（1）可安定神態，暢人胸懷
習字作畫，必須手與心暢，集全身之力於筆端，凝神靜氣，意在筆先，把注意力和運動力凝集於線條，由於精神高度集中，故可忘卻一切煩惱和憂愁，這種凝聚力隨之進入美妙狀態，可安定神態，益氣養神。
行筆潑墨時，每每心有所動，思為潮湧，行筆時如舟行海麵，搏擊起伏，隨機上下；潑墨時若馬踏草原，馳騁逍遙，任意由韁；停筆後如親人遠別，人盡意在，或如老大鄉歸，思念頓除。這一藝術活動，抒發了書畫者胸中的所積所得，是一種情感和意念移轉的過程，能使人達到忘我的境界，起到陶冶情操、抒發感情的作用。當人們心情不愉快時，勤作書畫，可解鬱除煩，直抒胸臆，暢人胸懷。
（2）有助於調整大腦和全身髒器的功能
書畫，要求作者正其身，豎其背，舒其臂，回其腕，且既要沉著寧靜，還要求全身放鬆、緩和緊張。因此從生理上講，書畫有利於鍛煉上肢、頸、脊背肌肉，尤其是胸肌和膈肌，加大肺與膈肌的活動量，促進血液循環，改善呼吸，糾正體內缺氧現象，提高心肺活動功能。
從心理上講，有助於啟迪思維，開發潛能，增加靈感，消除精神隱患，排除心理障礙。尤其在工作繁忙時，心理負擔過重，易產生精神過度緊張，驚恐或過度消沉、憂鬱，造成大腦皮層刺激增強，神經功能紊亂，對環境適應性差，而此時安排一定時間的習字練習，將有助於調節大腦，增進身心健康，預防疾病發生。
（3）觀賞名家字畫，可獲“登臨之樂”
對於大部分人來說，雖然不能寫出“好字”，畫出“好畫”，但臨摹或欣賞名家字畫，亦會有無窮樂趣，可獲“登臨之樂”。當欣賞者排除雜念，把意念傾注於字畫中時，可不同程度地體會到高雅藝術的無窮魅力，會喚起無限的生活情趣，其樂融融，妙不可言。
當你麵對一幅幅生機勃勃的花木蟲魚畫或綿繡如茵的風景畫，猶如登臨泰山，暢遊西湖，自然令人神情氣爽，心曠神怡。欣賞字畫，同樣也能起到寧神醒腦、養生怡性的作用。
6.居室養花，建立家庭綠洲
綠化居室環境，與植物融融同居，恬然作伴，乃現代人追求高雅生存空間的目標之一。
綠色植物在居室中合理點綴，既能美化空間，豐富人的視覺感受，同時又淨化了室內空氣，使自然氣息與人的日常生活融為一體。
40多歲的中年人要健康，就必須建立和保持同自然環境協調一致的關係。中醫學非常重視環境因素對人體的影響。因此，我們不能僅消極地適應環境，而且能利用自然，改造自然，美化住宅、庭院、陽台，就是其中一個方麵。
（1）美化庭院、陽台要因地、因人而宜
庭院、陽台的綠化，要根據地理環境和主人的性格、興趣愛好等而定。無論是古老的四合院，還是高級的現代大樓，周圍的空地都比較小。綠化時可以以盆花和攀援植物為主。如吸附類植物地錦、淩霄，栽在盆中放在陽台上的銀藤，卷須類的葡萄，還有鉤刺類的薔薇、月季等。
在條件好、地麵相對寬闊的庭院裏，可以造點假山假石，或挖一個小水池，在池中養些金魚、水草或睡蓮，也可以在院內中央用竹籬或小鐵絲網圍成一個小小庭院花圃，種上形態各異、色彩奪目的花草，以供四季觀賞。除此而外，可在庭院中做些尺寸大小不等的雕塑，來增加庭院的美感，給人以豐富的精神享受。
主人性格開朗，喜歡色豔花香的，可以種植花茶、牡丹、夜來香等；也可以種些中草藥來達到治病養病的目的。如蘭草祛暑化濕，可用於夏季頭暈胸悶、惡心厭食等症，服用時隻要將全草洗淨，略蒸煮即可；白菊花養肝明目，可以泡茶或蒸煮服用，適用於肝腎虧虛、頭暈眼花等症；此外如荷花、金銀花等都可栽種。
（2）庭院、陽台盆栽花卉可淨化空氣，防病健身
在庭院和陽台上盆栽花卉，不僅可以美化、香化環境，又能淨化空氣，防病健身。當你在緊張工作之餘，嗅到那撲鼻而來的臘梅、月季和梔子花的香味，提壺荷鋤給它們澆水、施肥、鬆土、修枝時，一定會感到神清氣爽、身心愉快，把疲勞完全忘卻，激起你對生活美的追求。
當你伏案工作或學習過久時，抬頭望見庭院裏蒼鬱的鬆柏、萬年青以及典雅的文竹、清幽的蘭花和垂直綠化的牽牛花、爬牆虎，將有助於消除眼睛的疲勞，保護視力，煥發精神。
7.多讀好書，開闊視野
高爾基曾指出：“書籍是人類進步的階梯。”他向人們呼籲，“熱愛書吧，它會使您的生活變得愉快，它會幫助您辨別形形色色的思想、感情、事物，它教您尊重別人和自己。讀書越多，就和世界越接近，生活也越加光明和有意義。”
閱讀一些好的書籍可以增強思想和文學藝術修養以及知識水平，還可以鍛煉腦力，陶冶性情，愉悅情懷。書可以使人變得更聰明，可以使人獲得力量，讀書能使人得到無窮的樂趣，使人的生活更充實、更豐富、更有意義。
因此，40多歲的中年人也應忙裏偷閑，讀一些有關人生、修養、藝術等方麵的書。
讀書要講究方法，也就是要科學地讀書。如：讀書要精讀與泛讀相結合，好書的重要之處或精華部分要精讀，一般的書則通覽一遍即可。讀書要間歇地讀，不要過度疲勞，以致影響健康。讀書要邊讀邊分析、思考、品味書中之妙處以及道理，從而提高自己的思想水平、藝術修養，同時還可適時地與他人交談讀書心得，以便更好地加深理解。讀書要交叉閱讀不同範疇、不同風格的書，以便使大腦得到休息，緩解緊張疲勞。總之，讀書講究方法，可以收到事半功倍的效果，可以增進身心健康。
那麼，應該讀些什麼書好呢？最好是先讀些自己感興趣的書，讀自己喜歡的書可以增強讀書的欲望，逐漸培養讀書的習慣，然後再深入下去，係統地讀某一範疇的東西，對同一類書籍，要先易後難，可以選讀我國的名著，再讀一些外國的名著，以擴大視野。
即使某些中年人正在學習、充實自己的專業，在學習專業知識的同時，也應當讀一些文學藝術類和人生修養類的書，從而達到豐富知識，陶冶情操的目的。