在此，特別介紹一種有效的排毒方式——瑜伽排毒。
瑜伽是現代社會一種適合現代人的最佳的生理和精神排毒方式。長期練習瑜伽的人，不但能夠使身體的各項機能得到強化，而且心態也保持得非常健康。那麼，瑜伽到底是怎樣促進身體排毒的呢？
①通過呼吸。人在平常的時候，呼吸是較淺的，一般隻能使肺的上部或者中部充氣，而肺的最大部分，也就是肺底卻完全沒有得到運動。因此在肺的底端，殘留著陳舊的空氣，而陳舊的空氣因為得不到交換和運動，非常容易滋長細菌和病毒。瑜伽這種運動注重緩慢而深長的呼吸方式，能夠使肺的底端也充氣，由此把體內沉澱的空氣排出體外。
②瑜伽在通過推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢，能夠對體內的器官起到按摩的作用，調節內分泌係統，促進人體的新陳代謝功能良好地運轉。在練習瑜伽的時候，有規律的呼吸也能按摩到體內的器官，加強腸胃的蠕動能力，促進脂肪的消化分解。
③練習瑜伽能夠加速人體的血液循環，促進脂肪的快速分解，確保人體正常的新陳代謝的功能。
④練習瑜伽能夠有效地緩解內心的緊張，減輕壓抑，消除內心的心理障礙，恢複良好的心態狀態。
洗澡排毒法
大多數人都認為，洗澡是一件簡單、平常的事情。然而，洗澡不僅僅能洗去身體的汙垢，維持身體的清潔，還能夠清除一整天的疲憊，舒緩身體僵硬的肌肉，促進血液循環，而且能夠促進皮膚的呼吸以及加快新陳代謝，加速排毒功能，調節神經的平衡。
水溫40℃左右的熱水，能夠有效地衝掉一整天的勞累，洗掉黏附在皮膚上的汙垢，而且熱水能夠使人的體溫上升，促進身體的血液循環加快，排出體內的廢物，同時讓體內累積的有害物質以及多餘的水分隨著汗水一起排出體外。
在養生學的排毒係統中，皮膚也被稱為“人體的第三個腎”，體內的毒素通過汗腺排出體外。洗澡排毒能夠幫助人體排出毒素的同時，也吸收水中的礦物質和營養物質，使人感到神清氣爽。
洗澡有不同的形式，比如淋浴、泡浴，以及桑拿浴和蒸氣浴等，不同的沐浴方式也有不一樣的排毒效果。
淋浴，是一種簡單並且快捷的洗澡方式，顧名思義，也就是通過淋浴器衝洗身體。早起後用溫水淋浴，能夠使身體清醒興奮，同時也會讓身體散發出沐浴乳或者肥皂的清香。在淋浴的過程中，最需要注意的是對於沐浴液和香皂的選擇。如果一個人的皮膚屬於幹燥型，則相對適合滋潤型的沐浴液；如果一個人的皮膚屬於油性，則選擇香皂比較合適。如果一個人早晚都要洗澡，那麼早晨隻需要用清水衝洗，因為過多地使用沐浴液或者香皂，容易破壞皮膚表麵的酸堿度，皮膚的保護層也會減弱作用，容易感染疾病。
泡浴，是一種較為流行的洗澡方式，其中又分為冷水浴、熱水浴、按摩浴和藥浴等。相對於其他的洗澡形式而言，冷水浴是一種更受歡迎的形式，從皮膚排毒的角度上看，冷水浴能夠提高身體對寒冷的快速適應能力，而且冷水能夠使身體的血管一張一縮，鍛煉血管的彈性，加速血液的循環，預防血管硬化引起的疾病，比如冠心病等，同時皮膚也會有光澤，富有彈性。冷水浴時間的長短，根據每個人的體質以及天氣的冷暖而定，一般來說，天氣越冷冷水浴的時間越短；熱水浴的水溫應該在38℃以上，但不超過40℃，過熱的水導致皮膚出現脫皮的現象。按摩浴是指在熱水浴池中安裝一個有按摩作用的噴水頭來進行，水在浴池中通過來回流動的狀態，對皮膚起到一定的按摩作用。藥浴則是在浴池中放入特定的藥物，通過洗澡來達到保健身體目的的一種泡浴形式。
桑拿浴和蒸汽浴也就是俗話說的幹蒸和濕蒸。主要原理是通過升高外部溫度促使皮膚出汗，使血液循環加快加速新陳代謝，排出身體內累積的廢物。盡管桑拿浴的好處很多，但是年老、心髒病患者以及初次嚐試者都必須嚴格控製浴室溫度和洗浴的時間，一般初次的洗浴時間要嚴格控製在5分鍾內，然後隨著身體的適應程度逐漸延長。
洗澡排毒需要特別注意的事項：
①洗澡排毒是一個循序漸進的過程。選擇時間較為充裕的一天用來洗澡排毒，至少空出40分鍾的時間，前20分鍾利用洗澡幫助排除身體內部的毒素，後20分鍾身體開始吸收水中的礦物質和營養物質。
②在泡澡的過程中，適度地在浴缸中加一些物質。開始熱水浴時，先在浴缸中放滿溫度適宜的熱水，有條件的話使用過濾器過濾掉氯化物；再在熱水中加入瀉鹽，也就是硫酸鎂，這樣能夠有效地補充身體中的鎂含量，有效地對抗高血壓，同時有助於排出體內的毒素，幫助大腦組織和關節中蛋白質的形成。
③洗澡後要及時補充水分。洗澡排毒時，及時補充水分，將毒素排出體外。洗澡前和泡澡時喝點水都是有好處的，尤其是在泡澡泡到全身過熱時。
④洗澡前後的小提示。洗澡之前幹擦整個身體，有利於去掉皮膚表麵的死皮，同時促進血液和淋巴循環（淋巴是身體的垃圾處理係統，能夠有效地幫助身體排毒）；洗澡之後，利用絲瓜瓤或者浴巾按摩身體，能夠刺激淋巴係統，幫助身體釋放毒素，不過按摩的動作要柔和，按摩的方向要順著心髒；或者對全身進行5～10分鍾的拍打，利用空氣震蕩的原理刺激身體，也能夠達到較好的排毒效果。
⑤發燒、飲酒或劇烈運動後都不應該進行桑拿浴。當皮膚變得非常幹燥，應避免蒸桑拿浴或者減少蒸桑拿浴的次數，皮膚大量排汗會喪失水分和油脂，使皮膚幹燥的現象更加嚴重。