泌尿科專家強調，腎結石是泌尿係統的常見病。科學研究證實，腎結石與人體代謝水平、環境、飲食等有著十分密切的關係，而且任何年齡段均有患病可能，其中中青年發病率最高，特別是進入更年期的男人。
人體如同一個不斷運行的機器，時時刻刻都會產生各種各樣的廢物，而這些廢物必須靠腎髒、輸尿管、膀胱、尿道等主要排泄器官排出體外。而腎髒除了幫助人體排出廢物外，還擔任著過濾血液的任務，人體的血液經由腎小球把廢物過濾出來。醫院專家解釋說，成年人每天流經腎髒過濾的液體有18升左右，同時每天要排出1～2升的尿液。
腎髒如同一個過濾器，因為每時每刻都要接觸各種各樣的物質，因此發生病變，尤其是患上腎炎和腎結石的概率更大。而日常生活中，喝水太少則是導致腎結石發病的主要原因。
男人因為生活壓力大，工作繁忙，很少休息，如果出汗過多，不及時補充水分的話，就會導致體內水分減少，長此以往，就會導致尿液濃縮從而引發腎結石。因此，專家建議每天應喝水不能少於2升，也就是說不能少於8杯水。很多更年期的男人會認為，我不感到口渴，因此沒有經常喝水的習慣。但事實上即便不口渴，也需要經常補充水分，因為人體內的水分每時每刻都在喪失。因此，人要經常飲水以保持體內水分的平衡，稀釋體內的晶體鹽，使其濃度降低，從而有效預防結石的形成，並促使已經形成的結石溶解，使其隨尿液排出體外。男士還可適量食用柑橘類水果，增加尿中檸檬酸鉀的含量，並適當做些戶外活動。
需要強調的是，夏季由於天氣炎熱，出汗過多更需要多飲水，這樣做，有利於避免尿液過分濃縮，防止尿中晶體沉積。
有的男人喜歡運動，也容易使人體內的水分失去平衡。因此，經常運動的男人運動後也要多喝水，每次200～300毫升為宜。
雖然果汁、湯和牛奶在一定程度上也能起到阻止結石形成的作用，但是飲用純淨水仍然是排石的最好選擇。專家同時強調，酒精、茶和咖啡等飲料雖然也有利尿的作用，但過量飲用會加速身體內水分的流失，因而不利於防治腎結石。
123.男性更年期如何保健
男性進入更年期，會出現體力大不如前、記憶力差、肌肉酸痛、關節僵硬、體脂肪增加、心絞痛、憂鬱、無助、性欲減低、陽痿等症狀。更年期男性在精神心理上，要保持開朗、豁達的心情；對膳食進行科學合理的搭配，適當多吃一些富含維生素E的食品，多做些運動，對減輕男性更年期綜合征的症狀具有一定的作用。
從生理學角度講，不管是男性，還是女性，都要經曆從壯年進入老年的過渡階段，在這個階段男性和女性都會出現更年期綜合征。
相比較而言，男性更年期出現得要晚，而且男人進入更年期，雖然可能會出現體力大不如前、倦怠、記憶力差、肌肉酸痛、關節僵硬、全身不適、脂肪增加、性欲減低、陽痿、心絞痛、沮喪、憂鬱、無助等症狀，但不是很明顯，因而常被人們所忽視。通常情況下，心理功能衰退，體力漸減，常常感到力不從心等現象是男性更年期的先兆，這個時候，男人不能太勞累，需要多休息。男性更年期的一個明顯的症狀就是性功能下降：性欲、陰莖勃起、性交、射精、性高潮等一係列功能開始出現減退現象；肌肉開始萎縮，特別是睾丸體積開始縮小，血漿睾酮水平低於正常等。
男性更年期保健，首先要對更年期有一個正確的認識和科學的理解，用健康的心理看待更年期對身體和心理造成的影響。
人的精神心理對健康的影響日益受到人們的重視。因此更年期男性在精神心理上，要學會大度、寬容，不要為小事而斤斤計較，要保持開朗、豁達的心情，建立良好的心態。
更年期的男性在膳食方麵，由於消化功能減退，飲食要有節製，不能暴飲暴食，否則會損傷脾胃功能。同時，對膳食進行科學合理的搭配，適當多吃一些富含維生素E的食品。飲食宜清淡，素食及淡食有益於養生，久食大餐容易導致糖尿病、高血壓、卒中、心血管等方麵的疾病。
生命在於運動，在合理膳食的基礎上，更年期男性要多參加一些力所能及的體育運動和一些文娛活動。參加適宜的體育活動，進行必要的調節鍛煉，不但可提高更年期男性的食欲，對預防心血管疾病，振奮精神也很有益處。男人在更年期易出現疲勞乏力、怠惰感，如果采取多睡不多動的對策，久而久之許多器官都會出現廢用性萎縮以致抵抗力下降。生命保持運動狀態的方法很多，鍛煉項目因人而異，如清晨早起煉太極拳，可以提高大腦皮質的神經活動強度，改善心血管及肺部功能，對減輕更年期綜合征的表現具有一定的作用。但要遵守科學性原則，循序漸進，量力而行，起居有時，勞逸有度。生活要規律，衣物增減要適應四時的變化。