“在一個個光鮮亮麗的麵孔背後，是一張深度缺乏睡眠的臉。”這是時下網友用來調侃職業女性的一句話。那麼何出此言呢？據調查，有54.4%的白領每天會感覺沒睡夠，另外，32.4%的職業女性睡眠質量不好。她們平時工作忙、應酬多，睡眠不足在所難免。然而長期的睡眠不足，則會導致女人煩躁不安、情緒不穩、注意力不集中，甚至皮膚老化、免疫力降低等接踵而來的健康問題。所以，對於職業女性而言，無論多忙，都不要欠了睡眠的債，否則你將永遠還不起。
要想走近健康領域，我們首先就要了解一些人們在睡眠上的誤區：
誤區一：周末我要把平時沒睡的覺全都補上
隨著這個工作的壓力與日擴增，生活節奏的加快，每天都是忙忙碌碌。連正常的休息時間，也變的越來越少，大家隻有充分的利用周末的時間來補覺。但是大家都覺得效果並不是很好，平常感覺很疲倦，但是在周末補覺之後，依然覺得還是很疲倦。
其實睡眠是一種生物鍾現象，時間和質量是成正比。如果平時的睡眠質量本來就很差，再利用周末的時間來惡補，我相信這也並不會造成威脅。但是如果你長期如此，你的生物鍾將會嚴重被打亂，導致失眠、內分泌失調等，嚴重影響到我們的身體健康。所以，我們一般建議一個成年女性每天應保證6-9個小時的睡眠時間，比如晚上10-11點睡覺，早上6-7點起床，維持一個較穩定的生物節律。
誤區二：晚上少睡一個小時，上班路上補回來
有些人喜歡熬夜工作，在乘地鐵或公交車時補覺，以為這樣的補覺方式既沒影響工作又不耽誤睡覺。其實，人們隻有在睡眠中經曆了幾個“深睡眠”過程後，才能使疲勞得到充分消除；但是在汽車上睡覺、打盹，容易受到各種因素的幹擾，不易進入“深睡眠”狀態，而在“淺睡眠”狀態下休息，身體得不到充分的恢複，還容易導致落枕和感冒。
誤區三：即使睡不好，也要增加臥床時間
臥床時間與你的睡眠有效率有關，而睡眠有效率的測量方式為：實際評估睡著的時間/臥床時間×100%，如躺床8小時，隻睡5小時，睡眠有效性隻有67.8%，年輕人應該可以達到85%以上。發現自己睡眠有效性很差時，不要強迫自己躺在床上，應減少臥床時間，等到自己有睡意後，或提高睡眠有效性之後，再延長躺床時間。
誤區四：睡前不宜運動
有些人認為睡覺前應保持安靜，運動會令大腦興奮不能入眠，連一些正常的低運動量的活動也拒絕參與。其實，適量的體育運動能促進大腦分泌出抑製興奮的物質，促進深度睡眠，特別是腦力工作者，晚飯後進行輕微的活動反而可以有助睡眠。