(1)原料：杏仁5～7枚，粳米100克，冰糖適量。
(2)烹製方法：將杏仁洗淨，去皮尖，備用。粳米淘洗幹淨，放入鍋內，加適量水，先置武火上燒沸，再用文火熬至半熟，加入杏仁繼續用文火熬熟，加入冰糖即成。
(3)食用方法：隔日1次。
6肉蓯蓉粥具有溫補腎陽、潤腸通便的功效。適用於腎虛陽痿，腰膝冷痛，筋骨痿弱、大便幹結，性功能減退等。
(1)原料：肉蓯蓉25克，羊瘦肉100克，粳米100克，調味品適量(食鹽、蔥、薑等)。
(2)烹製方法：將肉蓯蓉洗淨，羊瘦肉洗淨，切片備用。肉蓯蓉放入鍋內，加水適量，煎煮，去渣留汁。再放入羊肉、粳米，加水適量熬煮成粥，加入調味適量，再煮沸即可。
(3)食用方法：隨意服食。
7磁石粥具有重鎮安神、益腎納氣的功效。適用於老年人耳鳴耳聾，頭目眩暈，心悸失眠，氣短喘促。
(1)原料：磁石40克，粳米100克，豬腰1隻，調味品少許(食鹽、大蔥、生薑)。
(2)烹製方法：將磁石搗碎，放入沙鍋內，置武火上煎煮1小時，去渣留汁。豬腰去肉膜，洗淨，切成顆粒狀，備用。粳米淘洗幹淨，放入沙鍋內，加入磁石汁、豬腰、生薑、大蔥、食鹽和水適量。先用武火燒沸，再用文火熬煮成粥。
(3)食用方法：隨意服食。
8米粉粥具有益肺寧心、調中開胃的功效。適用於高血脂、冠心病、動脈硬化等疾病，對防治癌症有輔助作用。
(1)原料：玉米粉50克，粳米5克。
(2)烹製方法：將粳米淘洗幹淨，放入鍋內，煮至八成熟，再將玉米粉放入大碗中，加冷水調稀，倒入粳米鍋內，再加水適量，置文火上熬煮，邊煮邊攪動，防止粘鍋，直至粥成即可。
(3)食用方法：常服有益。
9長壽粥具有平補五髒的功效。適用於任何老年人。
(1)原料：芡實１00克，薏苡仁１００克，山藥50克，糯米１00克，人參10克，茯苓10克，蓮子１0克，白糖適量。
(2)烹製方法：將藥仁曬幹研細末，再磨糯米，將所有用料一起放入鍋內，加適量水煮粥。
(3)食用方法：每日食1次，食時可略加白糖調味。
10縮尿糖漿具有補腎固澀的功效。適用於老人夜尿頻多。
(1)原料：桑螵蛸10個，山茱萸、益智仁、菟絲子、覆盆子各15克，紅糖100克。
(2)烹製方法：將上述各藥物洗淨，同放入沙鍋中，加水500毫升，煎2次，共取汁400毫升，加入紅糖，溶化後裝瓶。
(3)食用方法：每次10毫升，每日3次。
(五)禁宜事項1禁忌食物(1)禁食刺激性食品。
(2)不宜過食生冷食物。
(3)避免過甜、過鹹之品。
2宜服食物宜用易消化之品。可選南瓜、蕎麥、玉米、豆漿、藕粉、肉粥、薺菜粥、芹菜粥、豬肝湯、西芹炒肉絲、五香茶葉鴨蛋、肉末炒猴頭菇、白菜炒木耳、參桂米飯、蔥薑燒肚條、二花砂仁茶、山楂麥芽茶、蟲草雞塊盅、靈芝肉餅、鉤藤降壓飲、杞菊茶、紅棗山藥蓮子羹、人參蛤蚧粉、白果蜂蜜飲、沙參核桃糊、桃仁葛根粉等。
3常與食品配製的中藥可選用人參、黨參、黃芪、白術、茯苓、焦山楂、神曲、沙參、杜仲、天麻、麥冬、玉竹、何首烏、鹿茸、海馬、西洋參等。
三、婦女食療養生
(一)婦女生理特點婦女由於在解剖和生理上的特殊性，與男子在發育、稟賦、陰陽、氣血等方麵都存在著顯著的差別。《普濟本事方·婦人諸疾》指出：“蓋男子以精為主，婦人以血為主。男子精盛則思室，婦人血盛則懷胎。”男子主要生理特點是生精、排精，而精液的生成和排泄與腎的關係最為密切。女子在生理上有經、帶、胎、產等特點，而經、帶、胎、產多涉及血分，故婦女以血為本，肝藏血，腎藏精，與五髒中的肝腎，奇經八脈中的衝、任、督、帶息息相關。
(二)婦女病證特點由於生理特點所致，婦女臨床病證較男子複雜，因在經、孕、產、乳期間易導致機體陰陽失調，在病理上多表現為肝失疏泄、腎精不足、氣血失調和衝、任、督、帶脈受損。在病證上可見月經失調、閉經、痛經、崩漏、不孕、胎動不安、惡漏不絕、髒躁、更年期綜合征等病證。