2.睡姿要注意
睡覺姿勢不當也能產生法令紋，因此睡覺時盡量以仰臥的方式，如果側臥可能會加深皺紋。
另外，使用桑蠶絲的枕巾，這種材質的枕巾能有效預防皺紋，保養皮膚，條件的女性不妨使用。
最給力的美人計
趕跑笑紋有妙方
想完全避免表情紋的產生是不可能的，如果皺紋已經產生，可以采用下麵的方法來減輕。
1.塗抹保養法
最適合去除法令紋的產品是有抗皺功能的眼霜或者富含膠原蛋白的抗衰老產品。因為這些產品大多營養豐富，可以填滿細胞的內部，將凹陷撐起來，法令紋也就會逐漸變淡了。
另外，還可以將眼膜敷在法令紋處，集中為皺紋處補充營養。
2.咀嚼去皺法
每天咀嚼口香糖10～20分鍾，這種麵部運動也能讓臉部皺紋減少，並能促進臉部血液循環，使臉色變好。
動起來，才能美麗361度
近年來，越來越多的時尚女人加入到了健身的行列，有的女子去健身中心跳美操、練瑜伽、跆拳道；有的則到附近的體育館打羽毛球、網球；實在不想出的，就幹脆在家裏跟著電視節目中的口令跳有氧操、學民族舞、練形體……
這真是件可喜可賀的事情，因為運動的女人才能實現“361度美麗”——從個角度看都是美的。
雖然適合女人的運動項目很多，但對於20多歲的女生，鑒於這一時期的生特點，應減少劇烈的、大強度的跑跳，選擇競技性小、娛樂性強的運動進行鍛，這對妙齡少女的發育是有益處的。最有利於她們身材發育的莫過於健美操、毽子、跳皮筋和跳繩。參加這些項目的鍛煉，對環境和條件要求不高，而且既濟又便於開展。
1.踢毽子——一隻腳站立支撐著身體，實際上是對人的平穩能力的鍛煉。隻腳用腳內側、腳外側、腳背踢毽子，則可以鍛煉踝、膝、髖、腰和頸等處的韌性和靈活性。兩手隨動作不停地動，一方麵起著平衡器的作用，另一方麵可肩、肘進行協調性的練習。踢毽子時，需要眼睛和腿的高度配合，這是對係統揮能力的一種極好的鍛煉。踢毽子時，人的呼吸加深加快，血液循環加強，促了新陳代謝。假如在踢毽子時再加上各種盤拐、對踢、平穩、跳躍以及拋接等樣配合，則更具有趣味。
2.跳皮筋——皮筋舉得越高，跳的難度就越大，當然對鍛煉身體的作用也越大。特別是對腰腿的柔韌性和各個關節的靈活性作用更大。這項活動主要是躍動作，可對下肢骨骼產生一定的壓力，使骨骼得到了更多的血液。對避免少下肢骨骼彎曲和扁平足的形成都有良好的預防作用。
3.跳繩——主要是以四肢活動為主，兩腳跳躍、兩腕旋轉、肩背、腰、、臀部、大腿、小腿直至腳的各個關節都參加活動。因此，全身的血液循環加，得到更充分的氧氣和營養的供應。同時對下肢骨骼有較強的壓力，對促進骨的生長有很大的作用。在自搖自跳時，需要上下肢的密切配合，因此，對提高經係統的協調和靈活性都有較大的益處。
無論參加健美操、踢毽子、跳皮筋和跳繩，還是去健身房，每個人選擇運動方式有所不同，但目的隻有一個，那就是鍛煉身體，磨煉意誌，放鬆身心，至運動的形式如同穿衣一樣，需因人而異，不要一味地為了追趕時尚的流行而做
一些並不適合自己的運動，因為時尚的是運動，而不是僅僅為了時尚而運動。
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有氧健身操讓你身材修長
有氧健身操融合了現代舞及時下流行的各種素材，在運動的同時提高了樂感、協調性，更重要的是增加了趣味性，消除了單調與枯燥，能在短時間內接觸到更多的鍛煉形式。最適合對形體塑造要求較高的女生，因為它能適度地擴展關節和拉伸肌肉，能使身材修長。
