《有情飲水飽》reference_book_ids":[7100866371977743390]}]},"author_speak":"code":0,"compress_status":1,"content":" 女孩20多歲必須有自己的美體小鋪
愛美的你每天注意臉上的變化，是不是夠白了，是不是出痘痘了，有沒有紋，眼圈黑不黑，但是你忘記了在嗬護臉的同時，也應該嗬護你的身體。隨著月的流逝，不隻你臉上的皮膚在變化，你身體的皮膚也一樣，會鬆弛，會長斑會幹燥，會變形。
女人的魅力豈止妖媚的容顏，更流露於每一寸身體細節，懂得照顧容顏你，又怎能讓你的身體成為美麗的遺憾呢？
不管處於任何年齡階段，身體護理都是必不可少的。身體皮膚中的皮脂腺臉部皮膚少很多，因此，身體皮膚尤其是腿部、手臂和手肘處極易出現缺水和燥現象。而臉部的護理產品很難給予身體皮膚所需的深層滋養，因此無法滿足體護理的需要。隻有專業完善的身體護理產品才能達到理想的效果。
從20歲開始，你該創建自己的美體小鋪子，身體清潔、保濕、美白、防曬品都要備齊了，你不能隻靠一瓶沐浴露應對一年四季了。對於身體護理的基本序你該了然於心了，你不能僅僅把洗澡視作清潔的步驟，而應當把它升華為美的儀式。美體的基本步驟一般包括三項內容：
第一步：沐浴
1.沐浴可以洗掉堵在毛孔的汙物，利於皮膚的排泄和吸收。
2.沐浴使皮膚代謝能力增強，加速皮膚的新陳代謝。
3.沐浴可以促進皮膚的健美，可以加速皮膚和肌肉的血液循環，皮膚各分能獲得更多的營養。
4.溫度適當的水對皮膚神經有鎮靜作用，有助於止癢、止痛和緩解其他適感。
5.沐浴可以治療皮膚疾病，在浴水中加入浴鹽、浴油、精油等可使這些品中的有效成分直接被皮膚吸收，對皮膚病的治療有益處，也利於皮膚的潤澤。
第二步：深層清潔，去除角質，定期使用磨砂產品
1.身體皮膚像臉部皮膚一樣也需要一套從清潔到滋潤，再到特殊護理的善的日常護理程序。任何護膚程序都要從清潔開始，再給皮膚進行滋潤、保濕特殊護理。
2.皮膚細胞的代謝周期是28天，但如果皮膚缺水幹燥的話，這個過程就變慢。老廢細胞會在皮膚表麵堆積，令它難以正常呼吸。皮膚會變得晦暗，不滑，甚至變得粗糙。
第三步：潤體護理，滋養緊致
身體的70%是由水組成的，而其中的大部分都在皮膚中。皮膚的皮脂膜是一天然的滋潤劑，它能防止水分流失並在皮膚上形成一道天然的保護層，抵禦外環境對皮膚的侵害，使皮膚得以保持其彈性和緊致。每天使用身體滋潤露、身滋潤乳或潤體油適時給皮膚補充營養和水分是必不可少的。
最給力的美人計
超好用的自製潤膚油
推薦一個冬天洗澡不癢的辦法：把橄欖油和潤膚露以1∶2的比例混合在一起，洗過澡以後用。塗起來很省力，保濕效果也強。
鹽浴可使灰暗皮膚變得柔滑細膩
這幾年，“浴鹽”一躍成為女性的護膚新寵，它天然的成分、清淡的香氣、人的色彩、超凡的功效令眾女性傾倒。
