當歌星何潔因減肥過渡而在機場暈倒；當美國媒體報道證實安吉麗娜·朱莉體弱、暴瘦、易怒的原因，正是使用含甲基安非他命的藥物減肥時；當14歲女孩為了參加超女而減肥，最終得了厭食症而身亡時，我們不得不重新思考：女人減肥的目的到底是否在於追求更完美的自己？如果當減肥減掉了健康，我們還有何美麗可言呢？
所以，30歲的女人千萬不能盲目的減肥，正確、健康的減肥方法是我們必須掌握的，而那些會毀掉我們健康的減肥“秘招”趕快丟掉吧！
1.減肥是節食而非讓你絕食
網上和書上看到很多減肥方式，有不吃飯光吃水果的，有不吃飯光喝酸奶的，有隻吃很少的減肥湯的。但是，減肥並不是虐待自己，這些偏激的減肥方法並不會幫助你瘦身，反而會損害你的健康。而正確的減肥觀念應該是“少食多餐”，吃飯達到6-8分飽即可，如果自己控製不住會吃很多，建議換一個小點的碗盛飯，吃完了不再添加，這樣既可，菜的話不用太控製，按平常吃就好，不要太為難自己，減肥是一步一步來的，不是一天兩天就成功的。
2.那些所謂的減肥藥不如潤腸道的水果合算
千萬不要吃減肥藥，那些腸清茶類的說白了其實就是瀉藥。因為想要快速減肥隻能通過減少體內的水分來達到，可是大家都知道人體內的水分是不能缺失的，而這種靠瀉藥維持體重這種傷害自己的方法太不靠譜，而且也不實際，當然也容易反彈。現在也有很多吃減肥藥而引發的健康問題，這樣痛苦的減肥方式既不能幫助你減肥，還會威脅到你的健康。
所以我們不妨在飯後多吃些水果，也是有潤腸道的功效的。比如香蕉、柿子、梨等，但值得注意的是，脾胃屬寒的女人要少吃，否則容易引起不適。
3.運動減肥目的是出汗，而不是虛脫
既然你選擇了運動減肥，那麼無疑是聰明女人的做法。然而，卻有很多女人在聰明過後又犯了糊塗，她們為了能讓自己的體重迅速下降，而去過分的運動，也就是超負荷的，然而，過量的運動會造成肌肉拉傷以及其他疾病，甚至使人虛脫，所以這是非常不可取的做法。
而真正有效的減肥秘籍則是：能站著絕不坐著，能坐著絕不躺著，能躺著絕不睡著。每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。總之多走動永遠比坐著好，平時多注意運動，在點滴中你就會發現減肥的快樂！
4.月經期間給自己放個假，不用時刻繃緊減肥的神經
有很多資料都表明，女性在經期吃什麼都不會胖，因為在月經第1天，人體的糖分代謝速度比平時高16%，在第2-3天，糖分代謝速度可在原基礎上再提高一成！更重要的是，在平時晚餐後，你的新陳代謝速度會有所減緩，可在月經期，晚上的燃脂速度一點不比白天慢！
所以，女人要學會適當地為自己放個假，大家可以嚐試放開肚子吃，如果最終真的證明沒有長胖，那可要偷著樂了，可如果發現長胖了，那還是控製一點好。
總之，女人減肥不要對自己太苛刻，速度上來說，慢一點兒比快一點兒好。一個月減掉1公斤至2公斤是比較理想的。這是因為一個月瘦2公斤是正常波動的上限，不會影響健康，身體也不會感到異常，也就不會產生抵抗，對身心都不會產生妨礙。而且，從目標設定的層次來說，一個月瘦2公斤是比較好實現的。
當然，如果你自己身材是標準的，就不要再瘦了，太瘦也不好。真的，男人也不喜歡骨瘦如柴的女人，比較有一點肉感的女人才是最動人的。無論如何，30歲的女人的身體已經不像20歲時那麼禁得起折騰了，所以別忘了減肥需謹慎，健康才是最重要的。
(本章完)