合理膳食
這是一個老生常談的問題，容易說到，卻著實不容易做到，尤其對於現代女性來說，每天不是快餐就是工作餐，有時為了減肥甚至“無餐”，基本的“飽”都談不上，更無從談及“合理”。飲食決定人體氣血之生化，氣血不足，平和體質則難以維持。
合理飲食原則：早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，魚肉蛋奶、新鮮果蔬、幹果菌類樣樣齊全，不挑食、不偏食、飲食多樣化。
吃飯的速度要慢，不可暴飲暴食，也不可一頓飯吃一兩個小時甚至更久，這是現代女性的普遍特點，平時工作繁忙沒時間吃飯時5分鍾解決一餐，周六日聚餐吃火鍋兩三個小時一餐，吃得太快食物來不及細細咀嚼進入胃內會加重胃腸負擔，吃得太慢食物源源不斷進入胃內使得胃腸得不到休息也是不利於其健康的。
工作、保持身材固然重要，但健康更重要，要知道，不合理的飲食是導致氣血不足的主要原因之一，而氣血不足是加速衰老的重要因素，窈窕的女人迷人，但氣色不好縱然再婀娜也是難以吸引人的眼球。
睡眠充足
如果按照養生學家推薦的“人每天應睡足8小時”來計算的話，人的一生中約有1br3的時間在睡眠中度過。《黃帝內經》之中有記載，人體的髒腑經絡和十二時辰一一對應，該睡的時候睡、該醒的時候醒，髒腑經絡才得健康。夜間10點到淩晨3點的睡眠被稱作美容覺，此時處在深睡眠的狀態有助於體內毒素的排出和髒腑功能的恢複。所以每天晚上10點之前最好上床睡覺，早晨6點左右醒來，保證8小時左右的睡眠時間。
有氧運動
每天做半小時的有氧運動，能促進周身氣血運行。太極拳就非常符合“中庸”的養生之法，能養氣、通經，平衡陰陽，協調五髒，加強體質，促進機體陰陽平和。
戒煙限酒
過去，談及煙酒人們就會想到男人，但是隨著女性打入職場、商場，越來越多的女性朋友染上了吸煙喝酒的惡習。吸煙是公認的誘發肺癌的因素之一，而且是女人容貌的“摧毀劑”，經常吸煙的女性多麵色萎黃，唇色暗紅，嚴重影響容貌。飲酒會增加胃病、胃癌的發生概率，損害肝髒，誘發肝硬化，女性經常飲酒還可能導致氣血不足。
心態平和
心理對生理的影響是不容忽視的，《黃帝內經·素問·上古天真論》之中有記載：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，養心為平和體質的最高境界。
想要保持平和的心態，靜心是最主要的，因為隻有心靜下來，氣才能順，氣順，人才得強健，人強健，百病才不會內擾。其次，要注意不能凡事悶在心裏，一定要找人傾訴，或是痛痛快快地哭一場、出去旅遊、購物等。最好，要懂得包容，心胸寬闊，遇事不計較、不過分思慮，心態自然能平和下來。
合理膳食
這是一個老生常談的問題，容易說到，卻著實不容易做到，尤其對於現代女性來說，每天不是快餐就是工作餐，有時為了減肥甚至“無餐”，基本的“飽”都談不上，更無從談及“合理”。飲食決定人體氣血之生化，氣血不足，平和體質則難以維持。
合理飲食原則：早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，魚肉蛋奶、新鮮果蔬、幹果菌類樣樣齊全，不挑食、不偏食、飲食多樣化。
吃飯的速度要慢，不可暴飲暴食，也不可一頓飯吃一兩個小時甚至更久，這是現代女性的普遍特點，平時工作繁忙沒時間吃飯時5分鍾解決一餐，周六日聚餐吃火鍋兩三個小時一餐，吃得太快食物來不及細細咀嚼進入胃內會加重胃腸負擔，吃得太慢食物源源不斷進入胃內使得胃腸得不到休息也是不利於其健康的。
工作、保持身材固然重要，但健康更重要，要知道，不合理的飲食是導致氣血不足的主要原因之一，而氣血不足是加速衰老的重要因素，窈窕的女人迷人，但氣色不好縱然再婀娜也是難以吸引人的眼球。
睡眠充足
如果按照養生學家推薦的“人每天應睡足8小時”來計算的話，人的一生中約有1br3的時間在睡眠中度過。《黃帝內經》之中有記載，人體的髒腑經絡和十二時辰一一對應，該睡的時候睡、該醒的時候醒，髒腑經絡才得健康。夜間10點到淩晨3點的睡眠被稱作美容覺，此時處在深睡眠的狀態有助於體內毒素的排出和髒腑功能的恢複。所以每天晚上10點之前最好上床睡覺，早晨6點左右醒來，保證8小時左右的睡眠時間。
有氧運動
每天做半小時的有氧運動，能促進周身氣血運行。太極拳就非常符合“中庸”的養生之法，能養氣、通經，平衡陰陽，協調五髒，加強體質，促進機體陰陽平和。
戒煙限酒
過去，談及煙酒人們就會想到男人，但是隨著女性打入職場、商場，越來越多的女性朋友染上了吸煙喝酒的惡習。吸煙是公認的誘發肺癌的因素之一，而且是女人容貌的“摧毀劑”，經常吸煙的女性多麵色萎黃，唇色暗紅，嚴重影響容貌。飲酒會增加胃病、胃癌的發生概率，損害肝髒，誘發肝硬化，女性經常飲酒還可能導致氣血不足。
心態平和
心理對生理的影響是不容忽視的，《黃帝內經·素問·上古天真論》之中有記載：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，養心為平和體質的最高境界。
想要保持平和的心態，靜心是最主要的，因為隻有心靜下來，氣才能順，氣順，人才得強健，人強健，百病才不會內擾。其次，要注意不能凡事悶在心裏，一定要找人傾訴，或是痛痛快快地哭一場、出去旅遊、購物等。最好，要懂得包容，心胸寬闊，遇事不計較、不過分思慮，心態自然能平和下來。
季節養生
《黃帝內經·靈樞》說：“智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。”《黃帝內經·素問》說：“故陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也。逆之則災害生，從之則苛疾不起”“從陰陽則生，逆之則死。”可見，順應姿勢養生、遵循四季之變化規律、合理保健才可保持機體內環境之穩定，避免疾病的出現。