中年之後，男人的生活更加豐富多彩，40多歲的男人從不拒絕享受休閑的生活。享受休閑生活，對40多歲的男人來說，是一種放鬆心情的娛樂，是一種親近自然的活法，是一種怡情養性的健康人生。
1.40多歲的男人應該休閑娛樂
40多歲以上的中年人合理的休閑，可以緩解緊張、疲倦，愉悅心境，增長知識，可以為更好地工作積蓄充沛的精力，有利於人體健康和提高工作效率。因此應學會休閑養生，從娛樂中玩出健康來。
休閑娛樂活動的種類多種多樣，比如人們閑暇聚在一起聊天、打撲克、下棋、看電影、欣賞音樂等等都可以稱之為娛樂活動。醫學專家指出：適度地開展一些健康的、格調高雅的娛樂活動，可以放鬆精神，調節情緒，鬆弛身體，起到消除疲勞、恢複精力的功效，同時人們還可以從中增長知識，陶冶情操，健身防病，十分有益於人的身心健康。
不過，任何事情都有正反兩麵，休閑娛樂也是一樣，如果娛樂過度，同樣不僅不利於健康甚至對健康造成危害。
近年來對大中城市醫院的調查資料顯示，雙休日或星期一，急診病人，如急性胃炎、闌尾炎、胃潰瘍、心絞痛、心肌梗死、心律失常等病人，都比平時增多了，死亡者也多於其他時間。究其原因，主要是某些人沉湎放縱於玩樂，如連日整夜地搓麻將，通宵達旦地看電影、電視，白天黑夜地狂歌勁舞等，造成嚴重的身心過度疲勞，再加上有些人連日酗酒、暴飲暴食等，難免招致樂極而生悲。
此外，據國內外醫學研究表明，許多人偏頭痛、食欲不振、抑鬱、煩躁、衝動等，也是由於緊張後的突然過度鬆弛而導致的身心不適。因此，也有人把這些症狀稱為“周末鬆弛症”。當前，還有另外一種休閑病，有的人在節假日，無所用心，安逸少動，習慣於睡懶覺，泡電視，足不出戶，無謂地打發休閑時間。其結果，隻能是四肢疲軟，思維遲鈍，精神萎靡，身體越來越胖，抵抗力下降，最終百病叢生。
因此，如何度過雙休日的休閑時間，已經成了一個不可忽視的問題。尤其是中年人更不容忽視。休閑，一方麵應該是有序有度，輕鬆從容，保持正常的生活規律和節奏；另一方麵，更要以積極開放的心態，培養對生活的情趣，發展自己的愛好，如寫作、書畫、運動健身、郊遊、垂釣、烹調等。同時，兼顧適度的學習、研究，讓休閑日生活既有益於身心健康，又豐富充實，很有意義。
2.享受陽光，試試陽光浴
“萬物生長靠太陽”，這是人們早已熟知的顛撲不破的真理。但是人們隻知道莊稼、植物離不開太陽，實際上，太陽光同地球上一切有生命的物質關係都極為密切。俄國著名學者啟米爾列捷夫曾稱人是“太陽之子”，他對太陽如此讚譽是頗有道理的。
中國有句諺語叫“太陽不照臨，醫生常進門”，這反映了我國人民早就認識到陽光與健康的關係。事實上，陽光不但可以健身防病，還可以延年益壽。
太陽的能量對人類健康說來，居於首要的是它的光線，這就是日常的、自然的太陽光。陽光和水、空氣一樣，都是大自然賦予人們的極其重要的保健手段。
（1）陽光的“營養”
現代科學技術的發展，更進一步揭示了太陽與人類健康的關係及其重要作用。
[1]促進維生素D合成
人類骨骼的主要成分是鈣，當骨骼中鈣含量不足時，小兒易得佝僂病，成人易患骨軟化症。鈣、磷的正常代謝，有賴於維生素D的參與。如果體內缺乏維生素D，即使食物裏有足夠的鈣、磷物質，它們也不能被充分吸收利用，反而被排出體外。平時，體內維生素D除靠食物補充外，還要靠有關物質在皮膚裏進行合成。人體皮膚中含有固醇類物質，這種物質經陽光中的紫外線照射可變為維生素D。維生素D進入血液後能改善鈣、磷代謝，有抗佝僂病和防治骨軟化症、老年骨質疏鬆的作用。
[2]促進蛋白質分解
人體接受一定量的紫外線照射後，皮膚細胞的蛋白質分解，使組胺酸變成組織胺和類似組織胺的特殊物質，它能使胃液增加，食欲增進，血液加速，代謝加強。
[3]增強身體抗病力
人體受紫外線照射後，不但中樞神經係統活動能加強，身體代謝功能增進，而且能提高對疾病的抵抗能力，還能刺激造血器官更好地工作，使體內的紅血球、白血球、血色素增加，抗病力增強。
（2）天然的“滅菌劑”
陽光不但能間接地供應給人類“營養”，它還是一種有效的天然“滅菌劑”。陽光中的紫外線具有強大的殺菌作用，許多細菌、病毒、黴菌在陽光的直接照射下很容易死亡。例如結核杆菌，經陽光直接照射2～4小時，大部分可被殺滅；流感病毒對陽光也十分敏感，因此，在呼吸道傳染病流行期間，要經常打開窗戶讓陽光照射進來；衣服、被褥經常曬曬，就能有效地減少傳染病的發生。紫外線像一把懸在空中、不斷為人類健康“斬妖除魔”的“金剛神劍”，如果空氣中缺少它，像流感、流腦、麻疹一類借空氣傳播的疾病，就會肆無忌憚，異常猖狂，後果不堪設想。
（3）日光浴
[1]日光浴的方法
清人曹庭棟在《長老恒言》中說：“清晨略進飲食後，如值日晴風定，就南窗下，背日而坐，列子所謂負日之喧也。脊梁滑有微暖，能使遍體和暢。日為人陽之精，其光壯人陽氣，極為補益。”看來，古人也是重視日光浴的。日光浴最好在室外開闊處進行。日光浴的時間要隨地區和季節的差異而有所不同，氣溫在18℃～22℃之間最為理想。
一般說來，夏季可在上午9～11時，下午4～6時進行；春秋季節的北方地區，以上午11～12時較為適宜。在城市中，日光浴最好選擇清潔平坦、幹燥、綠化較好、空氣流通、向陽並避免強風吹襲的地點進行。冬季室外氣溫很低，可打開門窗在室內進行，無風天氣，也可在室外向陽避風處進行；在高山區，大氣塵埃少，日光在空間被吸收反射的機會也少，所以比平地日光強，紫外線多，宜於進行日光浴；在海濱、湖邊或靠近江、河天然水源的地方，由於空氣濕潤，借水麵反射作用，射線充足，也宜於進行日光浴。
[2]日光浴的注意事項
陽光雖然可貴，日光浴時卻要嚴格掌握時間，遵守循序漸進的原則，逐步增加照射的時間和強度，以免因日光照射過度，而使皮膚灼傷或引起中暑等反應。在日光浴時，要注意保護頭和眼。因為陽光中的紅外線過於強烈時，能穿過頭顱骨，刺激腦膜和腦組織，引起“日射病”，使人感到頭暈、目眩、惡心、嘔吐、倦怠，甚至失去知覺。