提升自己的認知水平，自然就會將事情看淡，心無掛礙，自然遠離憂愁煩惱。
抑鬱患者的表達欲望，正是因為對很多瑣事過於重視的表現，比如自己一點點的情感變化，就希望他人能夠重視、能夠看見、能夠關心，如果沒有，就覺得大家忽略自己、孤立自己，就感覺沒有人能夠理解自己，就想要哭鬧訴說，這種過強的表達欲，也是造成大家反感和遠離的重要原因。
語言，是與人交流的工具，說出來的話，是給別人聽的，而不是用來自我宣泄。我們可以在日記本裏肆無忌憚，因為這不會對他人造成任何困擾，但是在與人交流的時候，一定腰慎言斟酌，三思而語，因為我們說的每一個字，都是別人對我們進行價值判斷的依據。
有人說，那這樣豈不是更累，說話都不能隨心所欲，那這樣的朋友或者愛人，又有什麼意義呢？
朋友和愛人的意義，在於能量共享，彼此加強，彼此扶持，共同創造一個輕鬆愉快的環境，從而讓大家都能夠再從中汲取新的能量，讓彼此都變得更好。疊加的能量場，會讓能量呈幾何倍數的增長，大家在能量場中，會感覺舒適、快樂、輕鬆、愉悅。
我們用獲得的正能量，來自我消解內心的負能量，而不是把自己的問題一股腦地拋出來，讓別人幫我們解決。
我們要時刻牢記，語言隻是一種工具，用於表達自己內心的想法、描述事物。當語言承載了太多的個人情緒的時候，它就變成了武器，失去了中性的立場，變得偏頗和犀利；當語言暗含了太多對他人的評價的時候，它就變成了攻擊，讓他人受到了傷害，成為了一種暴力；當語言流露了太多自己的訴求的時候，它就變成了壓榨，讓他人感覺被勒索，成為了一種束縛。語言一定要經過過濾，掰斷矛頭，抹平荊棘，不含目標，客觀、公正地去描述事物、表達情感，將自己的想法呈現在他人的麵前，而不是壓在他人的身上。
抑鬱患者的語言暴力，其實是一種內心韌性不足的表現。比如因為害怕別人的打斷和反駁而故意咄咄逼人、連綿不絕；比如因為害怕因為論據不夠而故意提高聲勢、增強氣勢；比如因為害怕被人否定而長篇大論、喋喋不休等等。
因為害怕，所以心虛，因為心虛，所以虛張聲勢，妄圖營造一種雄渾、篤定、振振有辭的感覺，其實更反映出內心的膽怯、空虛還有底氣不足。
典型的用“技巧”彌補“實力”的表現。
抑鬱患者的表達，往往沒有任何藝術性可言。常常是觀點的反複重複，給人的感覺就是囉嗦、聒噪、沒有邏輯、廢話連篇，沒有任何價值可言。所以交流起來會讓旁人感覺十分心累。
而抑鬱患者的執念太深，又會令交流者無法從中感覺愉悅。跟抑鬱患者的談話中，很難感受到輕鬆、隨意、快樂的情緒。
抑鬱患者有個共同的特點，那就是“不會聊天”。
普通人之間的聊天，往往沒有任何內容，也沒有任何結果，這種交流，是一種純粹的放鬆，比如聊聊天氣，聊聊環境，沒有是非對錯，沒有功過得失。大家既能夠享受到與人溝通的快樂，又不會背負情感道德上的競爭。
而抑鬱患者往往做不到這一點。
他們往往看不出這樣的聊天有什麼意義。
隻有當涉及到底線和利益的時候，他們才會或是為自己辯解，或是對他人反駁，或是表達自己的觀點，從而開始唇槍舌劍，對抑鬱患者而言，溝通隻是一種頗為消耗能量的行為，所以大多數時候，他們都會選擇緘默。
要麼是長篇大論的喋喋不休，要麼是唇槍舌劍的爭執辯論，語言對於抑鬱患者來說，更像是一種武器，要麼傷害別人，要麼傷害自己。
所以，慎言少語，克製傾訴的欲望，才能保證抑鬱患者跟人在一起的時候，不會給他人或者自己造成壓力。