腰齡，一個在健康界新興的名詞，它並不跟你的年齡相等。如果說，你是20歲的女人，卻有30歲的腰齡，那說明你過於衰老了；而假如你是30歲的女人，卻保持了20歲時腰的健康狀態，那你一定看上去比同齡人要年輕好幾歲！
所以，女性的中段——腰部，不僅是風景，也是一處健康敏感區。若忽略了對它的關愛，那麼女人更容易受傷。現如今，腰痛已成為了一種最常見的疾病，而據統計表明女性竟然高於男性。這除了感染、腫瘤等病因之外，多數是腰肌勞損。過度疲憊時、長坐長站時、穿低腰褲時、坐月子時……你是否考慮到腰部也在和我們一起承擔。健康是一輩子的事，女人養護腰部同樣如此。
那麼，我們該如何保護我們的腰部呢？
首先，俗話說“久坐傷身”，對辦公室女性來說，適當的起身運動就非常有必要了。每隔一小時就要站起來走動一下，經常伸伸懶腰、轉動轉動腰部和臀部，能很好地舒緩身體內髒，活動四肢，促進血液循環。在坐著的時候，我們也不妨在椅子上做一個簡單的保健動作：雙手交叉抱頸，向前挺腹，向後仰頭，堅持一會兒，然後放鬆，工作間隙，重複做上3、5個動作，對頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效緩解坐姿工作時頸腰椎反向受力帶來的負擔。
下班後，我們也要適當地進行腰部肌肉的鍛煉，比如倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。
其次，女人即使再愛美，也要注意四季保暖。我們常常“夏天露臍，冬天低腰”這樣“美麗凍人”的風景，然而這樣的做法易招致風寒濕邪侵襲，從而經絡阻滯，筋脈不利，日久則出現腰部冷痛，重則酸麻，或不可俯仰，或痛在臀腿，或晨起久坐後腰部兩側肌肉觸之有僵硬感等等。上述症狀在年輕時可能並不明顯，但到了40歲左右就漸漸出現了。所以，腰痛預防要從年輕時做起，露臍裝、低腰褲偶爾穿一下未嚐不可，但長年這類裝束，就要小心健康了。
另外，月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性在這個時期也要特別注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。
第三，床墊選擇有講究。我們都知道，腰不好的人不能睡軟床。因為腰部本身就有一個生理曲度，要選擇適合自己的床鋪，比如床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
第四，高跟鞋是女人的最愛，也是健康的天敵。女人盡量不要選擇穿太高的鞋，因為鞋跟太高容易增加腰部的勞累，使女性的腰部過早地老化。還有一種說法是女人過早地穿高跟鞋不易懷孕，想必也是跟腰部受損有關。所以，我們最好選擇3到5厘米的低跟或中跟鞋，最好不要超過7厘米，這樣既展示了你腿部的最佳曲線，又不會對健康有太大的影響，我們何樂而不為呢？
當然，隻要說到保健，我們就不能忘了食補。這跟補腎有異曲同工之妙，所以我們不妨多吃些枸杞、山藥、桂圓、核桃等等。值得注意的是，經常出現腰疼的女性，要少沾性寒生冷食品。哪怕在夏天，也要注意，如少食或禁食冰鎮啤酒、飲料、西瓜、冰淇淋等。
30歲的女人，請盡你最大的可能愛護你的腰吧，即使這時的你已經不是那個可以穿露臍裝、低腰褲的年齡段了，無法把你最美麗的曲線還無保留地展示出來，但是擁有一個健康的腰部要比美麗脆弱的小蠻腰重要得多，因為它將關乎女人一生的幸福！
(本章完)