預防運動後感冒侵襲
不宜立即休息。劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心髒。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，開始流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心髒，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、麵色蒼白甚至休克等。所以，劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，待呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。
不宜馬上洗浴。劇烈運動後人體保持體溫的恒定，皮膚表麵血管擴張，汗孔開大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗冷水浴會因突然刺激血管立即收縮，血液循環阻力加大，心肺負擔加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡，則會繼續增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心髒和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性病。所以，劇烈運動後一定要休息一會再洗浴。
不宜暴飲。劇烈運動後口渴時，暴飲開水或飲料，會加重胃腸負擔，使胃液受到稀釋，降低胃液的殺菌作用，妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心髒的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質一時發生紊亂，甚至出現心力衰竭、心悶腹脹等，故運動後不可過量過快飲水，更不可喝冷飲，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或其他疾病。
不宜大量吃糖。有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量被消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢複。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
不宜飲酒。劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆症等。運動後喝啤酒，會使血液中的尿酸急劇增加，使關節受到很大的刺激，引發炎症，造成痛風。
不宜吸煙。吸煙使人體新陳代謝加快，煙霧大量進入體內，還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足而更易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害，此時吸煙比平時的危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機體運動後的恢複過程，人更容易感到疲勞。
健康貼士
身體活動量過大，出汗過多，一旦沒有及時做好保暖措施被冷空氣吹拂，很容易受涼、感冒和誘發各種呼吸道疾病。所以，在運動前一定要做充分的準備活動，讓肌肉和韌帶得到充分的放鬆，鍛煉結束後，應擦淨身上的汗液，立即穿上衣服，以防著涼。