在卡爾看來，隻要他在情感上對各種壓力、煩惱、恐懼等都不以為意，就可以控製自己的不滿和怒火。這樣一來，外界任何足以讓人感到氣憤、憤怒、衝動的消息，在他身上都不會發生作用，也不會讓他感到生氣。
除了卡爾的這種控製生氣的方法外，下麵幾種方法相信對你也能有所幫助：
（1）先問問自己：“這種氣該生嗎？”
心理學家專門對生氣做過研究，結論令人吃驚：人們在日常生活中所生的氣，大多數是不該生的。比如，在馬路上被人無意中撞倒了，在飯店用餐時服務員失手弄髒了你的衣服，孩子失手打碎了東西……這些都屬於不該生的氣。如果你因為這些小事而感到氣惱，就要平心靜氣地承認自己的缺點——肚量太小。
☆因為某件事要生氣發作前，問問自己：“這是否值得生氣？”如果回答是“不值得”，那麼馬上暗示自己放鬆心情，擺脫怒氣幹擾。
☆即使某件事真的讓你感到生氣，也要先暗示自己冷靜下來，弄清讓你生氣的真正原因是什麼？如何才能挽回損失？積極尋找解決問題的方法，永遠比抱怨生氣更實用。
☆對於一些流言、小道消息等，不要去聽，即使聽到了也不要輕信，更不要因此而生氣，否則就是自討苦吃。
（2）讓自己主動消氣
有人提出了一個控製怒氣的很好的方法，即生氣不超過3分鍾。當然，說起來容易，做起來卻不容易。因為人在生氣時好鑽牛角尖，這也是消氣的障礙。為了克服這一障礙，不妨試試下麵的方法：
☆立刻離開讓你生氣的現場和惹你生氣的人，找個清靜的地方讓自己冷靜下來。這種方法也稱為“躲避法”。
☆找一位知心朋友或自己信賴的人，向對方傾訴一下自己的煩惱。當你將這些讓你氣惱的事情傾訴出去後，憤怒的情緒也會隨時減少。
☆不要總是鑽牛角尖，把事情往更壞處想。“這個人太討厭了”或“我非得揍他一頓不可”，這會讓你更加生氣。不妨換位思考，將心比心，控製你的怒火。
☆自己按摩肩部或太陽穴10秒鍾左右，有助於減少怒氣和緩解緊張情緒。
☆當你感到已經被氣昏了頭，將要破口大罵時，不妨讓自己運用一下幽默式的誇張想象，可以減緩或消除你的怒氣。比如，想象讓你惱火的這個人是一隻大公雞，有個巨大的尖嘴巴，正在喋喋不休地嘮叨著。這樣，你就會覺得自己的想象很可笑，氣惱的情緒也隨之消解。
在卡爾看來，隻要他在情感上對各種壓力、煩惱、恐懼等都不以為意，就可以控製自己的不滿和怒火。這樣一來，外界任何足以讓人感到氣憤、憤怒、衝動的消息，在他身上都不會發生作用，也不會讓他感到生氣。
除了卡爾的這種控製生氣的方法外，下麵幾種方法相信對你也能有所幫助：
（1）先問問自己：“這種氣該生嗎？”
心理學家專門對生氣做過研究，結論令人吃驚：人們在日常生活中所生的氣，大多數是不該生的。比如，在馬路上被人無意中撞倒了，在飯店用餐時服務員失手弄髒了你的衣服，孩子失手打碎了東西……這些都屬於不該生的氣。如果你因為這些小事而感到氣惱，就要平心靜氣地承認自己的缺點——肚量太小。
☆因為某件事要生氣發作前，問問自己：“這是否值得生氣？”如果回答是“不值得”，那麼馬上暗示自己放鬆心情，擺脫怒氣幹擾。
☆即使某件事真的讓你感到生氣，也要先暗示自己冷靜下來，弄清讓你生氣的真正原因是什麼？如何才能挽回損失？積極尋找解決問題的方法，永遠比抱怨生氣更實用。
☆對於一些流言、小道消息等，不要去聽，即使聽到了也不要輕信，更不要因此而生氣，否則就是自討苦吃。
（2）讓自己主動消氣
有人提出了一個控製怒氣的很好的方法，即生氣不超過3分鍾。當然，說起來容易，做起來卻不容易。因為人在生氣時好鑽牛角尖，這也是消氣的障礙。為了克服這一障礙，不妨試試下麵的方法：
☆立刻離開讓你生氣的現場和惹你生氣的人，找個清靜的地方讓自己冷靜下來。這種方法也稱為“躲避法”。
☆找一位知心朋友或自己信賴的人，向對方傾訴一下自己的煩惱。當你將這些讓你氣惱的事情傾訴出去後，憤怒的情緒也會隨時減少。
☆不要總是鑽牛角尖，把事情往更壞處想。“這個人太討厭了”或“我非得揍他一頓不可”，這會讓你更加生氣。不妨換位思考，將心比心，控製你的怒火。
☆自己按摩肩部或太陽穴10秒鍾左右，有助於減少怒氣和緩解緊張情緒。
☆當你感到已經被氣昏了頭，將要破口大罵時，不妨讓自己運用一下幽默式的誇張想象，可以減緩或消除你的怒氣。比如，想象讓你惱火的這個人是一隻大公雞，有個巨大的尖嘴巴，正在喋喋不休地嘮叨著。這樣，你就會覺得自己的想象很可笑，氣惱的情緒也隨之消解。