陽虛體質者一日三餐的安排應順應一天內陽氣的變化，多進食溫熱性的食物，少食或不食生冷、性寒、油膩食物，否則，溫補便成了無用功。
性味寒涼之物，如兔肉、鴨肉、鴨蛋、柿子、苦瓜、冬瓜、香蕉、西瓜等，應少吃或不吃。羅漢果、金銀花、野菊花、薄荷雖然為清涼敗火、解暑消渴的佳品，但是並不適合這類人服用。沙冰、刨冰、冰淇淋、冰鎮啤酒等冷飲，陽虛體質女性最好也離得遠一點兒。
避免寒涼之物的同時，可以吃一些具有養陽作用的食物，如牛羊肉、精瘦肉等；可以吃一些溫宮祛寒、行氣理血的食物，如豆類、香菇、大棗、黑木耳等；還可以吃一些維生素C含量豐富的蔬菜、水果，以及含碘豐富的海帶、魚蝦、海蜇、牡蠣等。此外，刀豆、核桃、栗子、韭菜、生薑、大蔥、白酒、桂圓等也可養陽。在一日三餐中合理搭配這些養陽食物，陽虛體質就能得到改善。
下麵為大家介紹幾種養陽功效較強的食物：
1.羊肉
羊肉溫補作用較強。在中國，冬季吃羊肉已經成了習俗。羊肉補陽，從“吃了羊腸，不穿衣裳”這句民諺中便能看出來。言辭雖有些誇張，但足見羊肉在百姓心中是溫補功效很好的一種食物。中醫認為，羊**有溫補元陽、補益精血、改善疲勞之功，非常適合身體虛弱的女性食用。
2.雞肉
雞肉肉質細膩，味道鮮美，含不飽和脂肪酸較高，可熱炒，如宮保家丁；可煲湯，如雞湯；還可涼拌，如涼拌雞肉等。
現代研究發現，雞肉中蛋白質含量很高，脂肪含量非常低，容易被人體消化吸收，女性常食雞肉，不但不會發胖，還可美容。
每個女人都有個拴住老公回家吃飯的“妙招”，那就是雞湯。其實，鮮美的雞湯也是非常適合女性食用的，它味道鮮美、營養豐富、不油不膩、易於消化吸收，適合消化功能較弱的人食用。
燉雞湯的時候最好用砂鍋，小火慢燉才能煲出更營養、更鮮美的雞湯。注意，雞湯中不要放味精，因為雞肉中含有一種叫穀氨酸鈉的物質，它與味精的成分相同。所以，雞湯不加調味料味道也是非常好的，加適量蔥、薑、鹽就可以了。
3.韭菜
韭菜又名壯陽草、趕陽草、長生草、起陽草，從名字上也能看出，韭菜具有一定的補陽效果。辛香的韭菜具有溫腎補陽、補益肝脾、增強食欲、助消化、行氣理血等功效。此外，韭菜中膳食纖維含量豐富，可增強胃腸蠕動，改善便秘，預防腸癌。春韭的味道最好，而且春季吃韭菜還可生發肝氣。
4.核桃
核桃、扁桃、榛子、腰果被稱為“世界四大幹果”，具有溫腎補肺的功效，適合陽虛並伴隨咳嗽症狀的人食用。幹果中的油脂可潤腸通便，非常適合便秘患者食用。這四種幹果均有美容功效，常食核桃還可健腦，因為核桃中的營養成分與大腦所需營養成分相似，適合白領女性食用。