(1)立冬立冬在每年陽曆11月7日或8日。“立，建始也，冬，終也，萬物收藏也”，表示冬天自此開始。“立冬之日，水始冰，地始凍”。
(2)小雪小雪在每年陽曆11月22日或23日。雪是寒冷天氣的產物。其時天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。這時的黃河以北地區已到了北風吹，雪花飄的孟冬，此時我國北方地區會出現初雪，雖雪量有限，但還是提示我們到了禦寒保暖的季節。小雪節氣的前後，天氣時常是陰冷晦暗的。
(3)大雪大雪在每年陽曆12月7日或8日。“大者盛也，至此而雪盛也”，表示從此開始降雪大起來。大雪節氣常在十二月七日前後到來，此時我國黃河流域一帶漸有積雪，北方則呈現萬裏雪飄的迷人景觀。人們盼著在大雪節氣中看到“瑞雪兆豐年”的好兆頭，可見大雪節氣的到來，預示著來年的吉祥與否。
(4)冬至冬至在每年陽曆12月21日或22日。冬至是個非常重要的節氣，冬至這一天的白天是一年中最短的一天，太陽幾乎直射在南回歸線上。過了冬至後，隨著太陽直射的北移，白天的時間逐漸長起來。俗話說：吃了冬至飯，一天長一線。
從這一天以後到立春的45天，陽氣漸升，陰氣漸降。
我國大部分地區習慣自冬至起“數九”，每九天為一個小節，共分為九九八十一天。民間流傳著一首歌謠：“一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河開，八九燕來，九九加一九，耕牛遍地走。”這首歌謠生動形象地反映出不同時間的季節變化，也表現了我國勞動人民的智慧。三九是天氣最冷、地麵積蓄熱量最少的日子，所以也有“冷在三九”的說法。在我國長江流域更有“天雖寒，獨有臘梅來爭妍”的迷人景觀。
(5)小寒小寒在陽曆1月5日或6日。寒是寒冷之意，表示冬天的寒冷已經開始。民間有句諺語：“小寒大寒，冷成冷團。”小寒表示寒冷的程度，從字麵上理解，大寒冷於小寒，但在氣象記錄中，小寒卻比大寒冷，可以說是全年24節氣中最冷的節氣。常有“冷在三九”的說法，而這“三九天”又恰在小寒節氣內。之所以叫小寒而不叫大寒，是因為節氣起源於黃河流域，《月令七十二候集解》說：“月初寒尚小……月半則大矣”，按當時的情況延續至今而已。
(6)大寒大寒在每年陽曆1月20日或21日。大寒是一年中最後一個節氣，也是一年中的寒冷時期。
這一節氣裏氣候比較幹燥，降水稀小，常有寒潮、大風天氣。
3、冬天人體生理病理特點
冬天的氣候特點主要是寒冷。冬天是萬物生機潛伏閉藏的季節，此時天寒地冷、萬物凋零，一派蕭條零落的景象。
在北方，寒冬臘月，冰天雪地。自然界的許多動物都紛紛回歸巢穴，進入“蟄伏”的冬眠狀態之中。即使在南方也因為天氣寒冷，日短夜長，人們大都相對減少戶外活動，早睡早起；平時則添衣加被，避免受寒潮之侵襲。冬天，容易使人發生各種風寒引起的疾病。到了冬天，寒氣當令，人體陽氣收藏，氣血趨向於裏，皮膚致密，水濕不能從體表外泄，經腎、膀胱的氣化，少部分變為津液而散布周身，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無形中就加重了腎髒的負擔。所以，冬天，養生是養生的重要方麵。介紹順時養生的基本原理和實施要點，不求其全，但重切時、實用，使讀者既能獲得理論認識，又能了解常用的實踐方法。閱讀此書後，能使人將養生的大智慧融入四時的日常生活之中。
4、冬天6節氣中醫保健的總體要求
冬天中醫保健的總體要求是：
(1)辨證進補進入冬天，天氣漸寒，人體熱量散發較多，為了抵禦嚴寒，人體需要產生較多熱量，才能維持人的體溫，為此，需要攝入較多的食物，人的消化功能逐漸增強，食欲增加，消化吸收活動旺盛。這是進食滋補品的一個大好時機，十分有利於精微物質的吸收和在體內的貯藏。
然而，中醫講究陰陽平衡，虛則補之，實則瀉之，中藥並非隨意可用，須根據各人的具體情況來定。所以，辨證用藥是一個最基本的原則。身強力壯，陰陽平衡，精力充沛者，就不必考慮用藥。如有氣滯、血瘀、火旺、濕阻等實證的人，則更不能補，否則會戀邪，閉門留寇，後患無窮。對於年高體弱、氣血虧虛、陰陽不調、精力不濟，處於虛弱或健康邊沿狀態，有疲勞綜合征者，則應該考慮在飲食、運動和精神調養的基礎上，在冬令季節增加藥物調補。
體虛之人情況各有差異，有氣虛、血虛、氣血兩虛、陰虛、陽虛、陰陽兩虛的不同，不可籠統用藥，必須進行辨證，才能做到有的放矢。
(2)平調中和，補勿過偏人的氣、血、陰、陽是相互協調平衡的，用藥不可過偏，過偏易生弊端。如補陰藥甘寒滋膩，多服易損傷陽氣；補陽藥性多溫燥，有助火劫陰的弊端；補血藥性黏膩，過服常有損脾胃；補氣藥多壅滯，應用不當，常致腹脹納呆，胸悶不適。如久服銀耳、大補陰丸等滋陰藥，可出現嘔吐清涎、脘悶食少；過量服用鹿茸、全鹿丸等壯陽劑，可致身熱、鼻衄、胃脘灼痛、四肢顫抖；久服人參可出現腹脹納少、煩躁失眠等。老人陰虛之體，濫用壯陽之劑，反而更傷其陰。陽虛陰盛的人，強用滋陰之品，更加重遏其陽，危害非淺。因此，各類補藥的應用都宜適度，講究配合。一般可通過組方，使藥方總的性質趨於平和；其次，宜選藥性緩和、補而不滯、滋而不膩之品。總的應該用平和之劑，緩緩流通氣血，協調陰陽，達到防病抗衰的目的。