（2）對自己有一個客觀評估
在製定目標時，既不好高騖遠，又不妄自菲薄，要把長遠目標與近期目標有機地統一起來，腳踏實地一步一個腳印地做起。
（3）在競爭中審時度勢，揚長避短
一個人的興趣和才能是多方麵的，如果在實戰中注意挖掘，那麼，很可能會增加成功的機會，減少挫折，而且會打下進一步發展和取勝的好基礎。
5.不要把工作壓力帶回家
在經曆了一天激烈的打拚後，不少職場中人會將工作場所的緊張情緒帶回家中，回到家中仍然無法放鬆。如果發生這種情況，試試以下10種調節方法，它們能夠幫助你從辦公狀態調整到居家狀態：將工作留在辦公室，下班時盡量不要將工作帶回家中。
提前為下班做準備，在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作，哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之餘的擔心。不把工作壓力帶回家，可通過以下8個途徑做到。
（1）在住所門口放置一個雜物盒
購買或製作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門後立即將公文包或是工具袋放到裏麵，第二天出門之前絕不去碰它。
（2）靜坐
在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3～5分鍾閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦。卸下工作的壓力。
（3）將困難寫下來
如果在工作當中遇到很大的困難，回家後仍然不能放鬆，那麼請拿起筆和紙，一口氣將所遇到的困難或是不愉快寫下來，寫完後將那張紙撕下扔掉。
（4）創立某種“儀式”
給自己創立某種“儀式”。以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是在餐桌上與孩子談論學校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁。
（5）將家裏收拾整潔
一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鍾收拾一下住所，第二天你就可以回到一個整潔優雅的家了。
（6）借助音樂
在準備晚餐、做家務或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能給你增添不少樂趣。
（7）合理安排家務
如果想要在一夜之間把所有的家務幹完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務留到周末再處理。就能使做家務成為工作之餘的放鬆手段。
（8）下班路上的享受
如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書；如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一讀小說……總之，下班路上花上幾分鍾做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。
6.40多歲男人緩解心理壓力11招
40多歲的中年男人，心理壓力過大，必須造成對身體健康的傷害。因此必須想辦法緩解因各種原因而產生的心理壓力。下麵是心理學家對40多歲的中年男人緩解心理壓力提出的有益方法：
（1）通過各種方法放鬆心情
譬如休息片刻，呼吸新鮮空氣；進行深呼吸，將心中的抑鬱都呼出去。這些都會取得意想不到的效果。
（2）“輕運動”有助於消除緊張感
例如隨地做個伸展運動，使全身的肌肉放鬆下來；閉上眼睛，用手指按摩頭部和頸部；用走路代替坐電梯；甚至安靜地聽聽喜歡的音樂，也是明智的做法。
（3）自娛自樂，自己排壓
給自己安排一個娛樂活動，例如釣魚、爬山、郊遊，甚至是去KTV高歌幾首，都可以把心中鬱結之氣排放出去。
（4）轉移壓力，釋放壓力
換個環境，一切可能就會不一樣；做做體育運動，大汗淋漓後，壓力也隨之減輕許多。
（5）順其自然
當遇到自己不能控製的煩心事時，就告訴自己隨它去。過多考慮隻能給自己平添壓力，自尋煩惱。
（6）自我肯定，自我鼓勵
自己要經常給自己打氣，增加自信心，相信自己完全有能力解決這些問題。
（7）休養生息
當自己的事情解決不了的時候，不妨幫助別人做些不相幹的事情，既可以暫時擺脫煩惱，又可以得到同事、朋友的感激和讚賞。而這期間，也許自己茅塞頓開，就想到解決的辦法了。
（8）寬待他人
要時刻看到別人的優點，不要過分挑剔，要知道，每個人都有缺點。能夠看到並承認他人的優點，是一種美德。即使你完全正確，做些讓步會讓你的人際關係更好。而給別人留餘地，就是給自己留餘地，讓自己更從容。
（9）臉皮厚點
不要把受到的批評個人化，更不要把大會上上司批評的普遍問題硬往自己頭上安。即使自己受到評論，也要把它當成是能夠改進工作的建設性批評。另外，受到批評而心情沮喪時，不必為了充“男子漢”的門麵，而把所有的話都悶在心裏，找個好朋友或者親人來訴說，一來可以緩解心中的壓力，二來，他們也許會給你一個好的建議呢！
（10）生活工作要分開
工作的不開心，不要帶到家庭中來；而生活中的不如意，也不要讓它影響工作。生活有生活的樂趣，工作有工作的愉悅，把二者分開來，總可以享受到其中的一個所帶來的好處。
（11）尋求幫助
不要認為自己能夠做好一切事情，如果遇到力所不能及的事，最好能請別人幫忙。