秋天是養肺的好時節，飲食上宜多吃白色食物以調肺，如梨、銀耳、蓮子、大白菜。注意保持大便通暢、多飲水，服用粗纖維或清腸排毒食品，如豬血、鴨血、黑木耳等。清晨可用涼水清洗鼻腔提高人體對空氣的耐寒力，對預防感冒有所幫助。
健身方麵，容易感冒者選擇遊泳，可增強機體的體溫調節能力；哮喘患者盡量避免強度較大的運動，以防發生運動型哮喘，而應以慢跑、打太極拳等體能消耗較少的運動為主；肺功能差者不能進行劇烈運動，以散步、舞劍等運動為主。
最給力的美人計
最簡單的肺功能訓練操
金秋雖然是養肺的最佳季節，但也不能隻是在秋天關注肺啊。下麵給大家介紹個每天都可以做的養肺小絕招——縮唇呼吸法，讓你在日常生活中也能保養好自己的肺。
縮唇呼吸是鍛煉肺功能最簡單的方法：找一空氣新鮮的地方，全身放鬆，先深呼吸，最大限度地使肺中充滿空氣，然後將嘴唇縮緊，隻留一個小縫隙，緩緩地將氣呼出。反複練習這一動作，隨時都可進行。
8.經絡美容可讓你一夜傾城
有時候我特納悶兒，古代女性沒有BB霜、明彩筆、水潤粉底、豔麗唇彩、粉嫩腮紅……該如何出門？
想來想去，我發現根本用不著我在這裏瞎擔心，各個時代的女性都有她們的美容利器，古代的女性也有，它就是經絡美容。號稱中醫始祖之書的《黃帝內經》講：12經脈、365絡其血氣皆上於麵。也就是說：我們體內的12經脈通通上行到麵部，通到五官，所以你的麵色是否能如花似玉，其實是拜你的經絡是否通暢所賜。
古代的女性懂得經絡暢通的妙方，有了它不需要天天幾個小時地勞神精雕細琢，也能“美人如花隔雲端，芙蓉如麵柳如眉”。這和一般美容靠外用護膚、化妝品來滋潤營養、修飾皮膚，自然是天差地別。孰高孰低，想必大家都能分清。看來，古代女性的美容利器可比我們神多了。
如果你也期望成就“清水出芙蓉，天然去雕飾”的境界，那你就得好好研究一下經絡美容的原理和方法了。
經絡是經脈和絡脈的總稱，是人體聯絡、運輸和傳導的體係。經脈貫通上下，溝通內外，經脈是係統中的主幹。絡脈是經脈的分支，較經脈細小，縱橫交錯，遍布全身。《靈樞·脈度》明確地指出：“經脈為裏，支而橫者為絡，絡之別者為孫。”經絡內屬於髒腑，外絡於肢節，溝通於髒腑與皮膚之間，將人體髒腑組織器官聯係成為一個有機的整體。並借以行氣血，營陰陽，使人體各部的功能活動得以保持協調和相對的平衡。
經絡美容的原理是以經絡理論為依據，通過針灸、拔罐、刮痧、艾灸、按摩的辯證歸經，循經取穴等方法，來達到調整髒腑、經絡功能來影響、美化麵部皮膚，也就是大家耳熟能詳的“從外到內，以內養外”。這是經絡美容理論的核心。比如，刺激膀胱經可改善胖的體質，改善因子宮發育不全或妊娠期、產後引起的雀斑，改善皮膚過敏等；刺激肝經可以祛除肥胖者的雀斑，改善灰黑色的皮膚，並能減肥；刺激胃經可以防止皮疹，令皮膚白嫩、改善瘦弱體質；刺激三焦經可以預防化膿，治療粉刺，提早消除皮膚疾患；刺激小腸經和大腸經，可治愈皮疹，改善瘦弱體質；刺激腎經可以祛除瘦弱體質的雀斑。
經絡美容是一門很高深的學問，咱們這些愛美心切的平民女子，隻需要知道它是一種根本上的美容方法，適合各種體質各種類型的人使用，在美容的同時還可達到強身健體的目的，記住這些就夠了。
最給力的美人計
經絡美容小妙招
麵部皮膚的保養：先用10根手指肚輕輕敲擊整個麵部，額頭、眉骨、鼻子、顴骨、下巴要重點敲擊。再用左手掌輕輕拍打頸部右前方，右手掌拍打頸部左前方，切記手法一定要輕；然後右手攥空拳敲打左臂大腸經；最後換左手攥空拳敲打右臂大腸經，每邊各敲打一分鍾（從上臂到手腕，整條經都要敲）。敲打大腸經是因為這條經直通麵部兩頰和鼻翼，可以有效防止這些部位長斑生痘。
疏通頭部經絡：用10根手指肚敲擊整個頭部，從前發際到後發際，反複敲擊兩分鍾。然後用10根手指肚梳頭兩分鍾，也是從前發際到後發際，以達到疏通頭部經絡的目的。
9.二十幾歲必須記住的美容大穴
哪個女人不想自己的容顏永遠粉嫩白皙、水潤鮮活呢？別著急，我們每個人身上都有幾個養顏美容的“穴位保鏢”，用好它們，在歲月的容顏轉換中，讓你的美更持久一些。