飲用白開水，能夠刺激腸胃等內髒器官，使內髒的溫度上升，溫暖全身，從而改善血液循環，加快基礎新陳代謝的速度，提高身體的脂肪燃燒速度，燃燒多餘脂肪。
飲用白開水，提升內髒本身的溫度，激活內髒的活化性，緩解內髒工作的疲勞，改善內髒運作質量。同時，幫助體內消化係統高效運作，激活新陳代謝能力，加速排出體內有害廢物，清潔體內的環境。
飲用白開水，能有效地促進循環係統以及淋巴係統的流通，帶走積累在體內多餘的水分，形成尿液，身體內部的毒素也會隨著尿液排出體外，白開水還能潤滑腸道，軟化排泄物，解毒養顏。
飲用白開水，有利於中和人體新陳代謝而產生的酸性物質，有利於維持健康的體液狀態。正常情況下，健康的人體體液的pH值為7.35～7.45。
白開水也有健康身體的功效，能有效地對抗某些疾病。
①戰勝身體的疲倦感。現代人時常會感到身體處於疲倦的狀態，尤其是在夏天，很多時候感到軟弱無力，甚至昏昏欲睡，真正的原因在於脫水。人的身體對於“渴”的敏感度非常高，人的身體缺少水分，或者水分逐漸減少時，身體不會立刻出現反應，但是在缺水的情況下未能及時補充水分，身體會出現疲倦、虛弱的現象。常喝白開水，有助於身體保持充沛的精力和活力。
②治療偏頭疼。早晨起床時，會感到頭疼，大多數是因為人的身體一晚上都沒有吸收水分，加上夏天的晚上，大多數人都選擇開著冷氣睡覺，空調環境下會帶走人體的水分，使人產生脫水的問題，引起偏頭疼。因此，早起喝一杯白開水，有助於治療偏頭疼。
③去除色斑。人的身體經過了一晚上的代謝之後，體內的毒素需要有一個強有力的外界作用幫助排出體外，沒有任何糖分和營養物質的白開水是最好的，在體內緩慢轉化，衝刷我們的身體。
④緩解便秘。長期便秘會導致人體的腸內菌群失調。為了緩解便秘，人要充分飲水，降低血液黏稠度，加快血液循環。
⑤治療感冒。當人處於感冒發燒的狀態時，人體處於一個自我保護機能的反應，自身會降溫，此時容易有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加速的表現，這時身體需要補充大量的水分，促進汗液和尿液的排出，有助於調節體溫。
⑥預防心髒病。類似心絞痛、心肌梗死這樣的疾病，大多是由血液的黏稠度高而引起的。當人熟睡的時候，因為出汗，而使身體的水分減少，血液中的水分也會減少，則血液的黏稠度會增高。睡前喝一杯水，能夠降低血液的黏稠度，減少心髒病突發的危險。
⑦與癌症抗爭。白開水有助於加速腸道的蠕動，排出腸道內的有毒物質，減少對人體有害的物質停留在腸道內。研究表明，每天喝4杯水或者4杯水以上，比每天喝2杯水的人，患結腸癌的概率減少一半，同時患膀胱癌、輸尿管癌和乳腺癌的風險都會降低。
飲用白開水，能夠刺激腸胃等內髒器官，使內髒的溫度上升，溫暖全身，從而改善血液循環，加快基礎新陳代謝的速度，提高身體的脂肪燃燒速度，燃燒多餘脂肪。
飲用白開水，提升內髒本身的溫度，激活內髒的活化性，緩解內髒工作的疲勞，改善內髒運作質量。同時，幫助體內消化係統高效運作，激活新陳代謝能力，加速排出體內有害廢物，清潔體內的環境。
飲用白開水，能有效地促進循環係統以及淋巴係統的流通，帶走積累在體內多餘的水分，形成尿液，身體內部的毒素也會隨著尿液排出體外，白開水還能潤滑腸道，軟化排泄物，解毒養顏。
飲用白開水，有利於中和人體新陳代謝而產生的酸性物質，有利於維持健康的體液狀態。正常情況下，健康的人體體液的pH值為7.35～7.45。
白開水也有健康身體的功效，能有效地對抗某些疾病。
①戰勝身體的疲倦感。現代人時常會感到身體處於疲倦的狀態，尤其是在夏天，很多時候感到軟弱無力，甚至昏昏欲睡，真正的原因在於脫水。人的身體對於“渴”的敏感度非常高，人的身體缺少水分，或者水分逐漸減少時，身體不會立刻出現反應，但是在缺水的情況下未能及時補充水分，身體會出現疲倦、虛弱的現象。常喝白開水，有助於身體保持充沛的精力和活力。
②治療偏頭疼。早晨起床時，會感到頭疼，大多數是因為人的身體一晚上都沒有吸收水分，加上夏天的晚上，大多數人都選擇開著冷氣睡覺，空調環境下會帶走人體的水分，使人產生脫水的問題，引起偏頭疼。因此，早起喝一杯白開水，有助於治療偏頭疼。
③去除色斑。人的身體經過了一晚上的代謝之後，體內的毒素需要有一個強有力的外界作用幫助排出體外，沒有任何糖分和營養物質的白開水是最好的，在體內緩慢轉化，衝刷我們的身體。
④緩解便秘。長期便秘會導致人體的腸內菌群失調。為了緩解便秘，人要充分飲水，降低血液黏稠度，加快血液循環。
⑤治療感冒。當人處於感冒發燒的狀態時，人體處於一個自我保護機能的反應，自身會降溫，此時容易有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加速的表現，這時身體需要補充大量的水分，促進汗液和尿液的排出，有助於調節體溫。
⑥預防心髒病。類似心絞痛、心肌梗死這樣的疾病，大多是由血液的黏稠度高而引起的。當人熟睡的時候，因為出汗，而使身體的水分減少，血液中的水分也會減少，則血液的黏稠度會增高。睡前喝一杯水，能夠降低血液的黏稠度，減少心髒病突發的危險。
⑦與癌症抗爭。白開水有助於加速腸道的蠕動，排出腸道內的有毒物質，減少對人體有害的物質停留在腸道內。研究表明，每天喝4杯水或者4杯水以上，比每天喝2杯水的人，患結腸癌的概率減少一半，同時患膀胱癌、輸尿管癌和乳腺癌的風險都會降低。
⑧預防膽結石。臨床的醫學和調查表明，得膽結石、腎結石和尿路結石的患者，每天的飲水量比一般人少。為了預防膽結石，每天至少要喝6～8杯水。
⑨預防痛風。痛風是由人體內尿酸增多或排泄減少引起的，這使尿酸鹽沉積在關節、腎髒等部位，是一種代謝性疾病。要預防痛風，要注意合理攝入營養和平衡膳食，同時也要多喝水，使尿酸能夠通過腎髒排出。