找回價值感的第一步，就是要停止自省。
所有的過度自省，最後往往都會陷入“自證失敗”的怪圈之中，即我們本能的追求著“失敗”這個結果，好讓我們滿足自己“不想改變、放棄努力”的深層目的。
我們通常會給自己消極的暗示，認為自己無法完成一項工作，然後並不盡力地去執行工作，最後導致失敗，並用自己的失敗證明自己“我果然不行”的觀點。
過度的自省，是我們沉湎於過往中無法自拔的重要原因。反複的剖析那些已經發生的事情，根本沒有任何意義，它無法為我們的成功提供任何價值。能夠幫助我們成功的，隻有成功的經驗。
所有錯誤的過往，我們唯一能做的，就是放他們走，然後再將所有的精力投入到新的生活中，去創造成功的經驗，建立新的自信。
就像是很多人都會沉湎在一段失敗的感情之中，無法自拔，努力地去挽回，卻隻換來對方的嫌惡，反複道歉、自己傷害自己，想要換取對方的憐憫，卻令對方感到煩躁，持續地糾纏，不放開手，卻令對方進一步遠離。
越努力，越失敗，越失敗，越自卑，越自卑，就越想通過挽回對方重新找回自己的價值。這便是價值感逐漸喪失的過程。
其實治愈一段失敗感情的，從來都隻有新的感情，錯過了錯的人，才能遇見對的人。從來沒有在過往中反複糾纏而獲得的幸福，即便是勉強生活在一起，也有著無法彌補的裂痕。
失去一段情感，並不意味著我們沒有價值，隻是兩人的價值並不互補，僅此而已。我有的，你不需要，我要的，你給不了。但是總會有珍惜我價值的人，我也總會找到一個能給我我所需要的人。
每個人的價值都不會因為他人的否定而喪失，但是卻能夠因為自我的否定而下降。隻有當自己認為自己沒有價值的時候，自己才真的失去所有的價值。
對於抑鬱患者來說，更需要一種盲目的、無條件的自信。我們已經給了自己太多的打擊，所以更要將外界的負麵觀點屏蔽，隻有相信自己有價值，才能向外提供價值，隻有向外提供價值，才能讓人發現自己的價值，隻有別人發現了自己的價值，才能重新獲得他人的認可。
在早年農村裏，打水基本都靠村口的井水。很多井口，會裝有一種杠杆原理的提取式抽水機。倒入引水之後，反複按壓，井水就會在大氣壓強的作用下，最終被抽取上來。
有時候，井水會比較枯竭。這時，我們往往需要按壓幾十甚至幾百次，才能一點兒一點兒地將井水抽上來。在這個過程中，除非井水已經被抽到很高、快要到井口，否則我們是毫無感覺、根本不知道會不會有井水被抽出的。
這是一種非常迷茫的努力。我們根本不知道井水會不會被抽上來，有時候我們甚至看不見井裏是不是會有水。但是我們隻能堅信著，不停地按壓著，一次一次，循環往複，直到水真的被抽出來為止。
而隻要堅持，每一次，都會抽出水來。
對於抑鬱患者而言，重新建立自信的過程，就像是不停按壓抽水的過程。我們有時候甚至不知道這樣自我鼓勵的意義在哪裏，就像個傻子似的機械的重複著一次又一次的失敗。
但是一旦水被抽出，自己再度獲得成功，被他人所認可，我們就會發現這一切的意義遠超我們想象。
而當我們真正被人認可瞬間，我們往往會發現，其實我們已經不需要他人的認可，僅靠自己，就能夠持續的發光發熱，努力堅持、獲得成功。
因為我們真正等到的，並不是別人的任何，而是自己從內心一點一滴重新建立起來的強大自信。
自省的目的，不是為了自我否定，放棄努力，尋覓借口，讓自己在墮落的泥潭中放任自流，而是總結經驗，吸取教訓，找到方法，並讓自己在正確的道路上繼續前行。