抑鬱患者，常常是頗有學識之人。對於孔老夫子“吾日三省吾身”、“溫故而知新”等教誨銘記於心，也常常用“靜坐常思己過，閑談莫論人非”來自我告誡，《禮樂論》中王安石老夫子“聖人內求、世人外求”的標準也常常在耳畔回響。
可是我們往往忽略了一個前提，我們並非孔老夫子那樣的千古聖人呀！我們隻是芸芸眾生之中的普通世人而已！
抑鬱患者大多書都有寫日記的習慣。每日記錄下生活中的點點滴滴，然後努力去剖析、解構、重溫、提煉，在已經完美的做法之中繼續苛責自己自我約束和改善，還常常想著：“孔聖人況且三省自身，我們更應該多從自己身上找原因。”
這就是我們常說的，人之所以抑鬱，就是因為“太懂事兒！”
沒有足夠的閱曆、體驗和學識來支撐，我們的內心往往是貧瘠的，根本無法支撐日複一日的反複挖掘。如果我們在沒有充盈的體驗、豐富的知識保駕護航的情況下，還反複自我挖掘內心，那隻能將自己單薄的內心挖得千瘡百孔，苦不堪言。
有句俗話說得好：“抑鬱的問題，就在於讀書太少，而想的太多。”子曰：“思而不學則殆。”思慮太多太繁雜，隻能讓無數飄渺而毫無頭緒的念頭在內心中亂串，抓不住又解不開。
有句話說得好，真正的修行，不是遠離城市的喧囂，而是在內心種竹修籬。
如果我們的內心有一座花園，反複的開墾，就刻意讓土地肥沃，花草茂盛，但是若心中隻是一片荒蕪，那過度的挖掘就隻剩下龜裂的土壤和幹涸的心流。
抑鬱患者常常在沉默寡言的外表之下，又充滿了表達和傾訴的欲望。我們總渴求著，有一個人能夠傾聽我們的傾訴，對我們的悲喜感同身受，從而形成新的鏈接，將我們拯救於水火之中。但是，就像是魯迅所說的，人類的悲歡並不共通，我隻覺得他們吵鬧。
每個人都有自己的生活，哪有那麼多的感同身受？所有人的內有都有一處幽暗的地方，我們注定要一輩子踽踽獨行。
要像打破內心的幽暗，我們不能選擇將幽暗帶給他人，隻能打破壁壘，讓陽光照射進來。
我也曾經走過一段及其幽暗的歲月，把自己困在內心的自怨自艾中無法自拔。我向最好的朋友去傾訴，卑微地祈求他們來幫助我、解救我，可是那些我曾以為會堅定地守護我的人——無論是家人、朋友還是愛人——都或是焦躁不堪、或是一臉鄙視、或是煩惱嫌惡地離我而去。
內心的幽暗，就像是魔鬼，會讓人本能地感到陰冷和恐懼，產生逃離的欲望。
沒有人有義務當我們情緒的垃圾箱，用自己寶貴的能量來填補我們的虧缺，所以期待他人來拯救自己，注定是徒勞的。
我們要做的，就是自己鑿開包裹自己的壁壘，讓光照進來，讓心重新沐浴溫暖和希望。
向外求，第一步，就是將注意力，從自身，轉向身邊、周圍、其他具體的事情上來。
我們常常會陷入“我今天……”、“我感覺……”、“我想要……”等等這類以“我”開頭的句式之中，而這正是我們過分關注自我，忽略生活的表現。
大家都不喜歡負能量這個詞，都知道要遠離負能量的人。但是真正負能量會給人造成什麼樣的影響呢？
作為當了這麼久真正“負能量”的人，我對此做了一個小小的總結：
1、身體負能量
身體負能量，非常好理解，這是我們減肥所追求的狀態，通過身體負能量，消耗儲存的脂肪來維持能量平衡，從而達到減重的目的。
2、情緒負能量
情緒負能量，這是抑鬱者最大的問題。