意守湧泉法
此法為氣功鍛煉的一種方法。意守時，可采取站立位，也可采取臥位，將全身放鬆，去除雜念，雙目微閉，舌抵上齶，將意念放於足心湧泉穴處，時間可由短到長，每次可意守30分鍾左右，也可根據個人不同情況將時間縮短或延長。每天1~3次。意守足心法一般不會出偏差，對體弱多病或上熱下寒者最為適宜。本法多與按摩足心法配合應用，有強身健體，延年益壽之功。
既可驅寒又能增加耐性的貼心穴位--申脈穴
申脈穴位於人體的足外側部位，腳外踝地方下端1厘米凹處。取定穴位時，可采用仰臥或正坐的姿勢。
俗話說:“人老腿先衰”，這實際上講得就是陽氣不能通達人體末端的表現，申脈穴通暢則可以有效地延緩這一過程，有回陽保命之功。荀子說:“不積跬步，無以至千裏。”這看似平常的一個穴位，如果我們能夠時常用心來嗬護它，一定會得到意想不到的回報。
申脈穴可治療怯寒症
寒冷的部位因人而異，大致分為兩類。
其一是與其他部位比較，溫度較低。這是因為該部位的血管收縮，血液的流動太細所致。
另一種是皮膚的溫度與其他部位的皮膚溫度幾乎相同的人，但總會有一冷就認為凍得不得了的感覺。特別是年輕的女性朋友，即使是血液流動的非常順暢，但有錯覺的人還是不少。
這種人不能光做怯寒症的治療，必需要將冬季認為是活動性的快樂季節。因為喜歡運動的人都不會患怯寒症。還有一些人自覺有怯寒症便不想活動，做什麼都提不起勁。這麼一來，怯寒症就隻會越來越惡化。
一般所言的怯寒症，因人而異，有種種的型態。有腰部發冷型，有腳發冷型，也有肩及手腕發冷型等，以不同部位的怯寒症最多。但是因體質虛弱而消瘦及全身機能低下的人，全身都會冷，其痛苦很難忍受。有些人會抖個不停，有些甚至會局部發痛，以致無法動彈等。
申脈穴主要是針對肩膀及手腕寒冷，對於別的部位患怯寒症，則要區別對待之。
全身寒冷--按摩“氣海”穴。
腳部寒冷--按摩“梁丘”穴。
腰部寒冷--按摩“腰之陽關”穴。
以上穴位，堅持按摩，療效非常之好。
申脈穴可增加耐性
有許多人在做事情時，總會說:“我沒這份耐性……”，然後就此半途而廢，這實在是令人遺憾的行為。
比如，從商業角度來說，好不容易來了生意夥伴，在新合同將定未定之緊要關頭，如果沒有耐性，那麼就會搞砸了，這時的耐性，就會成為成功與否的關鍵所在。
苦口婆心的“耐性”並不僅限於商業上。再比如，如果被女性拒絕一兩次就死心，女性會認為“哼!就這麼一點耐性。”而作罷。
工作的道理也是如此，隻要有耐性，工作當然會順利，對自己的工作保持進取心，這似乎有點不可思議，但隻要能把握住這一點，則能引起連鎖反應，一順百順，做什麼事都得心應手。
按摩“申脈”穴對做任何事情都會感到厭煩、沒有耐性的人很有效。它能使這類型的人增加穩定感，集中精力做事，更具有耐性。
“申脈”穴按摩時，要盡可能地多做深呼吸，最終可使容易厭倦的性格發生變化。
讓你精神煥發的奇妙穴位--大敦穴
大敦穴位於大拇趾(靠第二趾一側)甲根邊緣約0.1寸處。取穴時，可采用正坐或仰臥的姿勢。