①由於散步是一種速度緩慢、全身放鬆的步行，是一種全身性有氧運動，因而須選擇空氣清新、道路平坦、有陽光、有樹木的場所，避開霧天。
②年老體弱者須結伴而行。
③高脂血症伴嚴重心肺功能不全以及伴高血壓病且其舒張壓大於14.6千帕（110毫米汞柱）時，不得外出散步。
（2）醫療步行：醫療步行適用於輕度或中度高脂血症患者，對高脂血症伴輕、中度肥胖病者亦可照此辦理。
鍛煉要點：
①動作要領是：挺胸、抬頭、直膝、大步走或快步走，雙手在體側自然地大幅度擺動。
②行走的距離可以從400米開始，逐漸增加到800米，再增加到1000米往返。
③行走的速度一般為每分鍾80～100米。
④完成增加路程後可選擇一段坡路（坡度以5°～15°為宜）進一步增加運動強度。
⑤每次鍛煉中途可休息3～5分鍾。
⑥步行運動在一日內任何時間、任何地點都可進行。
注意事項
①行走的距離、速度及選擇坡路應視自己的體力和病情而定，不可加速過快。
②病情較重者初始步行距離和速度可更低些，如可從200米往返開始，速度可慢於每分鍾80米。
③有人認為清晨或晚餐後1小時，且在遠離馬路的地方進行更為有益。
④步行持續時間要製訂計劃，逐步增加，循序漸進，且貴在堅持。
⑤對高脂血症伴嚴重心肺功能不全及Ⅲ期（重度）高血壓病者，不宜在室外進行醫療步行。
⑥如運動中出現極度疲勞或原有症狀加重，應暫停鍛煉。
2.跑步運動
跑步運動是一項有氧運動，有短跑、長跑以及競技跑、快速跑、慢跑等分別，對於高脂血症（與肥胖症等）患者來說，在沒有其他並發症的情況下，以中距離慢跑尤為適宜。這種中距離慢跑運動強度小、時間長、耗氧量低，來得及從有氧氧化過程中獲得能量，吸入的氧量也基本滿足運動的需要。目前，世界上正出現一股“跑步熱”。據有關資料報道，美國每4個人當中就有l人在堅持每天慢跑5千米。有學者對美國200名馬拉鬆運動員進行血脂檢查，發現跑得最多的人，血液中產生的高密度脂蛋白最多，高密度脂蛋白為清除血循環中膽固醇的重要成分。由此可見，堅持中距離慢跑運動能預防和治療高脂血症。
此項運動適用於輕度、中度高脂血症患者，對高脂血症伴輕、中度肥胖症者亦有較好的降脂減肥效果。
鍛煉要點：
①以慢跑為宜，持續時間應在20分鍾以上。如果按每分鍾跑150米，消耗33.44千焦熱量計算，20分鍾可消耗668.8千焦。
②慢跑前做3～5分鍾準備活動，如肢體伸展及徒手操等。
③慢跑速度掌握在每分鍾100～150米為宜。
④運動時自然跑動，全身肌肉放鬆，注意調整呼吸，勻速進行。
正確的慢跑姿勢為：兩手微握拳，兩臂自然下垂擺動，腿不宜抬得過高，身體重心要穩，步伐均勻有節奏，且應用腳前掌著地而不能用足跟著地。
⑤製訂每天的跑步計劃，依據事先測定的運動耐量而定。運動耐量是按照達到最高心跳次數的65％～70％心率的運動量作為運動指標。跑步計劃依個人情況製訂，注意循序漸進，不可操之過急。
⑥每次慢跑後做整理運動：逐漸放慢速度直到走步，再做一些徒手操。
注意事項
①慢跑應選擇空氣新鮮，道路平坦的場所。
②慢跑時盡量用鼻呼吸，運動量大時可借助口鼻聯合呼吸，呼吸頻率與步伐協調，兩步一呼一吸。
③慢跑中若出現腹痛應減速或停止運動，並作相應的處理。
④對於中青年（以及少數老年人）高脂血症患者，尋找夥伴進行慢跑運動鍛煉，會更有益於降脂減肥，保健強身。