浴鹽多由草藥、天然海鹽、礦物質和植物精油等成分組成，富含人體所需的、鈣、硒、鎂等多種微量元素，長期使用浴鹽可以消除皮膚上的黑色素，讓皮逐漸恢複細白、嫩滑、彈性，還有利於去皮膚角質，排毒。皮膚浸泡在含有浴的熱水裏，更能幫助皮膚張開毛孔，在皮膚透氣舒爽的同時，體內有毒物質也易排出體外。另外，鹽浴還有給皮膚減壓的功效，秋冬季節皮膚幹燥更適宜泡浴。
在美容產業中，使用鹽美容已有很長的曆史了。美容用的鹽大多采用未經過理的粗鹽，因為這種鹽顆粒大，抹的時候不至於快速溶化，而且對皮膚有一定按摩作用。還因為它們沒有經過精加工，天然礦物成分要多一些，對皮膚更有處。
對工作繁忙的職業白領女性來說，可以采用淋浴的“鹽浴”方法，在淋浴蒸桑拿時將護膚香浴鹽塗抹全身，輕輕按摩，使之全麵滲透，即可徹底清潔皮，有效去除角質死皮，改善皮膚粗糙，滋潤嫩白皮膚，簡單方便易行，是日常全身皮膚保養、護理的好辦法。
如果你家裏有浴缸，還可以按照下麵的步驟進行“泡浴”，好好享受一下浴時光。首先將護膚香浴鹽20～30克加入浴缸（約200升水），攪拌使浴鹽溶解浴液呈現出美麗色澤和自然馨香後，便可以入浴。泡澡的過程是這樣的：
5分鍾暖身浴：身體充分進入水裏，使身上有汙垢的毛孔都打開。但是先按摩，隻需要將身體完全放鬆即可。
8分鍾入浴：暖身浴會讓人微微發汗，發汗後，可以搭配一些身體局部動，真正地讓瘦身效果顯現出來。
5分鍾休息：浴後身體比較放鬆了，可以離開浴缸，稍微休息一下。當然你可按此步驟，反複循環進行。再度泡入浴缸後，發汗現象會更加明顯，此時以利用小盆盛水往臉部淋，讓全身更鬆弛、更舒適。
浴後休息也有講究：浴後記得利用吸水性佳的浴巾包住全身皮膚，然後平休息20分鍾，同時喝點水。洗澡的時間也就是血液循環與新陳代謝最佳的時機因此，浴後對皮膚來說，也是保養的好時機。
最給力的美人計
沒有浴缸一樣泡鹽浴
浴鹽特別適合緊張忙碌的現代都市人使用。但現在卻呈現一種不溫不火的狀態。這是為什麼？經過谘詢我們得知，很多人隻是因為沒有浴缸，或覺得較難用，而放棄了對它的選擇。這其實是很大的誤區，隻要運用得法，浴鹽將為你增添非常美好的生活情趣。解決方法如下：
解決方法一：泡澡改泡腳
沒有浴缸是大多數人放棄使用浴鹽的最大原因，其實，你隻需通過簡單的泡腳工作，就可以消除疲勞，發揮中草藥和精油型浴鹽的功效。由於腳底穴位與全身器官、五髒六腑都密切相關，而這兩種浴鹽都是通過全身的微循環調理見長的，通過足浴的刺激，可以疏通經絡，讓有效成分傳遍全身，達到與泡澡同樣的美容效果。
解決方法二：浸浴改淋浴
把浴鹽裝入布袋，綁在花灑上，用流水的作用使有效成分淋遍全身，伴隨著噴出來的水柱的壓力刺激，可以將浴鹽的效用發揮得淋漓盡致。衝洗片刻後將水關掉，讓浴鹽中的有效成分保留在身上，輕輕地加以按摩，5分鍾後再用清水洗淨，就可以很好地發揮浴鹽的美膚作用了。
美體加點油，幹物變尤物
身邊有很多朋友一進入秋冬季節，就會變成不折不扣的“幹物女”——身體膚變得幹燥無比，甚至還會發癢脫皮。用什麼身體乳似乎都不管用，又不舍得昂貴麵霜和保濕麵膜往身上抹。其實，你需要的隻是一瓶美體油，美體油不僅解決這些問題，還能帶來更多的好處。如果你善用、愛用美體油，你真的會變絲緞皮膚滑不留手、性感指數全麵上揚的尤物。
