關於什麼樣的衣服才能算稱心的衣服，有專家對此還大有一番見解。在男人煩躁不安時，不宜穿那些質地容易起皺的衣服，因為皺衣會使自己心情一團糟。發怒者，不宜穿硬質衣料做成的衣服，因會使自己感到僵硬不快而更加憤懣。憂鬱的時候，不宜穿黑、灰、綠、藍等冷色衣，而應有以暖色為佳。受委屈時，不宜穿紅、紫、褐等暖色衣，而應以淺冷色為佳。概而言之，凡是情緒不佳時，最好穿質地柔軟、色調中性的衣服，如淺色的絲、棉、毛織衣服。在款式上，不宜太窄過緊，以免增加壓抑感；而寬鬆、整潔的衣服，可令人呼吸暢快、血循順利，感到很舒適，從而緩解不良情緒。當然，穿上平時最稱心的衣服，在穿衣鏡前自我欣賞，或是在外被人稱讚，也有助於恢複良好情緒。
（4）外出旅遊
現代社會心理學家最近提出：在對有負性情緒男人的調治中，不能通過自我排解和他人勸慰而獲效時，可暫時改變其生活環境，使之從“因情緒致病，因病致情緒更差”的惡性循環中解脫出來。外出旅遊，則是簡單有效的方法之一。
情緒不佳的男人在踏上旅途之後，生活環境不斷變化，注意力被動地放在應接不暇的車船、山川、都市和陌生的人際交往中。美麗的自然風光和強烈的生活氛圍，能修複其受傷的心靈，不良的情緒逐漸消失，其他生理不適也相應好轉或消失。
4.遣散自己的抑鬱情緒
抑鬱是一種情緒的蓄積得不到宣泄、傾訴，鬱悶壓積心頭，成為不良的負性心理，會加劇心理和生理失衡，給身心健康帶來危害。長期的壓抑，會使氣血鬱滯，髒腑功能失調，機體免疫功能降低，導致心理障礙，誘發各種病變，特別是給發生惡性腫瘤埋下了禍根。
臨床上不少癌症患者，在發病之前都有長期壓抑情緒的病史。心腦血管和胃腸道疾病也與長期情緒壓抑有密切關係。在憤怒狀態時，血壓就會升高，怒氣得不到宣泄，長期壓抑，會引起高血壓。
憂愁、氣悶是百病之源，信心是健康長壽的精神支柱。40多歲男人要遣散抑鬱，力求曠達。保持良好的情緒，就能使機體分泌有益的激素，把血液流量、神經細胞的活動及機體的代謝活動調節到最佳狀態，從而增強抗病能力，達到健康長壽的目的。莎士比亞曾說過：“曠達者長壽，憂傷足以致命。”戰勝抑鬱，應當正視現實，熱愛生活，豁達處世。人生的道路是坎坷不平的，很可能會遇上不如意的事。對此要能夠想得開。
要根據個人平時愛好，尋找樂趣，安排好生活。每天最好都能參加業餘學習，學門新的技術，形成新的愛好；可以看電影、電視，聽聽音樂，燒幾道適口菜，養幾盆花；還可到鄰居、友人家串串門，談談心。時間安排得周密、緊湊一點，就不會感到空虛、寂寞、孤獨了。
運動鍛煉可以改善人的精神、心理狀態，有益於人的精神健康；改變人體血液中的激素水平，提高神經係統功能，有助於改變人的抑鬱情緒。
人的大腦分左右兩半球，並各自擔負著不同的功能。左半球司數學、語言文字、詞彙、思維、分析等活動；右半球則司形象、音樂及非語言性活動。人在進行運動時，左半球會逐漸受到抑製，而右半球則逐漸活躍而取得支配地位。抑鬱等不良情緒通常是發自大腦左半球的思維部位，而愉快區則位於右半球。因此，運動可使人忘記憂愁，並使人產生暫時的愉快感。經常運動可使體能加強和精力充沛，從而增加應付現實生活中種種困難的能力，減少因無法解決的難題而產生的憂慮。
旅遊也是排遣悲傷、憂愁情緒的有效途徑。旅遊能開闊視野，調節情緒，擺脫悲哀感，消除憂愁。在旅遊中飽覽大自然的風光，那雄偉挺拔的山嶽，賞心悅目的奇鬆怪石，蔚為壯觀的飛瀑急流，五彩繽紛的漫山野花，會使人心曠神怡，人們的悲痛之情、抑鬱之感隨之減輕，甚至煙消雲散。
