡眠時，皮膚和呼吸器官每小時要散發出25～35克的水分，加上氣溫或室溫高，出汗多時，被褥很容易變潮。
棉纖維是真菌等許多微生物的良好食料，當棉纖維中的含水量大於9％，空氣中的濕度高於76％時，纖維素就會因真菌等微生物的作用而黴變。發黴的被褥不僅會發出一股難聞的氣味，還容易產生毛黴孢子。人吸入毛黴孢子後，會發生一種過敏性疾病，其症狀是頭痛、惡寒、發熱。同時，被褥受潮後，棉纖維的彈性會隨之下降，被褥變得板結發硬，纖維層中空氣的含量減少，被褥的保暖性與舒適性大大降低。
被褥晾曬的作用，首先是殺菌防病。陽光中的紫外線具有很強的殺菌作用，在直射陽光下，大腸杆菌幾分鍾就會被殺死，頑固的結核菌隻要在陽光下暴曬幾小時也會死亡。其次，經常晾曬被褥，可蒸發棉絮中的水分，使棉纖維經常保持幹燥，增加彈性和保暖性，使用起來就會感覺鬆軟舒適，以利於休息。使用的被褥，最好每周晾曬1次，久存不用的或新購買的被褥，應在使用前充分晾曬。
343．為什麼吸煙的中年男性最好戒煙?
據專家分析，香煙中可分離出20種致癌物質，其中屬於氣體狀態的有二甲基亞硝胺、二乙基亞硝胺等；屬於非氣體狀態的右甲基苯並芘等17種。如果一個人一天吸40支煙，吸煙時間達20年以上，則肺癌的患病率比不吸煙的高60～70倍。德國一位研究吸煙問題的專家認為，一支香煙能縮短壽命15分鍾。在原聯邦德國每年有14萬人死於因吸煙引起的疾病。到目前為止，在煙塵中已發現近600種有害物質。每立方厘米煙塵中有2億～5億個煙油微粒，這些煙油微粒不但毒害吸煙者，而且汙染空氣，傷害他人，如一個吸煙者每天吸20支香煙，20年裏他的肺部將富積6千克煙油，同時有幾千克煙油進入到和吸煙者一起生活或工作的人的肺裏。
吸煙不僅可以致癌，對心腦血管、呼吸道、消化道等多個係統的危害也是相當大的。因此，奉勸中年男性朋友，為了你愛的、愛你的所有人的健康，請戒煙吧1
344．為什麼說過濾嘴香煙不能消除煙毒?
煙草含有煙焦油、尼古丁和一氧化碳等多種有害物質。過濾嘴香煙隻能濾去一部分煙焦油，但不能濾掉煙草中的尼古丁、一氧化碳及其他有害物質。尼古丁對人的鼻咽腔和呼吸係統有強烈的刺激作用，可以引起許多疾病。另外，過濾嘴還可能減少香煙在燃燒時的氧氣，所產生的一氧化碳比普通香煙還多，能使人體血液中的一氧化碳含量增加，可引起心血管病的發生。所以，過濾嘴香煙是不能完全消除煙毒的。
345．中年男性吸煙有哪三忌?
一忌飯後吸煙。因為飯後人體功能代謝旺盛，許多髒器處於吸收物質的最佳狀態，會吸收更多的毒性物質。有人測定，飯後吸1支煙，比平時吸10支煙所吸收的毒物還多。
二忌伴酒吸煙。吸煙伴飲酒，黏附在口腔、咽喉上的煙油就會隨酒下肚，然後溶解而被吸收入血，遍布全身。同時，由於酒精要通過肝髒來解毒，而肝髒分解了酒精就不能及時消除煙毒。
三忌在廁所裏吸煙。不少人把蹲在廁所裏吸煙視為除臭妙法，其實這種做法害處更大。廁所裏氨濃度較高，而吸煙就會把氨和含病菌的空氣吸人體內，這樣的氣體隨深吸氣進入人體後，人體的大腦會出現缺氧，以致出現頭痛、頭暈和眼花等不適症狀。
346．為什麼吸"二手煙"比直接吸煙危害更大?
煙草煙氣的形成分為三類：主流煙氣、側流煙氣和環境煙氣。
環境煙氣是缺少過濾、燃燒不完全的煙氣，有毒物質含量比吸煙者的主流煙氣要高，這就是俗稱的"二手煙"。
被動吸煙的受害者大多是婦女、兒童，尤其是孕婦，煙草煙氣影響胎兒的正常發育。據調查發現，家庭成員中有一人吸煙，全家成員的患癌症危險性就增加1．4倍，有兩人吸煙，全家成員的患癌症危險性就上升到2．3倍。
2003年5月，世界心髒病聯合會在日內瓦公布的資料表明，80％的被動吸煙者患中風的危險度較大，25％易得肺癌和心髒病。