·自由聯想：對於在夢境中出現的每一形象，都盡量想像與 它有關聯的事物，並將這些聯想寫下來。例如，一塊空地的形象，也許會使你聯想起空虛、 潛力、自然生長、去年在那裏玩耍的一塊空地，或是無用。
·將夢中的形象與他內心的感覺相結合：使夢中的形象 ，與那些在他實際生活中所發生的事，彼此關聯起來。例如，“我覺得我正穿越一塊在我夢 境中的空地。”
·解釋：將第一個步驟中的夢境聯想，與第二個步驟中的 夢境與實際生活的關聯，二者合並起來，再自整體的角度，審視夢境的意義。例如：這個夢 告訴我，我有一些潛力尚未發揮--我得探究這份潛力。
·演習：做某件具體的事，使他的夢，由想像的世界進入真實 的世界。例如：到附近的一塊空地上走走，想想看，究竟他的哪一部份需要發揮。
在研究夢境的意義時，強森特別重視“向精神能量所在的地方前進”。當夢中的形象會使他 感到一陣突然湧現的同時或活力，或是使他情緒激昂、精神振奮，他就知道，自己幾乎已 了解夢境的意義了。
神學家為丁巴伯爾會經常說一個故事：他說，有個人死後進入天堂時，預料聖彼得將會問 他：“你生前為何不活得更像摩西？”結果，出乎意料地，他聽到的卻是一個令他覺得非常 羞辱的問題：“你為何不活得更像你自己？”
無論我們真正的自我是何模樣，隻要我們努力做個真正的自己，那麼我們就能確定，即使在 來生不能，至少在今生我們是得救了。
〔24種增進認識自我智慧的方法〕
（1）研讀西方心理學或東方哲學，以探討自我。
（2）學習靜坐。
（3）聽一些有關行為動機的錄音卡帶，或觀看這一類內容的錄影帶。
（4）寫“自傳”。
（5）自己創作一套探討自我的固定程序。
（6）經常記錄並且分析自己的夢境。
（7）閱讀一些自我開拓的書籍。
（8）在家中辟一靜室，作為沉思自省之地。
（9）學習一些新事物，譬如一種技能、一種語言，或有興趣研究的某一類知識。
（10）自創事業。
（11）培養一種個人性、毋須他人參與的興趣或嗜好。
（12）選一門如何訓練決斷力和培養自信心的課程。
（13）能加性向測驗，以評估各方麵的能力。
（14）訂立短程與長程的目標，並且朝著目標努力。
（15）參加研究班，學習有關自我的知識（例如，精神合成治療法、溝通交流分析治療法、心理演劇治療法、完形治療法，或其他心理學理論）。
（16）寫日記；將思想、感情、目標和回憶全都記錄下來。
（17）閱讀那些個性是堅強的偉大的傳記。
（18）每天都做一些提升自尊的舉動（例如，說一些自勉的話，肯定自己的成就）。
（19）固定參加宗教活動。
（20）每天至少做一件事自娛。
（21）找出想像中的自我，並將它活出來。
（22）隨身帶一麵鏡子，當情緒發生變化，心境不同時，就照鏡子，看看自己的模樣。
（23）每晚花十分鍾，回想這一天所有的思想與情緒。
（24）與那些心理健康、肯定自我的人為伍。