愛上美體油的五大原因
1.保濕超強。再滋潤的身體乳霜裏也含有水分，水分總會慢慢蒸發，所以極幹燥的皮膚來說，滋潤度還是不夠。如果你的身體皮膚是超幹燥的那種，強建議你用油來滋潤身體。
2.效果明顯。“美容大王”大S曾說：“我推薦大家用玫瑰精油泡澡，市麵也有一些玫瑰沐浴乳之類的產品，事實上含有玫瑰成分的產品對於身體美白都有一點兒效果，但還是精油的效果最顯著！”
3.親膚性好。由於美體油的成分和皮膚的脂質構造非常類似，親膚性很，所以吸收並不會那麼慢。可以通過反複打圈按摩，刺激血液循環從而加速吸、防止油膩。
4.營養充足。如果是冷壓製成的植物油，不用加任何精油就已經很營養。因為裏麵含有很多種維生素，滋養、安撫、排毒，很多功效都能實現。
5.完美體驗。使用美體油的過程非常享受，把自己嬌媚的身體融入在氤氳香氛中，那種體驗簡直讓人飄飄欲仙，非常放鬆。
美體油這樣使用最拉風
雖然網上多是“橄欖油的18種用法”之類的帖子，但事實上，生活中能像美專家那樣，把美體油用到極致、用出樂趣的人並沒有幾個。怎麼避免油膩？怎發揮功效？怎麼按摩得法……問題總是一大堆，但辦法總比困難多，本人近來“油”有加，下麵就以親身體驗得出的幾條經驗，教你如何用對美體油。
按摩油：選擇最愛的就好
隻要做過SPA的人一定知道，按摩是肯定要用“油”的，因為乳霜很難達到充分按摩的要求，無法像油那樣完美延展。而且，在芳香療法中，油是存儲香的最好載體：等量的油能“儲蓄”的香氛，至少是乳霜的18倍。
1.選擇你喜歡的基底油——按摩選油其實並沒有那麼難，隻需要選擇你歡的功效就可以。荷荷巴油、杏仁油、椰子油、葡萄籽油是四種最常見而且被家推崇的按摩油。如果你想要充分滋潤和最親膚的油，荷荷巴油最好；如果想抗氧化，葡萄籽油超棒；杏仁油的緊致及塑身功效最強，味道也不錯；如果囊羞澀，椰子油相對來說價格便宜一些，而且質地很滑，又不油膩。如果你對精有簡單研究，可以加入幾滴喜歡的，如果沒有，僅僅使用按摩油的滋養也已經充分了。
2.緊致提拉需配合手法——如果你自己在家用按摩油，隻是想要舒緩鬆，手法其實並不是很重要。覺得哪裏酸痛疲勞，多在哪裏打圈加力就好。但果你用的是旨在緊致皮膚、消除紋路或排水的按摩油，那一定要配合簡單有效手法：將油在掌心揉開，順著腳踝方向，用大幅度的手法塗抹到腰部。從手臂肩部要沿著淋巴按摩。腹部則以打圈手法，並進行輕輕按捏。還有一個絕招，按摩之後，馬上用稍冷的水，以花灑方式衝洗全身，這樣可以刺激身體循環，強皮膚的彈性。
沐浴油：按摩乳化才是王道
Maggie Q說過：“好的沐浴乳，好像給皮膚上了一層滋潤的底妝。”但是樣完美的沐浴乳並不是隨時可以遇見的。其實，沐浴油的滋潤“底妝”效果比浴乳要好很多。說真的，在寒冷的秋冬，用過沐浴油之後，你很難再舍棄它。
1.不要用海綿或浴球——第一次用沐浴油的時候，我用了浴球（菜鳥難會犯這樣的錯誤），結果就是：塗抹了半天，沒出泡沫也沒什麼感覺，好像還不幹淨。後來才發現，用浴球來塗抹沐浴油簡直就是一種浪費！正確的方法應是用手塗抹：把油倒在手心裏揉開，然後用手掌大麵積地在皮膚表麵按摩，這才能達到乳化效果，再衝洗也會很幹淨。
