聽，身體在說話
盈盈天生麗質，她那優雅的氣質，加上完美的身材，折射出了她無法阻擋的魅力。她不想自己變成林黛玉一樣的病美人，所以每天堅持練健身操，開始一個月還沒有什麼異常的反應，後來她的膝蓋在彎曲的時候總會疼痛，但隻要把腿伸直後就沒事了。現在，隻要膝蓋彎曲就會很疼，她猜想這是不是和練健身操有關呢?
別被身體欺騙了
一般人常說的腿痛，大多數是指膝關節痛。膝關節病以女性較多。除了我們熟知的風濕性關節炎、類風濕性關節炎、骨質疏鬆症、骨關節炎等疾病外，還有一些可以引起女性膝關節疼痛的特有病症。
經前水瀦留綜合征。是一種因為月經前水瀦留，而引起的右側髕骨下脂肪墊的病變，是女性特有的常見病。突出症狀是活動時膝前部疼痛或深部疼痛，休息後能緩解，膝關節完全伸直時疼痛加重，稍彎曲則減輕，發作時局部皮膚溫度升高。時間一久，脂肪墊纖維化則有可能導致長期疼痛，需要手術治療，女性如果發覺膝部疼痛與月經周期同步，則可能是患了此病。
絕經期關節炎。一般多累及膝關節，表現為紅、腫、熱、痛、功能受限，血沉檢查正常。絕經期關節炎的發生，與體內雌激素銳減有關，適當補充雌性激素能減輕症狀。有人認為絕經期關節炎與骨質疏鬆有一定關係，因而經常運動、攝入富含鈣質的食物、適當補充維生素D很有必要。
膝關節韌帶損傷。患者會有明確的外傷史，膝關節內側疼痛、壓痛，小腿被動外展時疼痛加劇，膝內側有腫脹，幾天後會出現淤斑。膝關節活動會受到限製。如果有以上疼痛特點，要盡快請醫生確診。
半月板損傷。半月板損傷是運動員的一種常見損傷。發生時有明顯的膝部撕裂感，隨即關節疼痛，活動受限，走路跛行。關節表現出腫脹和滑落感，並且在關節活動時有彈響。
脂肪墊勞損。膝關節前部的間隙由脂肪墊來填充。它的勞損常與外傷或長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚，從而並發炎症。多發生於經常步行、登山或者蹲起運動較頻繁的30歲以上人群。患者會覺得膝關節疼痛，完全伸直時疼痛加重，但關節活動並不受到限製，勞累後症狀明顯。
學會愛自己
解除膝蓋危機
食療法
取獨活30克、烏豆60克、米酒500克。將獨活、烏豆放入鍋中加清水煎，之後將其渣撈出，保留剩下的液體500克。將液兌入米酒，一日分兩次溫服。
白花蛇1條、防風30克、羌活60克、五加皮60克、當歸60克、秦艽60克、天麻330克、糯米酒3
000毫升。白花蛇用酒來洗，並潤透，去掉骨刺，取肉;將諸藥洗淨切碎，以紗布袋盛之，放於壇內，用酒浸泡10日。每次溫酒50毫升飲服。
預防膝蓋疼痛侵襲
保持體輕，盡量不穿高跟鞋，適時補鈣，鍛煉身體，強肌健骨。
緩步行走可防膝關節痛，剛開始時鍛煉，腿要輕抬輕放，步速控製在每分鍾60步以內，每日20~30分鍾，以後逐漸加長鍛煉時間。
人過40歲要注意補充鈣、鐵等礦物質。
平時多做一些體能上的訓練，特別是腳部的鍛煉，如太極拳，長期循序漸進地鍛煉有較好效果，行走時可以使步法更輕盈。
肢骨性關節炎的病人應避免過長時間的跪位和站位，積極的休息能緩解疼痛，但長時間臥床和關節不動同樣可導致關節僵硬及肘關節的進一步損害，因此病人要進行適當活動。
健康貼士
女性坐月子時如發生膝關節疼痛，建議用紗布、薑粉、棉花做一個護膝。做法是:鋪一層紗布，然後在紗布上鋪一層棉花，再均勻地撒上薑粉，在薑粉上再鋪上一層棉花，棉花上鋪一層紗布，最後用線縫成一個護膝，可做上係的帶子，每天戴著護膝。戴上一段時間後，可打開再鋪一層薑粉，繼續戴，要定期加薑粉。此法的療效慢些，但效果很好，一直戴到不再疼痛為止。