用丹參30克，加水300毫升，用文火(小火)煎20分鍾，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分兩次服用。對長期失眠者有安神作用。
每天早晨8時以前，取綠茶15克，用開水衝泡兩次飲服，8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10克用開水衝服。連續服用3~5天，即可見效。
預防抑鬱侵襲
注意睡眠、飲食和運動。日常活動耗盡了你的精力，很快就會把你壓垮。如果你睡眠不佳，食欲不振，聽任自己處於不良的生理狀態，你就很容易出現低落情緒。
明確你的價值和目標。不正確的價值觀和目標也會引起抑鬱情緒的提升。
將歡樂帶入生活。無論工作怎麼忙，你也必須找時間來讓自己輕鬆一下，做一點你覺得能使自己高興的事情。眼前的歡樂能幫助你預防抑鬱。
不要孤注一擲。人生不順心的事情，十之八九，麵對時一定要以平和的心態。
尋求友誼的支持。當你感到抑鬱時，不要躲開朋友。即使你感到不像往常那樣心情開朗，或不好意思將自己的問題去麻煩他人，你也要努力與朋友保持聯係。
健康貼士
請根據你一周的感覺來進行評分，數字序列號為得分。
情緒沮喪，鬱悶。(1無
2有時
3經常
4持續)
早晨心情最好。(1無
2有時
3經常
4持續)
要哭或想哭。(1無
2有時
3經常
4持續)
夜間睡眠不好(1無
2有時
3經常
4持續)
坐臥不安，難以保持平靜(1無
2有時
3經常
4持續)
對未來感到有希望(1無
2有時
3經常
4持續)
比平時更容易激怒(1無
2有時
3經常
4持續)
感到自己是有用的和不可缺少的人(1無
2有時
3經常
4持續)。
計算公式:將你所選項的序列號相加(總數)×100
指數與抑鬱症狀的嚴重程度的關係。指數在10%以下。正常範圍(無抑鬱症狀);指數在10%~20%。輕度抑鬱，指數在20%~25%。中度抑鬱，指數在30%及以上為重度乃至嚴重抑鬱。