第二，足療的力度。所謂“過猶不及”，在足療過程中，按摩的力量大了或是小了，都不能取得預期的效果，因此一定要掌握好足療的力度。具體來說，就是以適度為宜。也就是說按摩時足部有酸痛感即可。在適度的同時，還要掌握足療時的均勻原則，按摩時力量要由淺入深，緩緩加力，有一定的節奏，千萬不能忽快忽慢沒有規律。
第三，足療的時間。人的機體對任何刺激都有一定的耐受能力，過量之後往往適得其反。按摩過度，會抑製人體本身的活力和抵抗力。足療的時間往往因為患者的病種、病情及其體質等不同而有所不同，例如單一反射區的足療時間以3～5分鍾為宜，而腎、輸尿管、膀胱反射區的足療時間要在5分鍾以上，才能夠加強人體泌尿係統的功能，從而有效地排出體內的有毒物質。但全部足療時間要控製在40～60分鍾為宜。
除此之外，足療也有一定的禁忌證，因此男人在足療時一定要引起注意，否則可能會使病情加重。
（1）因為足療有利於促進血液循環，所以患有吐血、嘔血、便血、腦出血、胃出血等嚴重出血症患者不要進行足療。
（2）因為足療會導致癌細胞的擴散，所以癌症患者手術前不能足療。手術後，結合足療進行康複治療，往往能夠起到較好的效果。
（3）足部骨折的患者需要檢查骨折部位的受損程度，然後再根據醫生的建議選擇是否進行足療。
（4）極度疲勞、饑餓的男人半小時內不宜進行足療。
（5）傳染病人和足部皮膚有創傷及病變的患者也不要進行足療。
足療對人體健康有很大的作用，但也要注意一些禁忌，男人要根據自己的身體情況再決定自己是否足療。
121.常蹺二郎腿，容易招病歸
有些男人經常蹺二郎腿，很容易導致腿部靜脈曲張或血栓塞、脊椎變形、骨骼病變或肌肉勞損等病症，嚴重的還會影響到男性的生殖健康。
很多男人落座之後就會習慣性地蹺起二郎腿，還把蹺二郎腿當做職業交往的優雅姿勢。事實上，這樣做固然舒服，但在舒服的背後，卻容易埋下患病的“種子”。
（1）常蹺二郎腿容易引發腿部靜脈曲張或血栓塞。這是因為，蹺二郎腿時，膝蓋受到壓迫之後，會造成下肢血液不流通，時間一長，大腿就會因為缺血而導致麻木，如果嚴重的話，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。尤其是一些高血壓、糖尿病、心髒病患者，長時間蹺二郎腿會使病情加重。因此專家建議說，盡量避免蹺二郎腿，如果改不掉的話，時間也不宜過長。當腿部肌肉麻木或酸痛時，要改變坐姿，同時用雙手按摩膝部，促使血液恢複通暢。
（2）常蹺二郎腿會影響男性生殖健康。泌尿科專家強調經常蹺二郎腿對男性健康很不利，這是因為兩腿夾得過緊，會導致生殖器溫度升高，高溫對精子的生長和成熟很不利，會影響男性生殖能力。
（3）常蹺二郎腿會導致脊椎變形。通常情況下，蹺二郎腿時必須彎腰駝背，時間過長的話，會造成腰椎與胸椎壓力分布不均，導致脊椎變形，甚至壓迫到脊神經，從而引起下背疼痛。
（4）常蹺二郎腿容易導致骨骼病變或肌肉勞損。這是因為經常蹺二郎腿，會導致骨盆和髖關節長期受壓。專家建議說，如果感到腰酸背疼，可做些伸展或擴胸運動，或適當地散散步。
（5）常蹺二郎腿容易使人提前出現退化性關節炎。經常蹺二郎腿，一條腿會長期受到另一條腿的壓迫，時間一長，往往會導致膝蓋上腔退化磨損，使人年紀不大就患上了退化性關節炎。
（6）常蹺二郎腿易出現神經壓迫症候群。人的股神經位於大腿前側，能夠掌管腿部知覺，如果大腿常常受壓迫，就會導致知覺的麻痹，導致整條腿喪失感覺，這種症狀被醫學上稱為“神經壓迫症候群”，如果患上此症，病人需要接受恢複治療才能恢複健康。
（7）常蹺二郎腿容易造成腿部殘疾。蹺二郎腿時，兩腿交疊，翹起的腳向內縮，會導致大腿韌帶肥厚發炎，產生腫痛，甚至導致大腿殘疾。長時間蹺腳還會導致“長短腳”。
因此，專家建議盡量少蹺二郎腿，經常保持雙腳平放地麵的坐姿，以保持血流通暢；如果坐的時間過長，盡量多起身活動一下腰部和腿部。此外，專家還建議，長期坐著的人，最好保持正確坐姿，少把腿蹺起來。如果一時改不過來，蹺腿的時間也不要過長，幾分鍾便應改換一種坐姿，或每隔一小時站起來活動一下筋骨。
122.喝水少容易患腎結石
腎結石是泌尿係統的常見病，症狀多為腰部發酸、發痛和尿頻等，且多發於男性。科學研究證實，腎結石與人體代謝水平、環境、飲食等有著十分密切的關係，專家建議說每天喝水不能少於2升，也就是說不能少於8杯水。
腎結石的症狀多為腰部發酸、發痛和尿頻等，且多發於男性。