素食女孩將來不禁老
隨著女人懼胖心理的日漸增長，越來越多的女孩加入了素食主義的大軍，們決絕地選擇了和大魚大肉徹底絕緣，義無反顧地和蘿卜白菜朝夕相伴，有的雞蛋都不吃。如此這般地虐待自己的口腹，真能換來青春常駐容顏不老嗎？
我不得不遺憾地告訴你，你又上當了。
研究表明，很多吃全素的女性，反而容易出現肥胖、高血壓等症狀並過早老，這是因為她們患上了“新陳代謝症候群”。女性長期吃素食，會使人體碳化合物、蛋白質、脂肪比例失衡，造成消化不良、記憶力下降、免疫力降低、分泌和代謝功能障礙，容易引發貧血和腫瘤。
此外，長期素食還會引起胃酸及消化酶減少、味覺降低，導致食欲不振。食中植物油不飽和脂肪酸所產生的過氧化物，與人體蛋白質結合形成脂褐素，器官中沉積，也會加速女性的衰老。
看來，盲目地吃素不僅換不來健康和年輕，還會適得其反。
如果你非要吃素，也應掌握以下幾項健康法則：
1.應以全麥麵包、胚芽麵包、糙米等代替白米飯、白麵。
2.肉類蛋白質含量高，但豆類如黃豆、毛豆、綠豆或豆腐、豆幹等豆類工品亦含豐富蛋白質，可補充因未攝食肉類而缺乏的部分，且多吃豆類無膽固過高之憂。
3.多攝取腰果、杏仁等堅果，其豐富油脂可補充人體所需熱量。
4.青菜最好能有四五種變化；肉類所含鐵質可由含高鐵質的水果如番茄、猴桃、葡萄來補充。
5.別為了讓素食更有味而多用油脂來烹調，應掌握素菜清淡、少鹽、少糖原則才符合素食之健康取向。
6.吃素者易缺乏維生素B12，多吃綜合維生素可改善。
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常吃這些素食讓你臉上皺紋遲到五年
1.西藍花——增強皮膚抗損傷能力
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。
2.胡蘿卜——保持皮膚潤澤細嫩
胡蘿卜中的β-胡蘿卜素能調節細胞內某些物質的動態平衡，有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皺紋。同時，β-胡蘿卜素還具有清除氧自由基的功能，可以刺激皮膚的新陳代謝，保持皮膚潤澤細嫩。
3.牛奶——增強皮膚張力
牛奶作為美容用品已有上千年的曆史。牛奶中含有較多B族維生素，它們能滋潤皮膚、保護表皮、防裂防皺，使皮膚光滑柔嫩，頭發烏黑減少脫落。牛奶中所含的鐵、銅和維生素A有美容養顏作用，可使皮膚保持光滑滋潤。牛奶中的乳清對麵部皺紋有消除作用。
4.黃豆——防止色素沉著
黃豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，抑製皮膚衰老，還能防止皮膚色素沉著。
5.獼猴桃——消除雀斑
獼猴桃含有維生素C和維生素E。維生素C是皮膚美白的必需品，它可以抑製黑色素，防止雀斑的形成；而維生素E能夠促進肌肉的正常發育，保持皮膚彈性，還能幫助皮膚抵抗紫外線和汙染物的侵害。
6.西紅柿——展平皮膚皺紋
西紅柿含有的番茄紅素有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，也不易被曬傷。
7.蜂蜜——保持皮膚紅潤有光澤
蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖分，營養全麵而豐富，常吃可使皮膚紅潤細嫩有光澤。