2.充分乳化後再衝洗——由於沐浴油是靠乳化作用來達到清潔效果的，此充分乳化就變得很重要，需要用足量，而且盡可能地多按摩一會兒，直到身上的油都變成了乳白色的“水珠”才好。沒錯，你很快就會發現，沐浴油的用要比一般浴液費一些。但是換個角度想，用過沐浴油之後，皮膚的滋潤度比平高，如果身體皮膚不是很幹燥，那麼沐浴油的用量也會減少很多，所以算下來是很值！
滋潤油：加速吸收要有絕招
油的滋潤度自然高於乳霜，但也取決於怎麼用。身體乳液的使用方法非常單，但油的用量、用法相對來說則有點難以掌握。問了一圈，大家最擔心的莫“油膩”問題。因此，用滋潤的美體油，要訣就是加速吸收。
1.一定在身體微濕時塗抹——要想增加油的吸收程度，而且讓滋潤的力度揮到最強，有一點很關鍵，就是要在洗澡後塗抹，而且一定要趁身上還是微濕時候就塗上，再進行簡單按摩。因為沐浴之後，毛孔充分打開，吸收能力很，而微濕的皮膚則具有很好的“抓”油能力，這時候塗抹上滋潤油，你真的不感到油膩，隻覺得好像給身體穿上了一層薄膜。
2.先去角質後裹身體——如果用了上麵的方法，身體皮膚對油的吸收度仍不是很好，建議你最好去一下身體角質，因為油的分子相對較大，如果角質層厚，自然會影響吸收。此外，我的秘訣是：在不急於出門的時候才用滋潤油，抹之後，用浴袍或大浴巾包裹身體一段時間再換衣服。這個步驟就像美容院給體做“體膜”那樣，雖然是很簡單的包裹，卻能夠很好地促進吸收。每次這樣完，皮膚變得超柔滑不說，也不會感到油膩。
最給力的美人計
更換精油要把握時間
使用精油會有慣性問題，因此配方需要更換或交叉使用。單方精油2～3周更換，複方精油可稍長些。
一套專為女性設計的美體沐浴操
我們每天都要洗澡吧？你是否想過在沐浴的過程中健美身體，讓沐浴與健美步完成？其實，這個願望並不難達到，下麵介紹的這套針對女性生理特點設計美體沐浴操就能幫你實現。
熱身動作：（水流接觸頸椎和脊椎）單手向上，貼近耳朵，伸展肩部，放鬆部，舒緩肩頸部壓力，同時使全身肌肉伸展放鬆。將沐浴乳擠在手中，怡人芳香讓你將一天的疲倦拋諸腦後，加適量的水揉搓起泡，然後開始腿部的沐操。
腿部動作：（水流接觸腰椎和脊椎）順著小腿揉按至大腿後部，再沿大腿內由上而下輕撫至腳踝，促進血液循環順暢，揉按力度要適中，使腿部皮膚通過按摩更加光潔有彈性。
臀部動作：（水流接觸腰椎和脊椎）深蹲，雙手從大腿前部向下打圈按摩腳踝，然後雙腿伸直，挺腰直身，雙手自下而上提拉臀部肌肉，美化臀部線條。
腰部動作：（水流接觸頸椎和脊椎）雙手交替向上按摩側腰部，側腹肌，至側胸部，美化腰部曲線。手臂盡量向上伸展，繃緊全身線條。
胸腹動作：（麵對蓮蓬頭，水流溫和接觸胸骨）雙手於腰腹部交叉，向後胸，手掌來回按摩腹部兩次。防止脂肪細胞過度堆積，促進肌體循環代謝。
手臂動作：（水流接觸頸側和肩周）用沐浴球自肩頭打圈按摩至手腕，向屈臂，沐浴球自手背滑向手肘，雙臂舒展平直。注意擴展胸部，美化胸部線條。
