如果你就是這種體質的女性，而且已經被“濁”所困擾，那麼一定要學會科學美容，千萬不要往臉上亂抹化妝品。我們隻需要做到清潔，防曬，睡好覺，心情好，再加上“六通”，皮膚狀況自然能得到改善，逐漸變得清爽而有光澤。
“濁”的出現通常和濕熱、瘀血、痰濕這三種體質有密切關係，因此，要想脫離、預防“濁”，首先要做的就是改變自己的生活方式，進而改善體質，讓偏頗體質恢複到平和狀態。
想要擺脫濕熱體質，首先要了解自己究竟是濕重還是熱重。濕重則應當以化濕為主，可以通過艾灸來化人體之濕，中醫認為，艾灸能開鬱、祛濕、補陽，能通過補充人體的陽氣來調理體質，陽氣進入人體之後，會將濕邪、熱邪全部驅除出體外。有艾灸經曆的女性可能有這樣的體會：進行艾灸時，皮膚上有水汽出現，其實這就是濕氣外排的表現。
熱重者應當以除熱為主。可以吃些清涼滋潤的食物，如蓮藕，非常適合血熱者食用，不管是涼拌還是清炒都是非常不錯的。此外，綠豆、雪梨、絲瓜、鮮蘆筍等都有涼血的作用，可以適當多吃一些。
濕熱體質女人要多吃薏米、紅豆
盛夏季節，環境溫度高、濕度大，濕邪極容易留滯於人體，出現困滯不舒、食欲不振、舌苔厚濁等問題。所以，夏季除了要注意防暑防熱，還要及時補脾，清除體內濕邪，薏米就是既能補脾又能除濕的佳品。
現在食材的品種越來越多，美食的花樣也是越來越豐富，加上很多人長期都處於一種疲勞的狀態，吃清淡了沒胃口，總想著多吃一些辛辣、味重，甜品等。我們說任何事情都具有好的一麵和壞的一麵。因此，如果過度的攝取這些肥甘厚膩之物，則會影響到人的脾胃運化功能，一旦脾胃喪失了將食物轉化為人體能夠利用的營養成分的功能時，那麼人食入的一切都會變成中醫所說的濕邪，殘留在體內，隨著殘留量越來越多，慢慢地人就會感覺到渾身發沉、無力、倦怠、總睡不醒等症狀。還有一部分人總是喜歡熬夜，或者由於工作等原因不得不熬夜，這些不健康的生活方式非常容易損耗腎精，過度消耗腎精，則會導致腎陽不足，腎陽不足，自然也無法讓濕邪及時排出體外，隻能存留在各種組織器官中。時間一長，同樣會讓體質變得痰濕。
有人說，光說痰濕，那麼什麼症狀才算是痰濕者呢？痰濕體質的人一般具有這些特征：身體容易虛胖；麵少血色，白中常發青且少光澤；常感覺疲倦，手足冰涼；舌質淡而胖嫩，舌邊常有齒印成排；容易出汗，汗出後皮膚多涼；喝涼水、吃過涼性食物後容易胃痛或腹瀉。
如果在以上症狀中，你的症狀占了其中3項或以上，都可以算作是痰濕體質。那麼，如何調理痰濕體質呢？這裏給大家推薦薏米粥。
說到薏米煮粥，不得不提到陸遊。陸遊是南宋愛國詩人、養生家，是我國詩壇中少見的壽星，享年86歲。熟悉陸遊的人都知道，他這一生都備嚐坎坷流離之苦，尤其是在平均壽命都不長的古時候，為什麼他卻能長壽呢？這裏除了他自己的良好心態外，還有最重要的一個秘訣，那就是喝薏米粥。陸遊曾在很多詩句中都論述了粥的好處：“初遊唐安飯薏米，炊成不減雕胡美。大如莧實白如玉，滑欲流匙香滿屋”。可是，米粥種類那麼多，陸遊為什麼偏愛薏米，還專門為薏米寫一首讚美詩呢？再來翻看《本草綱目》中對薏米的描述，我們不難發現薏米具有“健脾益胃，補肺清熱，祛風除濕，養顏駐容，輕身延年”等功效。而陸遊也是用“白如玉”“香滿屋”來讚美薏米。
那薏米為什麼具有這麼好的祛濕效果呢？這是因為薏米是入脾的，可以健脾除濕。按照藥材的性味，中醫裏的祛濕藥，或是辛香溫燥，或是甘淡滲利。但薏米則味甘淡，滲利即利水滲濕，就像疏通水道一樣，將體內多餘的水排走。正如《本草正》裏說：“薏苡，味甘淡，氣微涼，性微降而滲，故能去濕利水。”相比燥濕，薏米的特點就是滲濕。
需要注意的是，雖然薏米具有很好的祛濕功效，但不同方法炒製的薏米，其發揮的效果也是完全不相同的。例如，有的人經常拉肚子，他聽說薏米能治療脾虛泄瀉，就經常煮薏米湯，熬薏米粥，但無論是湯還是粥，服用很久後都不見效果。但如果他用麩炒的薏米煮粥或泡水喝，效果就會大不相同了。經過麩炒的薏米比單純炒的薏米，具有更好的健脾作用。中醫認為一些具有補脾作用的藥物，經過麩炒可增強療效，緩和某些作用猛烈的藥物藥性。如果一個人的脾胃不好，總吃不下東西，或者吃點食物就腹脹，最好在粥裏加入一些麩炒薏米一同煮著吃，就能緩解食少、腹脹的情況。
說完了薏米，再來給大家介紹下紅豆。在中藥中，紅豆又被稱為是“赤小豆”，也具有很好的利水、消腫、健脾胃的功效，而且紅豆利水不會傷陰非常適合濕熱體質的女性。
由於紅豆是紅色的，紅色入心，所以它還具有補心的作用。現如今，每一個女性的精神壓力都非常大，而且飲食不規律，運動量也很少，這樣就會導致心氣虛，脾虛，脾虛而生濕，因此，我們既要祛濕，又要補心，還必須健脾胃，所以，最好的選擇自然就是薏米和紅豆了。
建議最好還是把紅豆和薏米一起熬成粥食用，因為這樣能夠讓二者當中的有效成分充分被人體吸收，並且不容易給我們的脾胃造成負擔。因此，無論從什麼方麵來看，薏米紅豆粥就是濕熱體質女性的保健佳品。
濕熱體質者適合喝什麼茶
濕熱之邪最易傷人，尤其到了夏季，暑必夾濕，暑濕傷人，就會誘發諸多不適，再加上夏季時人們貪食冷飲，喜歡吹空調，外感熱邪，內傷濕濁，就會表現出身重困倦，還易誘發胃腸炎、惡心嘔吐、便溏、關節酸痛等。