8.豬蹄——增強皮膚彈性
豬蹄富含膠原蛋白和彈性蛋白。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋，彈性蛋白則可增強皮膚彈性。
9.海帶——調節皮膚油脂分泌
海帶是礦物質含量豐富的堿性食物，常吃能調節血液酸堿度，防止皮膚分泌過多油脂。
宅女“掃黃”居家按摩法
現在，“宅女”已經從當年的新鮮詞變成了很多女生的日常生活狀態，現的“宅”不再是潮流，已演變成一種生活態度。
照理說，宅女們足不出戶，應該能“捂”出令人稱羨的白雪肌，可現實中少宅女皮膚不白反黃，元凶就是因為動得少加上熬夜，讓循環和代謝變差。這一來，率先就會遭到黑眼圈、眼袋的攻擊，然後就是整臉幹燥，同時毛孔也會大，氣色當然也變“菜”！
這時候，科學按摩能幫上大忙，把菜色肌改造成元氣美肌。其原理在於膚暗黃是人體內循環遭遇“大塞車”，血液循環不暢，毒素無法及時排出造成的而淋巴液和血液是完成人體代謝功能的主力，一個負責排毒，一個負責輸送血液，它們是“好鄰居”，分別住在皮膚上下層，淋巴主要是在皮膚表麵移動，通的關鍵就是手指滑動的順暢度，絕對不能用力。而“住”在底層的血液，則要靠深層按摩，同時帶動肌肉放鬆。掌握了按摩的不同力道，就能同時改善暗和幹燥的皮膚問題。
按摩前的準備
清潔：排除卡在表麵的障礙
淋巴管分布在皮膚淺層，堆積的角質會阻礙手指滑動的力道，因此在按摩前，可先使用有去角質效果的潔麵產品或去角質美容液，掃清老廢角質，按摩更有效。
溫熱：臉和手都要處於溫熱的狀態
如果你手腳冰冷，可以先喝杯熱茶溫熱身體，然後雙手互搓，等手掌溫熱，再用掌心輕輕觸臉，讓臉部的溫度提高。
順便提醒一下，幹性皮膚表麵油脂和水分都偏少，按摩時也會覺得阻力大不推，所以按摩之前最好先濕敷化妝水幫皮膚補充水分。
用油：一定要搭配好按摩霜或油
不能在皮膚上什麼都沒塗的時候就開始按摩，一定要搭配延展性好的按摩霜油，才不會拉扯到皮膚。
臉部循環運動：
第一步：食指和中指從下巴開始，畫小圓滑動至臉頰、耳前、太陽穴。
第二步：上半邊臉從眉心上方畫小圓按摩至太陽穴。
第三步：從腮邊開始改用指腹滑動的方式，最後一口氣按到鎖骨。
記住：步驟1、2都要重複6次。
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宅女一樣需要戰鬥“自由基”
雖然宅女們外出時間短，少了紫外線和空氣汙染等外在威脅，但是熬夜、長期對電腦的生活習慣，一樣會產生自由基。因此，在使用以上按摩手法的同時，如果能搭配含抗氧化成分的保養品，就能合力掃除皮膚暗沉、老化的命運。
差旅女孩的四個護膚訣竅
對上班族女孩來說，出差是常有的事，飛機上，火車上，長途汽車上，都活著她們的身影。這些女性要時刻保持美麗，更不能到了異地就麵目全非、慘不睹，因此做好出差期間的保養也是非常重要的，下麵是一些差旅女孩護膚的小招，很不錯哦！
一、保養篇
不管是三兩天的短期旅途，還是十天半個月的長期差旅，保養都是必不可的功課。既然不可能把家裏的瓶瓶罐罐全背在包裏，小瓶的保養品又擔心不夠用，那麼，就請仔細看看下麵的小對策吧。
1.帶小劑量保養品，如小瓶化妝水、麵霜、精華素。一般來說，小包裝保養品除了自己購買容器重新灌裝的以外，就是專櫃的一些非賣品。以後買護品的時候，可以向專櫃要一些小樣。還可以自己準備不同大小的器皿裝護膚品這樣可以適應不同時間長度的旅行。
