正好趕上春夏季，水果的作用得到了很好的提現。四個多月的水果，讓身體都感覺輕鬆了。每天都能吃下兩三斤水果。
兩年過的也很快，在飲食搭配輔導的同時，她還學會了大多數菜式的做法，每天待在廚房都不覺得煩。
我給她分析了她的一些情況，供各位朋友參考。
首先，胃口開了，慢慢的營養就會補充上。水果蔬菜的加量，身體的毒素逐漸排除幹淨，血液更清澈，就不感覺疲勞了。
其次，吃的好了，營養補充上了，心情就會好，這也是健康的一大要素。因為心情好，每天在家做自己喜歡的食物，這本身也是一種活動；在廚房忙碌一天的活動量，不比在外麵走五公裏差。
在吃的好些的時候，體重長了些。她開始擔憂了。我給她分析了一下。人是會隨季節調整自己的體脂的，就像很多動物的本能；
“現在正好是冬天，不用考慮肥胖的問題。冬天，本能就是需要脂肪保溫的。想減肥的話，到春天再說……”
在七八個月的輔導過程中，她逐漸的很少吃純碳水化合物的主食了。實在想吃，就多做各種包子、餃子、餛飩、餡餅。
十個月的時候，我們已經可以無障礙的交流營養和美食的很多觀點。因為，身體的改變隻有自己能深切的感受到。從懶散不想動到一天忙不停，從不會做飯到春節給一家人做的豐盛年夜飯。親戚們都想吃第二次。那種身心的感受，她開始真正的相信“營養”，明白“營養”對健康的意義。
到第二年春天時，有一天，她說她瘦了，體重減輕了。
“這就對了，這是身體的本能。春天來了，大地複蘇，身體感覺到了天氣的變化，本能會更傾向於吃水果。身體的脂肪層會逐漸減少，體重就減輕。”
“你知道為什麼很多公司，會在春天開展減肥活動了吧？春天，即使不刻意減肥身體也會本能的‘脫膘’。在這個季節減肥是事半功倍。”
“夏天，身體本能會減脂，身體會不由自主的喜歡吃更多的水果。”
“冬天，氣候寒冷，身體需要更多的脂肪保溫，也需要更多的能量抗寒，本能會更喜歡多吃肉。”
來年的夏天，她已經是每天離不開水果了。一天的三餐中，也幾乎很少吃主食。因為吃肉、吃菜；吃水果和一些堅果，幾乎就飽了。
不過有一段時間，還是有個小小的波折。
因為經常看視頻，喜歡上了烘焙。開始做各種小蛋糕。因為從來不做飯的她，年夜飯受到家人讚賞，信心倍增；喜歡上了廚房，動手能力被二次開發。做起蛋糕來也是可圈可點。
每天跟著視頻做蛋糕，還自己另辟蹊徑，想出很多花樣。每天早餐也離不開蛋糕了，畢竟自己的勞動成果，吃的更有成就感。
在這個時候，我提出了我的建議。
“碳水化合物還是要少吃。碳水化合物不能構成了人體器官，隻是能量的來源。如果長期偏向蛋糕的飲食，會讓身體的健康下降的。最好，能少吃蛋糕。喜歡做，每次可以少做點。”
過了那段和蛋糕的“蜜月期”，後來還是逐漸的回歸到了低碳水化合物的飲食。
她偶爾也做蛋糕，展示自己的技術。不過我建議可以送給朋友品嚐，自己可以少吃點。“習慣就是慢慢養成的，每天多吃一小口，時間長了就會越積累越多。”
“養生，現代人叫‘健康管理’，其實並不難，就是一套良好的飲食習慣。大多數人做不好的原因，就是缺乏‘監督’和‘提醒’。”
生活中有太多成癮性的誘惑，比如蛋糕、巧克力；比如煙、酒、咖啡；比如各種美食和夜生活的誘惑。
沒有樹立正確的觀念，和堅強的自控力，很容易被左右。很多減肥營其實就是大家在一起相互“提醒”，提醒大家一起朝一個正確的方向努力。
減肥，其實就像一種修行。不是苦修，不需要刻意節食。完全可以吃著【大魚大肉】，愉快的減肥。
這位朋友，兩年的親身體驗。
我現在和她說：“吃肉可以減肥！”
她已經一點都不懷疑了。
因為，她真正體會到了。