肩頸部動作：（水流接觸頸側和肩周）雙手揉按肩部斜方肌，放鬆頸部力，然後抬頭向後，雙手交替順頸側向上按摩至下頜，加快淋巴循環，使肩頸皮膚細滑緊致。
背部動作：（水流接觸頸側和肩周）一手放在後腰，一手拿沐浴球清潔背皮膚，雙肘用力向後伸展，左右擺胯，同時放鬆腰部，收緊背部線條。
伸展動作：（關掉水流）雙手由小腹經上身向上提升至頭頂上方，配合氣，向上收緊全身線條，塑形、呼氣、還原。
這套動作每天堅持下去，你的身材想不健美都難，多麼棒的一件事情啊！
最給力的美人計
多蹲蹲，更健康
很多人尤其是經常坐辦公室的白領女性，因為工作需要，在椅子上一坐就是一天，這直接影響著健康水平。因此，為了健康，不要久坐不動，多蹲蹲更健康。
十個女性九個美在脖子上
有人說：十個女性九個美在脖子上。還有人說：要看女人真實年齡，看看頸部就知道。
頸部是女人身上一道最美、最不經老的風景線。頸部在人體學上是一個“三角區”，頸部皮膚比較細薄而脆弱，厚度僅為麵部的2/3，紋理較深且橫，膠原細胞含量比較少，因而容易缺乏彈性，血紅色素含量少令頸部暗沉及較。頸部皮膚皮脂腺汗腺數量隻是麵部的1/3，皮脂分泌較少易幹燥，難以保持水，所以很易產生皺紋。
有的女孩子在十幾歲時頸部就會出現皺紋，但是它們並不明顯。隨著歲月的蝕，這種初期老化的皺紋就會慢慢加深。通常從25歲起，女性頸部就開始顯露月痕跡，要想守住年齡的秘密，一定要在25歲之前展開全方位的頸部護理。
1.用潔麵乳清潔頸部——你在洗澡時習慣用沐浴液和香皂清潔頸部嗎？快止吧，這會讓頸部皮膚變得幹燥，加速頸部皮膚衰老！正確的做法是用溫和的麵乳輕柔按摩頸部，再用溫水衝洗幹淨。隻用溫水清洗也行，但水溫不宜過，否則也會刺激皮膚，使其過早老化。
2.用麵部去角質產品——每周最好進行1～2次頸部去角質。麵部去角質產性質較溫和，同樣可以用於頸部。身體去角質產品用在頸部則要謹慎，因為它顆粒較大，容易傷害頸部脆弱皮膚，顆粒極細膩的才可以。
3.頸部深層護理頸膜——想讓頸部得到全麵營養，就應該使用專門的頸，如果你實在懶得再置辦這個東西，可以用麵膜代替。由於麵膜的尺寸和頸部同，為了避免不便，可以使用水洗或免洗式麵膜。頸部皮膚幹燥時可敷保濕麵，暗沉時可敷美白麵膜，鬆弛時可敷抗老化或膠原蛋白麵膜。最好不要在頸部用深層清潔麵膜，否則會使頸部皮膚變幹燥。
4.選擇適合自己膚質的頸霜或用乳液代替——適合頸部護理的產品有效成有蘭花油、茴香精、人參精等，它們具有抗氧化、保濕的作用，而且不易引發膚過敏現象。要根據自己的膚質選擇合適的頸霜。
5.除頸紋按摩——你現在還在用由下往上的按摩手法來塗抹頸霜嗎？據有點過時了！長期這樣做會把贅肉往下巴方向牽引，容易形成難看的“雙下”。現在，比較流行的是用斜向上至耳後的手法按摩，記住，動作一定要輕柔！
最好每晚再配合進行頸部按摩，這樣可保持頸部皮膚的緊致細滑。按摩的手為：
第一步：雙手取一元硬幣大小的頸霜或按摩膏，由下至耳根處輕輕推開。
第二步：頭部微微抬高，用手指由鎖骨往上推，左右手各做10次。
第三步：用拇指及食指重點推頸紋，向上推時切忌太用力，做15次。