同時，要注意營養的攝入。營養物質尤其是氨基酸和維生素對人的情緒和精神狀態有重要影響。一些研究發現，僅僅缺乏某種營養素，就可能使一些敏感的人患抑鬱症。有抑鬱症的人，應多吃富含維生素B的食物，如糙米、麥片、魚類、蛋類、綠色蔬菜等。
5.怎樣控製急躁的情緒
急躁是神經係統興奮和衝動的表現，犯有急躁情緒者，一事當前往往不慎重地付之行動，結果事與願違，接著陷入灰心喪氣之中。另外，由於急於求成，常伴有情緒紊亂，打破了和諧與平靜的心態，給男人的身心健康造成莫大的影響，也給男人的事業發展和人生成就設置了人為的障礙。40多歲的男人怎樣才能控製急躁情緒呢？通常可采用下述方法：
（1）加強計劃性
辦事之前首先要冷靜地思索一番，大事訂個書麵計劃，小事做到心中有個譜，第一步做啥，第二步幹啥都做個安排，這樣工作起來就不會急三火四毛手毛腳了，慢慢就會養成穩重的習慣。
（2）做自我暗示
辦事前心中可以默念“沉著，沉著”、“冷靜，冷靜”，在暗示下，慢開口後動手，這樣就會取得明顯效果。
（3）加強素質訓練
急躁往往和個性密切聯係在一起，並形成了習慣性。為了克服急躁，可以通過下棋、書畫、做小手工藝品等方法磨煉自己的耐性和柔韌的勁頭，久而久之會自然地養成不急躁的好習性。
（4）切記始終如一
急躁者做事千萬不要虎頭蛇尾，故在行動時，不但要有良好的開頭，還要有滿意的結尾。因此保持善始善終也是克服急躁的重要環節。
控製急躁也並不是一朝一夕的事，有一個過程才能收到效果。因此，控製急躁要下決心，要有意誌力才行，否則不能取得效果。
8.消除對他人的敵對情緒
現代醫學告誡我們，40多歲的男人的大多數疾病，往往會從不良的精神狀況、失衡的心理中產生。美國醫學家們近年研究發現，40多歲的男人的許多疾病都與心理上的壓抑感有關，憤怒、挫敗和敵意等等心理情緒會損害心髒，造成消化道潰瘍、血壓升高，破壞免疫功能，並加速老化過程。
生活中，有些男人對別人常抱有一種敵對情緒，由此而產生憤怒，產生報複心理。
一個男人的敵意來自他那陰暗灰色的心理和對別人的不信任，即使他並不明白別人在想些什麼，他也會在那裏懷疑別人懷著不良動機。
這種敵意是一種有害的情緒，不僅會傷害別人的善意和情感，而且對自己的身心健康極為不利。
有沒有可能緩和一個人的敵對情緒，使之成為一個相信別人的人呢？答案是肯定的。大凡善良的人均能比較正確、客觀地看待、認識各種社會現象，比較冷靜、穩妥地處理各類事務，使心情常常處於一種平和而又積極的態勢之中。
至於如何使自己成為一個心寬氣和的男人，如何摒棄陰暗灰色的心理，下麵幾點建議可供你參考。
（1）承認問題
讓親人和知心朋友了解你，知道你已經認識到自己的確存在著遇事發怒的壞脾氣，並且向他們表示你已經打算控製這種不良的情緒，要求他們的支持和幫助。
（2）克製感情
當與人為敵的思想在你的頭腦中出現的時候，要用理智來克製自己的感情。你這時千萬不能發脾氣，理性常常會幫助你克製住自己的怒火，使敵意、怒氣漸漸消除、化解。
（3）多想他人
遇事千萬不可魯莽，應當設身處地替別人多想一想，這樣你才能理解別人的觀點和別人的行為舉止。在大多數場合，你這樣做了，就會發現自己的憤怒此刻已消失得一幹二淨。
（4）增加幽默
幽默能緩解矛盾，使人們融洽和諧。在生活中，人與人之間難免會發生一些摩擦或誤解，而一個得體的幽默，往往能使雙方擺脫困窘的境地。幽默，常常使憤怒失去它的爆炸性。
（5）以誠待人
在與人開始交往時應當不抱成見，尋找機會取得別人的信任，奉行以誠待人的辦事原則。如果你處處關心別人，常常用友愛的態度對待大家，你就會消除怒氣，因而也就不會損害你健康的身體。