男人似乎大多不對排毒很熱衷，不過，不熱衷也不代表無需排毒。如果，你家的那位，啤酒肚挺起，麵色灰黃，“性”趣不佳……建議你，帶他運動排排毒吧。
哪些男人中毒了
一些男人認為排毒隻是女人的事，可事實上，男人也會中毒的。現在，看看身邊有多少男同胞是這樣……
①他兩眼無神，麵色灰黃，氣色差，皮膚暗紅，沒有健康人的光澤。
②他常抱怨睡不醒、困倦乏力、記憶力減退。
③他體重逐日增加，啤酒肚日漸渾圓，檢查發現高血脂、高血壓、冠心病、脂肪肝。
④他性功能減退或毫無“性”趣。
除了以上一些典型中毒症狀外，那些有便秘、痔瘡、食欲不振、口氣、痤瘡、齒越來越黃、頭發越來越少、肚皮越來越大的男人也不要忽視……因為這些正是體內毒素堆積的結果。
品質生活由運動而來
如果說，女性的排毒目的多屬養顏抗衰老的話，那麼男性排毒的目的，更多的則為健康之需，借此體現出男性追求高品質生活的時尚理念。因為一個時代男人，不應隻有血汗打拚，還應有打拚過後的坐看雲起氣定神閑，而這才會使你享受生命。
可是，你卻有無節製吸煙、飲酒、熬夜等不良生活習慣；有社會責任、工作因素和家庭因素的綜合影響與作用帶來你的身體免疫力大幅降低；有越來越多的有害物質，彌散在你的生存環境中，甚至你會因為一些男性疾病而苦惱倍增……越來越多的毒素積累為你的生活奏響不和諧的音符，而這更為你追求高品質生活帶來了諸多的煩惱。快來自然排毒吧！讓健康新理念打造你的品質生活。
現實中，高品質的生活就必然要回歸到自然、環保、和諧的簡單生存狀態之中。相對女性來說，運動更是男性詮釋排毒理念的首選。平日注意運動，應適當地跑步、健身，進行一些有氧運動、身體按摩、開懷大笑，甚至做家務都可以成為你的選擇有效的排毒運動之一。
去除你的“身寬體胖”
腹部減肥
大體上說，女性脂肪大多集中在腰、臀兩處，而男性則為腰部以上。由此男士不妨多做些可鍛煉腹肌的運動，以遏止腰間脂肪的快速生長。
健美操
①兩腳踝靠緊，平躺在床上，雙腳固定。手臂伸直，放在頭頂處，然後用力坐起，用手觸足尖，上體緩慢後倒回到原位。做10次；
②盤膝而坐，手持重物置於腦後。然後舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放鬆；然後將手放回腦後，同時吸氣，放鬆腹肌。做8～12次；
③雙手緊握在門框，身體懸空，然後用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀幹成90°，停留片刻，緩慢複原。反複做5～10次；
④自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦後。慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會兒氣，再呼出，使腹肌逐漸放鬆並向前拱起，反複做10次。
屈膝抬腿
法一：平躺於地板上，雙手緊貼地麵，雙腿屈膝抬高，再放下，反複數次，有助下腹肌的鍛煉。如果有難度可增加膝蓋彎度來降低難度。
法二：坐在地板上，以臀部為支點，雙臂撐住地麵，雙腿彎曲抬高，再放下。此法可以有效地收縮小腹。
仰臥起坐
法一：平躺於地，雙手交叉置於胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然後躺下，重複數次。體力較差或久未運動者可以雙手向前平伸，或輕置腦後，降低起身難度。
此運動適合已有啤酒肚的初運動者，次數可視個人身體狀況而定。
法二：將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。難度較第一組高，效果亦較第一組強。
側腹肌訓練
一手置於耳後，一手緊貼地麵，分別往左右方向做仰臥起坐，反複數次。在做此組運動時，背部必須緊貼地麵，側起身的臀部亦隻能略為抬起，不可離地麵過遠，否則易導致背部受傷。
側身屈膝抬腿
法一：利用無把手的長沙發椅，側身雙腿自然垂落地麵，雙手交叉胸前，屈膝抬腿。同樣，臀部必須緊貼椅麵，即便是側麵抬腿也需與椅麵盡可能保持平行，勿抬過高。重複數次後做另一側。
法二：側躺於地，彎曲手肘，以支撐頭部，然後單腿屈膝抬起，放下，重複數次，再做另一側。
此組運動除可鍛煉側腹肌外，亦可結實臀部肌肉，很適於一般欲保持身材的男子練習。
下腹部指壓法
指壓下腹部，稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒；指壓側腹部點，手掌充分彎曲分別置於左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒。