要使“神藏於內”，就要少私寡欲。
孔子提出“仁者壽”，“大德必得其壽”，這說明養德可以養氣、養神。正如《黃帝內經》裏所說：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，思則氣結，驚則氣亂，恐則氣下”，這些均指人體氣機失常，而氣機失常將導致人體生命活動的受損。其次，要能調攝不良情緒。人生活在世界上，總會遇到不順心的事，要學會調攝情緒，如遇事節怒，寵辱不驚。此外，亦可采取疏泄法：就是把積聚、抑鬱在心中的不良情緒，通過適當的方式宣達、發泄出去，以盡快恢複心理平衡。
研究證實，人在入靜後，生命活動中樞的大腦又回複到人的兒童時代的大腦電波波慢狀態，也就是人的衰老生化指針得到了“逆轉”。經常保持思想清靜，調神養生，多練氣功，可以有效地增強抗病能力，有益身心健康。
2、冬天的防寒、保暖和曬太陽
（1）冬天防寒需從背、足起
中醫學認為，背部是人體經脈中足太陽膀胱經循行的主要部位，而足太陽膀胱經主一身之表，好像“籬笆”一樣，起著防禦外邪侵入的作用。當風寒外邪侵入人體時，足太陽經往往首當其衝。所以背部保暖不好，風寒之邪極易通過背部侵入，直達與背部腧穴相關的髒腑和組織器官，損傷陽氣而致病，或使舊病複發、加重。背部受涼除了能導致腰酸背痛，還可通過脊髓神經影響上、下肢肌肉、關節及內髒，引起不適，甚至得病。因此，對老人、兒童和患有過敏性鼻炎、風濕病、慢性支氣管炎、支氣管、胃及十二指腸潰瘍以及心血管疾病的人來說，暖背尤為重要。其實背部保暖的方法很簡單，穿著一件貼身的棉(或鴨絨，或皮毛)背心就行了，睡覺時也要注意不要讓背部著涼。
俗話說，“寒從腳下起”，腳心離心髒最遠，腳部皮下脂肪薄，保溫能力差，而腳掌與上呼吸道黏膜又有著密切的關係，一旦腳部著了涼，容易引起上呼吸道黏膜內毛細血管的收縮，導致抗病能力降低，潛伏在鼻咽部的病菌、病毒乘虛而入，引起感冒、腹痛、腰腿痛、婦女痛經和泄瀉等症。腳部的保暖方法很多，除了穿著保暖性能好的鞋襪外，平時還要注意多活動腳部，如參加跑步、競走，散步等運動。
冬天晚上睡覺前，用熱水(不低於45℃，60～70℃為宜)燙一燙腳，即能禦寒又能有效地促進局部血液循環，增加腳的營養供給，保持皮膚柔軟，清除下肢的沉重感和全身疲勞。同時，熱水對大腦皮層也是一種良好的刺激，有利於促進睡眠。所以俗話說“睡前燙燙腳，勝似吃補藥”。
（2）保持居室要保持適當的溫度科學家研究表明，人生活在相對濕度45％～65％的環境中最感舒適，而冬天供暖期的室內相對濕度通常僅為15％。
在幹燥的環境中，人的呼吸係統的抵抗力降低，容易引發或者加重呼吸係統的疾病。有研究結果表明，當空氣相對濕度低於40％的時候，鼻部和肺部呼吸道黏膜脫水，彈性降低，粘液分泌減少，黏膜上的纖毛運動減緩，灰塵、細菌等容易附著在黏膜上，刺激喉部引發咳嗽，也容易發生支氣管炎、支氣管哮喘以及呼吸道的其他疾病。空氣幹燥的時候，流感病毒和能引發感染的革蘭氏陽性菌的繁殖速度加快，而且也容易隨著空氣中的灰塵擴散，引發疾病。幹燥的空氣使人體表皮細胞脫水、皮脂腺分泌減少，導致皮膚粗糙起皺甚至開裂。過敏性皮炎、皮膚瘙癢不適等過敏性疾病也都和空氣幹燥有關。空氣幹燥對人體免疫力也有不利影響。
因此，冬天應注意居室保持合適濕度，如相對濕度低了，可向地麵灑些水，或用濕拖把拖地板，或使用空氣加濕器，以增加濕度。此外，在居室內養兩盆水仙花，不但能調節室內相對濕度，還會使居室內充滿清香，顯得生機勃勃。
（3）多曬太陽，冬天陽光是一付補藥陽光是人類生存必不可少的，特別在冬天更是如此。
醫學研究表明，在人的大腦底部，有個叫鬆果體的腺體，對太陽非常敏感。它通過神經纖維與眼睛相聯。
在陽光強烈時，鬆果體抑製，分泌減少；反之，在陽光強度減弱時，鬆果體興奮，其激素分泌增加。
鬆果體分泌的激素有調節人體其他激素含量的功能。鬆果體激素分泌多，則腎上腺素和甲狀腺素的分泌減少。而腎上腺素和甲狀腺素是喚起人體細胞工作的一種激素，在其含量相對減少時，細胞就會處於抑製狀態，整個人體功能也就處於抑製狀態，以致情緒低落、感覺疲憊、精神不振。
冬天多曬太陽，生活有規律，按時作息，上述症狀便會自動緩解。
3、冬天健身注意事項冬天，氣候寒冷，萬物凋零，人體的新陳代謝功能不如天熱時旺盛，是多種疾病的高發期。因而抵禦風寒，捍衛陽氣，是冬天養生保健之道。冬天戶外活動，可增加熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮質興奮和體溫調節，因而冬煉是抗寒護陽的重要方法，但冬煉一定要注意方法。
(1)熱身活動要充分在冬天進行健身鍛煉時，尤其在室外時，首先要做好充分的熱身準備，通過慢跑，徒手操和輕器械的少量練習，使身體發熱微微出汗後，再進行較大強度的健身運動。如果不做熱身活動就鍛煉，往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。