好的，現在我給你做一個害怕的品級表，給你標上分數，看看你到底在什麼水平上。
琳琳不知道我說的什麼，隻是一個勁的點頭。
於是我在一張紙上畫了一張焦慮等級表。
1、 在家 0分 表示不焦慮緊張。
2、 出門 1分 表示略有緊張
3、 下樓 2分 表示焦慮稍微加重
。。。。。。
10、 在超市廣場 10分 表示緊張極限 有鑽地縫的感覺
琳琳，你過來看看，這張表能代表你的情況嗎？
差不多吧，就這樣。
好的，現在請你閉上眼睛，調整好坐姿，做三個呼吸，聽我講話。先在你坐家裏的電腦邊，正在上網玩遊戲，體會一下這種感覺。。。很安全很愜意是不是？
是的，很安全，一點也不緊張。琳琳閉著眼睛，表情平靜。
現在你正走下樓梯，走到樓下，體會一下這種感覺。
有點緊張了，我害怕樓下有人看我，說我胖。琳琳的身體稍微移動了一下，表情有點不自然。
現在你正在走出小區的門口，前麵就是一條繁華的街道，體會一下這種感覺。
不行了，我很害怕，我不敢出門，不敢上街，我害怕人們都看我，都說我胖。隻見琳琳渾身顫抖，額頭上已經有了汗水。
好的，不要緊張，請做三次深呼吸，放鬆你的額頭，你緊鎖的額頭會慢慢舒展開來，放鬆你的臉頰，你會露出甜甜的微笑。
隻見琳琳慢慢平靜了下來，身體靜靜的坐在椅子上，隻是額頭仍在流汗。
很好，你現在已經不怎麼害怕了，現在你又要走出大門，走到街上，周圍有許多行人。。。
我還是緊張，還是害怕行人看我，琳琳的身體又在稍微顫抖，隻是幅度比剛才小了很多。
沒關係的，你已近好多了，現在再請你做幾個深呼吸，放鬆你脖子上的肌肉，放鬆你的雙肩，你會感覺一副很重的擔子慢慢滑落下來，你會體驗到從未有過的輕鬆感覺，是不是？
嗯，很放鬆，很舒服，不再那麼緊張了。
好的，先在你走出大門，來到一個廣場上，廣場上的很多，熙熙攘攘的身邊全是人，你的肩膀會被人碰到，你的鞋子也會被人踩到。
有些害怕，也是很緊張，但是我發現周圍的人根本就不看我，他們有的看孩子，有的提著東西，有的看天上的風箏。
很好，你體會一下很多人看你的感覺，他們在看你，在議論你，在說你胖，體會一下。
有些緊張了，渾身不自在，有點想回家了。琳琳不自然的扭動著身體，頭上又出汗了。
請你再放鬆，再做深呼吸，一直放鬆到你的腳跟，你在看看周圍的人，還在看你嗎？
嗯，不看我了，都在忙自己的事情。
你坐在這廣場上，好好玩一會，你不妨觀察一下你周圍的人，看看他們的身材，看看他們的表情，想想他們都在思考什麼，你使勁盯住一個人，盯住他，看看他會怎樣？
他被我看的不好意思了，轉身走了。。。。。
好的，現在請按原路走回家，走到你的書房裏，重新坐回到你的椅子上，你現在是什麼感覺？
太放鬆了，從來沒有過這種感覺，很舒服，很愜意。
好的，請你在心裏默數十個數，然後慢慢睜開眼睛。。。
琳琳慢慢睜開了眼睛，看了看四周，看了看表姐和我，不好意思的笑了笑。
琳琳，談談剛才的感受吧。
其實，人多的地方並不可怕，他看我的時候，我就看他，結果最終是對方嚇得轉身走了，嘿嘿，駱老師，你這是催眠吧，真的能改變我的意識嗎。
不知道，你自己最清楚，希望你回去後好好的多練習幾遍，也許就會好轉的。但是有一個原則問題你不能在違反，那就是必須進食，若有違反，駱老師不再營救你了，哈哈。
