薇姐，這麼看，你養的幾隻貓回去可不能靠的太近了。”陸阡陌拿著單子照著念道。
“還別說，除了貓以外，還有不少我做的不好的地方，真得主意了。除了生活方麵，飲食方麵，薛大夫有沒有說什麼？”林薇問道。
“飲食方麵跟我說了很多，我簡單跟你說說。”
“細點說吧，反正離睡覺的時候還早。”
“好，那我就細說說。
薛大夫說，胎兒神經管發育的關鍵時期在懷孕初期第17至30天。這個階段，如果葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經係統發育異常。如果您從計劃懷孕開始補充葉酸，就可有效地預防胎兒神經管畸形。
孕婦應盡早補充鐵，以預防缺鐵性貧血及它所帶來的不良後果。
因為懷孕後，孕婦的血容量擴充，鐵的需要量就會增加一倍。如果不注意鐵質的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，並可能影響胎兒也患上缺鐵性貧血。另外，充足的鋅對胎兒器官的早期發育很重要，有助於防止流產及早產。
在孕早期，胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質，特別是葉酸、鐵、鋅，有助胎兒的健康發育。但是，孕婦通常很難確定自己什麼時候懷孕，所以必須從準備懷孕開始，就要注意補充額外的維生素及礦物質。”
“不錯，美國的大夫也是這麼跟我說的。”林薇點頭道。
“看來，薛大夫是與時俱進了。
為了適應母子的需求，合理而全麵的營養應當包括：蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質維生素和水。蛋白質主要包括：肉類、奶類、蛋類、魚類。適當地增加熱能的攝入量，本月食品中應比未孕時略有增加就可滿足需要。熱能主要源於脂肪和碳水化合物。礦物質與維生素的供給來源於奶類、豆類、海產品、肉類、芝麻、木耳、動物肝髒、花生、核桃等。維生素食品包括：玉米胚芽、瘦豬肉、豬肝、雞蛋、蔬菜、水果類。總的要求是：要多吃營養豐富的食物，要多吃較易消化的食物，要多安排清淡、可口、不油膩的菜肴，以激起她們的食欲。為了防止嘔吐，可以在早晨起床後，先喝一杯白開水，再吃一些易消化的食物，稍躺一會兒再起床。
薛大夫特別強調了主食、蔬菜、水果、動物食品、牛奶和大豆的攝入。”
“每一方麵都有介紹麼？”林薇問道。
“是啊，薛大夫每一方麵都做了很詳盡的說明。
主食方麵，米、麵不要過分精白，盡量采用中等加工程度的米麵。主食不要太單一，應米麵、雜糧、幹豆類摻雜食用，粗細搭配，有利於獲得全麵營養和提高食物蛋白質的營養價值。
蔬菜方麵，應多選用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜。孕婦膳食中蔬菜的三分之二應為綠葉蔬菜。鮮豆類如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白質含量豐富，並且其中所含鐵吸收率較好也可選用。對竹筍一類無色、價高，且含草酸高的蔬菜應盡量少用或不用。
水果方麵：柑桔、棗、山楂含抗壞血酸豐富，價格相對低廉，尤其冬季蔬菜少時，可較多選用。
動物性食品：盡量選擇蛋白質含量高，脂肪含量低的品種。由於畜禽內髒，尤其是肝髒維生素a和鐵等微量元素含量豐富，孕中期和孕晚期婦女應多選用。禽肉脂肪含量低，肌肉細膩，蛋白質含量豐富，雞肉燉湯味鮮美，有刺激消化液分泌的作用，適合孕婦食用。魚類肌肉纖維細嫩，含蛋白質豐富，脂肪以不飽和脂肪酸為主，含維生素b2、鋅、硒較豐富，尤其深海魚類脂肪中有豐富的二十二碳六烯酸，對胎兒腦和神經發育有益，孕婦應多食魚類。蛋類蛋白質中必需氨基酸的含量和組成較其他動物性食品更為理想，蛋白質的生物價值甚高，是已知天然食物中最優質的蛋白質，蛋黃中還含有豐富的鈣、鐵、維生素b1和b2，故為孕婦比較理想的食物。”
說到這裏，林薇插話問道：“我記得美國這邊的大夫給我說，少吃雞蛋，是這樣麼？”