2.關於麵膜。整瓶的水洗麵膜還是讓它在家乖乖躺著吧。對出行的你說，它的體積過於龐大，而且會給你的差旅生活增加煩瑣的步驟。這時，你需的是片裝麵膜、眼膜，用完即棄，輕巧便捷。
3.千萬不要把家裏整盒化妝棉都帶在身上，根據每日的用量，計算好出所需要的數量，用幹淨的小袋子裝好即可。
4.洗麵奶、卸妝油兩大寶占據你的洗漱包，是否會過於不便？其實，對常出差的女性來說，準備一瓶卸妝、潔麵二合一的產品是非常必要的。出差不旅遊散心，一天繁忙工作後，盡早進入夢鄉是你最大的心願。所幸的是，各大牌都已推出卸妝、潔麵二合一產品，既可以徹底卸妝，又縮短了護膚時間，一兩得。如果方便，最好準備適量的卸妝濕巾，以便你在沒有水的情況下依舊可清潔皮膚。
5.對於化妝水，可以不必追求其專門功效。一瓶控油、收斂毛孔的化妝在旅途中還不如一瓶保濕化妝水效果好。既可以減少出門攜帶，也可以讓皮膚好地適應新的環境。
6.全能精華液。一瓶全能精華液，可以同時實現保濕、美白、抗皺等多護膚功效，大大為旅行箱減負。而絕大多數的全能精華液都屬於高效保濕型，類產品大多是以優異保濕成分或是運用特殊載體來有效延長保濕時間，製造水潤的皮膚觸感。同時添加美白、抗皺成分，讓你用一瓶解決所有皮膚困擾。
二、美妝篇
1.妝前底霜是必需品。妝前底霜通常具有保濕、控油、防曬，調節膚色修飾瑕疵等多效合一的功能。不需要在戶外工作的女性，選擇防曬值低於SPF2的即可，之後再薄薄地撲上一層蜜粉，就能展現細膩均勻的美麗膚色。
2.用粉餅代替粉底液吧。旅途中液狀的底妝產品攜帶極不方便，不如選遮蓋力更好的粉餅。搭配妝前底霜和蜜粉，就能營造通透均勻的幹淨底妝。
3.避免單色彩妝，盡量攜帶彩妝盒。在彩妝品的選擇上，你大可以歸類合、一物多用，如腮紅與唇膏合二為一、多色眼影或拚盤型彩妝盒都是很好的擇。結合多重功能的筆式彩妝品也是出行的必備，既可以減少存放空間，又可一筆多用，高光、眼影、眼線都可以用這一支筆輕鬆搞定，節省行李空間。而毛膏最好選擇不易暈染並可溫水卸妝的，讓你在差旅途中時刻保持光彩氣質。
4.如果擔心脆弱的香水瓶在旅途中破損，那不如用香膏來裝點心情吧。
最給力的美人計
火車上的保養真功夫
如果你坐火車出差，無論對你的身體還是你的皮膚都是考驗。如何做好火車上的護膚工作是非常見功力的。沒關係，下麵這些招數能幫你大忙。
消除疲勞的秘密武器：準備一袋麵巾紙，事先在麵巾紙袋裏加入一滴薰衣草精油和一滴天竺葵精油，如果在旅行中感覺頭暈或不適，抽出麵紙將它置於鼻邊並深深地吸氣，可以有效放鬆身體，改善疲勞和不適感。
萬能的天然精油噴霧：將1~2滴甜橙和天竺葵精油加入你的麵部保濕噴霧甚至是純淨水中，可配成特別的芳香噴霧，幫助緩解在車廂裏的皮膚幹燥、緊繃。而薰衣草和茶樹精油則可以幫助調理皮膚的油脂分泌，以免你的臉部油光過重；同時，這兩種精油還具有殺菌除異味功效，幫助你改善周圍的空氣質量。
休息時戴上眼罩：白天的火車無法提供給你一個適宜睡眠的光線條件，不妨自備一個眼罩，在休息前戴上，不僅可以隔離空氣中的塵埃侵襲，還能幫助身體和精神充分放鬆休息。
做個臉部有氧按摩：在火車上洗臉護膚非常方便，因此不妨在潔麵後睡覺前做一個簡單的麵部有氧按摩，以促進淋巴循環順暢，改善因缺氧而導致的皮膚幹燥暗沉。