(3)用藥適度用藥應謹慎，適可而止。補藥雖以滋補強壯作用為主，但藥有偏性，是藥三分毒，藥物是為補虛糾偏而用，所以不管是用中成藥還是膏方調補，都必須在醫生的指導下進行，不能盲目亂補。用藥到一定程度，已見成效，可轉用食療，或配合其他方法，不必長期用藥。
二、冬天6節氣的保健養生
冬天是天寒地凍，生機潛伏閉藏的季節，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內。因此，冬天6節氣的保健養生應順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本。在精神調養上力求寧靜，避免煩擾；在起居調養上切記“養藏”；在飲食調養上注意“補益肝腎、滋陰助陽”。下麵依不同時節敘述相應的保健養生：
1、立冬時節的保健養生
立冬是一個十分重要的節氣，又是人們進補的最佳時期。中醫學認為，這一節氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態養精蓄銳，為來春生機勃發作準備。
人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補冬之習俗。每逢這天，南北方人們都以不同的方式進補山珍野味，說是隻有這樣到了寒冷的冬天，才能抵禦嚴寒的侵襲。那麼在實際生活中，立冬曰我們到底該注意些什麼?
怎樣調養是主要話題。我國最早的醫學經典著作《黃帝內經?
素問?四季調神大論》中指出：冬天是天寒地坼，萬木凋零，生機潛伏閉藏的季節，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內。因此，冬天養生應順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本。在精神調養上要做到“……使誌若伏若匿，若有私意，若以有得”力求其靜，控製情誌活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內陽氣得以潛藏。起居調養強調了“無擾乎陽，早臥晚起，必待曰光”，也就是說，在寒冷的冬天，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。正如”冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發泄陽氣。”因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。衣著忌諱過少過薄、室溫過低又容易感冒。但是反過來，衣著如果過多過厚，室溫過高卻又腠理開泄，陽氣不能得到保存，寒邪容易侵入。
中醫認為：“寒為陰邪，常傷陽氣。”人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明與溫暖，失去她萬物無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。所以，立冬後的起居調養切記“養藏”
兩個字。飲食調養要遵循“秋冬養陰”，“無擾乎陽”，“虛者補之，寒者溫之”的古訓，隨四時氣候的變化而調節飲食。元代忽思慧所著《飲膳正要》曰：”……冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。”也就是說，少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽。熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿卜青菜、豆腐、木耳等。
這裏需要注意的是，我國幅員遼闊，地理環境各異，人們的生活方式不同，同屬冬令，西北地區與東南沿海的氣候條件迥然有別；冬天的西北地區天氣寒冷，進補宜大溫大熱之品，如牛、羊、狗肉等；而長江以南地區雖已入冬，但氣溫較西北地區要溫和得多，進補應以清補甘溫之味為宜，如雞、鴨、魚類；地處高原山區，雨量較少且氣候偏燥的地帶，則應以甘潤生津之品的果蔬、冰糖為宜。除此之外，還要因人而異，因為食有穀，肉，果、菜之分，人有男。女、老、幼之別，體(體質)有虛、實、寒。熱之辯，本著人體生長規律，中醫養生原則，少年重養、中年重調。老年重保、耋耄重延。故“冬令進補”應根據實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補，萬不可盲目“進補”。
冬令適宜的膳食有黑芝麻粥、蟲草蒸老鴨、番茄砂糖藕等，有補益肝腎、滋陰助陽、健脾開胃。生津止渴的功效。
2、小雪時節的保健養生
小雪，表示降雪開始的時間和程度。一般在陽曆11月23日或22日前後，黃經度240度。雪是寒冷天氣的產物。民間曾有：十月立冬小雪漲，鬥指己，斯時天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。這時的黃河以北地區已到了北風吹、雪花飄的孟冬，此時，我國北方地區會出現初雪，雖雪量有限，但還是提示我們到了禦寒保暖的季節。小雪節氣的前後，天氣時常是陰冷晦暗的，此時人們的心情也會受其影響，特別是抑鬱症容易加重。