高脂血症日常護理
對於高血脂症，我們可以通過合理的科學的生活方式來達到促進健康、治療疾病的目的。就日常護理與保健而言，涉及的麵相當廣，包括衣、食、住、行等諸多方麵，如晨起、洗漱、飲食、行立、沐浴、便出、睡覺、鍛煉等，在防治高脂血症（及其伴發或並發肥胖症、脂肪肝等相關病症）中都具有重要意義。
一日常護理與保健的要點
在我國最早的中醫典籍《黃帝內經》中，對日常護理與保健療法在防治人體疾患中所發揮的重要作用就有明確的記載與論述。遠在1000多年前的《宋朝事實類苑》中，有一段十分恰當的記載，與當今所述高脂血症及其防治非常貼切：“凡人食飽，無不昏濁，倘四肢無所運用，更便就枕，血脈凝滯，諸疾自生，欲求清爽，其可得乎?……全係人之調適。……當留意，無自輕於攝養也。”在這裏說得很清楚：凡是人吃的過飽，沒有不昏昏沉沉的，如果四肢再不運動鍛煉，加上天黑了就睡覺，那麼血脈不和，凝滯不暢，各種疾病自然產生出來，在這種狀態中，想追求清靜爽快，怎麼可能說得到就得到呢?……不要去怨天尤人了，全在於自己，全在於人自身的調理養息。……這點實在是太重要了，務必要加倍地注意，不要自己輕視保養身體。因此，結合現代醫學科學研究成果，在防治高脂血症中，須高度重視和充分注意以下要點。
1.生活有規律，按時作息
高脂血症患者要生活有規律，按時作息，即使節假日或來親戚、朋友也要注意不要隨意打亂自己的“生物鍾”，這點相當重要。對於多數高脂血症患者來說，生活無規律現象十分明顯，必須刻意糾正過來。要嚴格養成“黎明即起，灑掃庭除”的好習慣，午間可小憩半小時，時間不宜過長。一般情況下，也不宜過多（或經常）熬夜。
2.一日三餐，飲食有度
飲食是人體營養的主要來源，維持生命的必需物質。高脂血症患者須特別重視正常的家庭膳食餐飲，切忌暴飲暴食，做到均衡營養，粗細搭配得當，葷素調和得法，自覺做到不挑食、不嗜食、不偏食、不吃零食、不隨心所欲隨便吃超營養物質。
3.經常堅持體育鍛煉或體力活動
對高脂血症患者來說，尤其要高度警示：勿久坐、勿久立、勿久行、勿久臥、勿久蹲。在正常工作、學習、勞作的環境中，要堅持每日上下午各一次的廣播體操（或工間操）的鍛煉活動，此項運動具有重要意義，持之以恒，經年不斷，是大有裨益的。
4.要重視家務勞動
家務勞動不僅具有培育和鍛煉人的意誌力、持久性作用，而且長時期實踐兼有較好的降脂減肥效果。尤其是男子適宜多做一些家務，還有促進家庭和諧和豁達情誌的效果。對中老年高脂血症患者來說，家務勞動量要適宜，尤其老年人不宜過於勞累，應量力而行，適可而止。
5.要有適量的文娛生活安排
要扭轉多數高脂血症“生性喜靜”的不良生活狀態。對於這些同誌應大喝一聲：所謂“生性喜靜”是一種非健康狀態，對人體來說是害多利少的生活格調。
人在自然界生存，要陶冶自然所賦予的樂趣和愉悅，應走出居室、書房、工作間，到人群中去，到各類健康的、有益人體的活動鍛煉中去，如結伴、合群的步行運動、跑步運動、跳繩運動、降脂健美操、跳迪斯科舞、騎自行車、遊泳、爬山以及習練籃球、排球、足球、羽毛球、網球、乒乓球、門球、保齡球等，並在長時期堅持的文娛活動過程中，親身感受其降脂減肥的效果!
6.養成每天排便的好習慣
高脂血症患者要養成每天排便的好習慣，做到或達到每天排大便1次，是日常護理與保健療法的一個重要方麵。中醫十分重視人體正常排大便的保健價值，並認為“頻泄誠耗氣，強忍則大腸火鬱”。我國唐代藥王孫思邈說：“忍大便，成氣痔。”氣痔為中醫病名，症見肛門腫痛，大便艱難，便血脫肛等。現代醫學研究結果表明：人的腸腔中存在大量細菌，人每天攝食的食糜（經咀嚼和胃腸消化後的食物）經細菌發酵分解，會產生一係列的有毒物質，如醛、酮、氨、過氧化脂質以及多量的膽固醇等物質，被人體腸道重新吸收，進入循環，不僅直接危害髒腑，而且會誘生高脂血症等病症。