好吧，我聽你的，原來你說“減肥也需要吃飯”我不理解，這次我信你了。
哎呀，駱老師，剛才你給琳琳做催眠的時候，我也跟著入靜了，真的那麼舒服，抽時間你也給我做做吧。小張這才有了發言的機會，顯得很是興奮。
你不需要催眠，你這種精神狀態自然會感染別人的。我站起了，伸了伸懶腰。你倆走吧，我就不多留了。
馬上快到開學的時間了，作為一個學生的琳琳一定還有顧慮，僅憑那一次倉促的放鬆治療，感覺還是不到位，於是我決定實地試驗一下。
下次約談的時間未到，我給琳琳通了電話，說能否周末請我看場電影，沒想到琳琳很痛快的答應了，並說叫上表姐一塊。但是琳琳也有些猶豫，還是害怕去人多的地方，但她的說法是不害怕人看了，而是害怕吵得慌。我說你這樣，你帶上一個大墨鏡，再戴上一定大點的太陽帽，這樣別人就會看不到你了，但是你看別人卻很清楚，她愉快的答應了。
周六下午四點，我早早的就到了位於市中心的群眾廣場，約定的時間剛過，就看到小張帶著琳琳過來了，果然，琳琳戴著大墨鏡頭頂著一個很漂亮的荷葉裝太陽帽，我舉手示意他們過來，兩人連跑帶顛的來到我身邊，我說時間還早呢，在這裏坐一會去影院吧，倆人和我並排坐在噴泉邊的排椅上。我說小張去買幾隻雪糕吃吧，等我把小張支走，回頭看了看正在四處張望的琳琳。
怎麼樣，戴著墨鏡的感覺不錯吧。
嗯，還真是的，就像把自己裝在一個大套子裏，別人看不見自己，而我卻能看到他們，嘿嘿，很好玩的。琳琳一手扶著墨鏡，笑嘻嘻的四處張望著。
琳琳，如果我現在讓你摘掉墨鏡，你敢嗎？
別別，我還是有點緊張，這樣也不錯的，墨鏡裏的天空很好看的。
這樣吧，我們嚐試一下，你這樣，你把墨鏡摘下來，然後迅速的再戴上，我隻要求你一秒鍾的時間，看看琳琳能做到嗎？
駱老師，我還是有點緊張，嘿嘿。不摘行嗎。
琳琳是一個很堅強的孩子，這點勇氣都沒有怎麼有毅力減肥啊？來試一試，你看看周圍的人並沒有看你的，是不是。
嗯，我試試。隻見琳琳快速的摘掉墨鏡，又迅速的戴上了，本來白淨的臉漲得通紅。
很好啊，你看看周圍的人有注視你的嗎？我可是沒有看到。來，再來一次，這次要堅持五秒鍾！我繼續鼓勵著她。
嗯，我在試驗一下。琳琳把墨鏡摘掉，裸眼看了看四周，然後有不緊不慢的戴上了。
琳琳，勇敢的摘掉眼鏡吧，因為它本不是你需要的，你的問題不是這眼鏡，而是你的不自信，你看看周圍的人有多少在看你，人家看你幹什麼，又不是林誌玲來了，是不是，我敢保證，隻要你把眼鏡摘下來，你就是戰勝了原來的那個你，其實那個你是你最討厭最不需要的，你摘掉墨鏡看看四周，這才是真實的世界，將來你必須融入到這個世界上、這個社會中，你要和很多人打交道，這才是你未來的人生啊。
駱老師，你別說了，我本不是一個怯弱的人，摘掉又怎樣，他們又不能把我吃掉，人家都不正眼看我一眼，我緊張什麼？你看看周圍，比我胖的多了，人家為什麼那麼快樂，你看看那邊的那個胖媽媽，領著自己的孩子笑的多好，你再看看超市門口的那對戀人，女孩也不瘦，可是你看人家多甜蜜啊，我知道我的問題了，駱老師，謝謝你的良苦用心，看完電影我一定請你吃飯！說完，琳琳幹脆利落的把眼鏡摘下來，看著天上的白雲，長長的舒了一口氣。
我知道，她徹底的解脫了。