善於控製自己的情緒，遏製自己的怒氣，既是一種意誌力的表現，也是一種擁有超強氣場的魅力表現。要成為這樣的人，不妨通過下麵幾種方法多努力、多修煉。
（1）敢於承認憤怒，並平靜地化解憤怒
憤怒是一種不良和有害的情緒，會破壞我們的氣場，削弱我們的意誌力。一個人如果經常發火，不僅會令自己的情緒低沉，還可能破壞與他人的情感關係，阻礙彼此正常的情感交流。所以，我們要善於控製憤怒。而要控製憤怒，首先就要承認這種憤怒的存在，然後再對症下藥，找出相應的辦法化解憤怒。
☆當對某件事忍無可忍時，不妨承認自己的憤怒，敢於把自己的情感公開地表達出來。可以試著這樣說：“我感到憤怒是因為……”
☆把自己在何種處境下產生憤怒記錄在日記或博客中，並記下時間、地點及刺激物是什麼等，確認可能導致你憤怒爆發的原因。也可以通過博客傾訴自己的心聲，敞開自己的心扉，讓一些消極的想法隨著文字而煙消雲散。
☆建立一套自己能在感覺憤怒時運用的有效方法，比如喝一杯水、在說話前做幾次深呼吸、到外麵走一走等，讓情緒逐漸平靜下來。
☆不要馬上去想那些讓事情變得更糟糕的因素，而是提醒自己：換一種考慮問題的方式，你就能負起控製憤怒的責任了。
☆適當轉移注意力，比如欣賞一首歡快輕鬆的曲子，看場電影，散散步，與他人交流談心，參與感興趣的運動，等等，都能把你的情緒帶到另一種狀態中。
（2）每日“入靜”5分鍾
人的心情，用白岩鬆的話說就是“幸福和悲傷占5%，剩下的就是平淡”。但能保持平常心，著實不容易。人生在世，不如意十之八九，而且這種不如意往往不以個人意誌為轉移，不因你的喜怒哀樂而發生變化。所以，麵對這些“不如意”，想要發怒時，不妨通過下麵的方法試著接受和適應。
☆讓自己一個人獨處，然後選擇一個自己覺得最舒適的方式，將身體展開，完全放鬆。
☆盡量讓自己平心靜氣，閉目安神，保持自然呼吸。
☆將5分鍾化整為零，1秒鍾1秒鍾地靜靜品覺，感受自己逐漸進入一種“滯空”的狀態，仿佛天地間隻有你自己。
☆感受自己的每一次呼吸，感受自己身體的每一個反應。
☆5分鍾後，恢複到正常狀態，再繼續做你想做或應該做的事情，並盡可能全身心地投入。
善於控製自己的情緒，遏製自己的怒氣，既是一種意誌力的表現，也是一種擁有超強氣場的魅力表現。要成為這樣的人，不妨通過下麵幾種方法多努力、多修煉。
（1）敢於承認憤怒，並平靜地化解憤怒
憤怒是一種不良和有害的情緒，會破壞我們的氣場，削弱我們的意誌力。一個人如果經常發火，不僅會令自己的情緒低沉，還可能破壞與他人的情感關係，阻礙彼此正常的情感交流。所以，我們要善於控製憤怒。而要控製憤怒，首先就要承認這種憤怒的存在，然後再對症下藥，找出相應的辦法化解憤怒。
☆當對某件事忍無可忍時，不妨承認自己的憤怒，敢於把自己的情感公開地表達出來。可以試著這樣說：“我感到憤怒是因為……”
☆把自己在何種處境下產生憤怒記錄在日記或博客中，並記下時間、地點及刺激物是什麼等，確認可能導致你憤怒爆發的原因。也可以通過博客傾訴自己的心聲，敞開自己的心扉，讓一些消極的想法隨著文字而煙消雲散。
☆建立一套自己能在感覺憤怒時運用的有效方法，比如喝一杯水、在說話前做幾次深呼吸、到外麵走一走等，讓情緒逐漸平靜下來。
☆不要馬上去想那些讓事情變得更糟糕的因素，而是提醒自己：換一種考慮問題的方式，你就能負起控製憤怒的責任了。
☆適當轉移注意力，比如欣賞一首歡快輕鬆的曲子，看場電影，散散步，與他人交流談心，參與感興趣的運動，等等，都能把你的情緒帶到另一種狀態中。
（2）每日“入靜”5分鍾
人的心情，用白岩鬆的話說就是“幸福和悲傷占5%，剩下的就是平淡”。但能保持平常心，著實不容易。人生在世，不如意十之八九，而且這種不如意往往不以個人意誌為轉移，不因你的喜怒哀樂而發生變化。所以，麵對這些“不如意”，想要發怒時，不妨通過下麵的方法試著接受和適應。
☆讓自己一個人獨處，然後選擇一個自己覺得最舒適的方式，將身體展開，完全放鬆。
☆盡量讓自己平心靜氣，閉目安神，保持自然呼吸。
☆將5分鍾化整為零，1秒鍾1秒鍾地靜靜品覺，感受自己逐漸進入一種“滯空”的狀態，仿佛天地間隻有你自己。
☆感受自己的每一次呼吸，感受自己身體的每一個反應。
☆5分鍾後，恢複到正常狀態，再繼續做你想做或應該做的事情，並盡可能全身心地投入。