瑜伽，絕對是現代人舒緩身心，安撫緊張心靈的絕妙方式，瑜伽養顏、瑜伽瘦身，瑜伽健身……自然，瑜伽也能夠幫你排毒，而今，因為瑜伽獨特的調息方式和體位讓更多的人看到了它的排毒功效。你呢？還在觀望嗎？不必了吧。
從你踏進瑜伽的第一步，你就能體會到瑜伽排毒的美妙了。進入瑜伽的第一課，你需要學會瑜伽的呼吸法，也可以說為瑜伽的調息法。瑜伽的腹式呼吸，會讓你在身心上都有所收獲，其根源在於瑜伽的呼吸與宇宙能量是一體的，這類似於中國“天人合一”的哲學觀，特別是進行體位訓練時，瑜伽的伸展運動更是可以極大地強化人體排毒器官。
瑜伽是怎樣排毒的
自從上個世紀40年代，瑜伽術傳入美國好萊塢，就成為明星保持青春美貌的東方駐顏術。說到瑜伽，許多人都會想到2005年的《喜馬拉雅星》喜劇，在那裏人們可以管中窺豹，略曉瑜伽的風姿。媒體的介入，讓瑜伽迅速傳遍整個世界，瑜伽的其他排毒功能也日漸為人熟知。
那麼瑜伽是怎樣排毒的呢？總體來說，作為頂級的淨化身心的排毒運動，瑜伽把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，調節身體，展開排毒。
呼吸，是瑜伽的入門心法
瑜伽重視呼吸，即氣息的調節，在瑜伽緩慢且深入的吸吐過程中，你可以觀呼吸，體驗自我，感受全身都沉浸在有氧的狀態，釋放壓力，進入瑜伽帶來的寧靜平和，瑜伽在呼吸上會教給你正確的呼吸方式。
國外最近所做的一項實驗中發現，肺功能最佳的人壽命也最長，這項實驗的指導者說，肺是抵抗環境有毒物最初的防禦體係，肺功能下降可能導致對這些有毒物的耐受性下降。這正與瑜伽的呼吸觀點不謀而合。瑜伽認為，通過肺吸，人體能獲得充足的宇宙能量供給身體，促進心髒血液循環，並且通過血流將能量送至身體的各部。吸氣是接受宇宙能量的動作，屏氣是使宇宙能量活化，呼氣是去除一切思考和情感，同時排除體內廢氣、濁氣，使身心得到安定。所以，若想長生，秘訣就是使呼吸自然綿長。
而瑜伽的呼吸法正是在這種原則指導下進行了身體的全麵排毒運程。呼吸通常有三種方式：胸式呼吸、腹式呼吸、有控製的呼吸。一般人日常中都是胸式呼吸（即淺短之呼吸），這是一種胸部運動。
而腹式呼吸是橫膈膜向下降的運動，它是瑜伽中最重要也是最基礎的一種呼吸方法，也是我們學習其他呼吸或調息的基礎。從這個呼吸開始，我們將慢慢找回與生俱來的一些良好而正確的生存方式。因為在複式呼吸中我們能看到非同一般的排毒功效。
①調節循環和呼吸係統的紊亂，調節壓力係統從而為身心減壓排毒。
②排除體內的廢氣、濁氣、二氧化碳等毒素。
③有效去除腹部多餘的脂肪，所以它是愛美女性的首選練習。
④按摩腹部器官，促使各內髒腺體以正常的方式分泌激素，緩解便秘等腸胃不適。
瑜伽呼吸之一——胸式呼吸
取仰臥或坐姿，放鬆全身。首先，從鼻子慢慢地吸進肺部，把氣吸到胸部最深處，感覺胸廓整個打開，腹部仍然微微內收；呼氣，慢慢將氣從嘴巴中呼出，此時胸廓也縮回。腹部盡量不動。
瑜伽可以伸展肌肉，釋放毒素
在瑜伽運動中，有許多伸展肌肉的姿勢，如三角式伸展、蛇式伸展、貓式伸展等，這些伸展運動可以排除緊張的肌肉帶來的乳酸和氨等毒素。甚至美國西雅圖巴斯提爾研究院的醫生們給化療後的病人開出練習瑜伽的藥方，從而幫助病人清理體內殘留的藥物。
進行這些伸展運動，能刺激血液循環及新陳代謝，有助於排出體內毒素；增強身體的柔軟度，提升肌肉力量，讓囤積的脂肪燃燒，進而改善身體曲線；調節內分泌係統，達到排毒養顏的效果；加強免疫功能的同時舒緩壓力，能夠達到健康身心的境界。
例如，你練習三角式和變體式時，左右伸展脊柱，用中醫的眼光看，就是“疏肝理氣，生血養血”，促進這些髒腑的血液循環，從這些髒腑清除沉積的毒素，從而調整這些髒腑的機能，調整你整個身體的機能，也就是調整你的“陰陽平衡”。
瑜伽呼吸之二——腹式呼吸
①將雙手輕放在腹部，不要施加壓力。吸氣時，感覺氣沉肺底，因為橫膈膜下沉，使腹內髒器下沉，小腹起漲，雙手被小腹抬起，胸部保持不動。