女人要想青春不老，光靠外部保養是遠遠不夠的。就好比花草樹木，光是往葉子上灑灑水哪兒夠呢？隻有整株的根莖都經曆了雨露的潤澤，才能枝繁葉茂，花嬌果碩，維持生命的美麗與活力。而從中醫上來說，“腎髒乃年輕之本。”別以為補腎隻是男人的需求，女人如果進補的工作做得好，即使不塗脂抹粉，臉上也會比別人紅三分的！否則，你將會提早被旁人列入“歐巴桑”的名單中。
那麼，30歲的女人趕快看看你的腎髒到目前為止是什麼狀況吧！不妨做做一下測試：
1.你是否有嚴重的脫發狀況？
你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長發，可是最近它是否漸漸幹枯稀疏，失去光澤？最好的洗發護發用品，一星期一次的專業護理，挽救不了你頭頂的尷尬局麵。那麼你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關了，因為“腎，其華在發”。
2.每天早上起來的眼部浮腫嗎？
早晨起床時，眼睛幹澀，或許你會認為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害？小心，這些都是腎虛的信號，因為腎負責“調水道”，腎髒不能夠借助尿液的生成及時排出身體內的毒素，功能正在減退中。養腎，可以利水消腫。
3.你是否又被老公和孩子說成更年期？
潮紅、盜汗、月經周期延後，情緒波動……這些更年期症狀如果找上了30多歲的你，就該請中醫看一看，你是否有腎虛的問題了。中醫認為腎主發育和生殖，腎虛的本質就是衰弱，讓人衰弱老化的速度加快，你就過早地進入了更年期。
4.喝涼水都長胖的情況你有沒有？
食量並沒有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升。即使你每天運動個把小時，效果也不盡理想。盡管很少人會把肥胖和腎虛聯係到一起，但事實卻是，你發胖的罪魁禍首之一就是腎虛。渾身沒勁，四肢無力，也可能與腎虛有一定關係，因為腎是“做強之官”。
5.性欲下降的苦惱是否伴隨著你？
30出頭的年紀本該是如狼似虎，你卻“無色無欲”，其實，腎虛可能就是罪魁。因為中醫認為，腎主發育和生殖，腎虛自然會影響你的性欲。
6.你有無緣無故的很怕冷？
辦公室裏別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子，你還會覺得手腳冰涼。中醫認為，這些都是腎陽虛造成的，腎陽虛會使人易感覺冷。
如果調查結果顯示你有以上的兩種或兩種以上的情形，那麼很不幸地告訴你，這不是30歲的你應該擁有的健康腎髒。所以，如果你要想擁有青春、美麗、健康的身體，就必須及時調補養護好腎髒，才能更好地為身體儲備能量，提高身體的免疫能力，從而盡最大可能的使我們的青春永駐。
那麼，要想把腎髒養好，女人首先就要做到“兩個不”：第一，不熬夜。20歲可以為了工作加班熬夜，第二天照樣精神抖擻，30歲的你可不能這樣瘋狂。熬夜會損耗腎精，造成激素水平紊亂，讓魚尾紋早早爬上你的眼角，讓原本細嫩的肌膚變粗，所以每天入睡別超過晚上11點。
第二，不頻繁地過性生活。俗語說“30女人如狼似虎”，女人的性欲在30歲被開啟。適當的性生活有助於夫妻關係和諧，生活美滿，但過度的性生活會耗氣傷精，容易造成腎虛。
我們還要適當的進補。補腎不等於壯陽，更多是調理氣血，平衡陰陽。故而女性補腎多采用一些理氣和血、活血通經、散瘀止痛、滋腎益精的藥材，比如淫羊霍、人參、肉桂、枸杞子、茯苓等都對女性腎虛有一定的補益作用。海狗鞭是最為名貴的傳統補腎藥之一，其鞭性平，入肝補腎，適用於因腎陰虧損所引起的失眠多夢、頭暈健忘、腰酸膝軟、神經衰弱及免疫功能低下等症。另外我們還可以多吃些山藥、幹貝、鱸魚、栗子、枸杞子、何首烏等對腎髒有好處的食物。切忌吃生冷油膩、辛辣的食物。
進補工作做好了，接下來我們就要配合運動來健腎了。平時多做些有氧運動也是養腎的不錯選擇呢。你可能不知道吧，被女人視為不老神話的趙雅芝，她的保養秘訣就是每周做3-4次的有氧體操，這個過程可以邊看電視邊完成。此外，清晨選擇空氣清新的公園打打太極拳，每天自我按摩腰都是保養腎氣的好辦法。
有人把腎比作開啟女人美麗的發動機，所以30歲的你千萬別忽略了內在的調養，按照以上的建議去做吧，相信未來的你會比別人更美麗。
(本章完)