健康不僅僅是你一個人的事情，在運動的時候，你可千萬別忘了帶上你的愛人。他/她的健康也很需要你的“愛”！一起運動健身，相互關懷、相互鼓勵、相互配合，送給愛人一份實實在在的健康，擁有一份幸福美好的生活！你很值得嚐試喔！
1．別苦惱了，消除啤酒肚小CASE！
雖然男人不崇尚“骨感美”，但日漸發福的“啤酒肚”卻也嚴重威脅著男人的完美形象。特別是平時不注意運動、飽餐過頻一族，常常會有一個又肥又大、惹人注目的“大肚”。如何消除“啤酒肚”已經成為眾多男士及其愛人關心的問題。這裏為你提供幾個“小處方”，堅持一個月左右，你就會驚喜地發現腹部“逗留”的多餘脂肪漸漸消失了，“胖男”輕鬆變“型男”！
第一招：抱腿碰膝動作
（8-1-1）
Step1仰臥，雙手抱頭，兩腿彎曲，將右腳腳後跟放到左腿膝蓋上。
（8-1-2）
Step2向上抬起左腳，盡量用力抬高，同時雙手抱住右大腿，抬起身體使頭碰到右膝蓋，保持姿勢2~3秒。
Step3左腳先不要著地，直接將腳後跟放到右膝蓋上，換做。
休息一下，再做。如此重複做10次左右。
第二招：上下抬身動作
Step1仰臥，雙手放在身體兩側，雙腿上抬，雙腳並攏，膝蓋稍彎曲，自然呼吸。
（8-1-3）
Step2呼氣，繃緊腹肌，抬起臀部，將雙腿向身體方向移動，讓膝蓋碰到胸部，保持2~3秒，感受腹部肌肉的拉伸感。
Step3吐氣，恢複開始姿勢。吸氣，盡力抬起頭部和雙肩，下頜抵住胸部，但背部不能離地，保持2~3秒。
如此重複動作10次左右。
這兩個動作都可以很好地拉伸腹部肌肉，促進腹部脂肪的新陳代謝。剛開始做時，你也許隻能5次就累得氣喘籲籲了，不過沒有關係，隻要你循序漸進、堅持以恒，一定會收到很好的成效。
2．咦？對煙好像沒什麼欲望了
越來越多的人已經意識到了吸煙的種種危害，並開始踏上了戒煙的“艱難”旅程，漱口、咀嚼口香糖、嗑瓜子……盡量不讓嘴閑下來，但一旦煙癮來犯，這些“癮君子”們便意誌動搖了，導致戒煙失敗。對抗煙癮真的有那麼痛苦嗎？嗬嗬，其實你隻要做一個小動作就會感慨——“咦！我對煙好像沒什麼欲望了”，很奇妙吧。堅持就是勝利，預祝你戒煙成功哦！
按摩陽溪穴
Step1站姿或坐姿，全身放鬆，自然呼吸。
（8-2-1）
Step2伸展左手手掌，大拇指上翹，這時大拇指的根部會出現兩個肌腱，用右手拇指有力度地按摩兩個肌腱中間的凹陷處，直到感覺酸痛為止。
Step3然後，換手再如此重複做。
在肌腱中間的凹陷處，有一個叫做陽溪的穴位。陽溪穴是主管肺的，能幫助增補人的肺氣，按摩以後會覺的煙變味了。經常按摩這個穴位，你會漸漸對煙味產生厭煩情緒，進而打消抽煙的念頭。
3．別讓你的口氣嚇跑愛人
早上醒來或一天忙碌後，嘴巴裏有一種說不清的苦澀，口氣也異常地不清新。當你打算和愛人呢喃細語、高談闊論時，口腔異味卻不時地讓你感到尷尬和痛苦……怎樣才能擁有持久清新的口氣呢？嘿嘿！告訴你吧，隻需一個小動作就可以啦！快快來做吧！
蹲步深呼吸
Step1以馬步站立，全身放鬆，雙臂自然垂於體側。
（8-3-1）
Step2待心身安定後，左右手疊放於腹部，用力按壓腹部，收縮腹部肌肉，同時用鼻子深深地吸一口氣。
Step3保持3秒鍾，放鬆雙手，徐徐地深吐一口氣，盡量將肺部的濁氣全部吐出。
如此反複做十幾次，每天早、晚練習即可，注意要長吸長吐。這個動作可以吐故納新，減輕口臭症狀，同時對調節呼吸通道有奇效。
4．又飲酒了，那就學會讓自己少受些傷害
工作聚餐、朋友Party、家庭用餐等大大小小的場合下，人們免不了在談笑之間，觥籌交錯、一杯接一杯地豪飲小酌。酒小喝無妨，但過度則會傷害胃部、肝髒、心髒等器官，身體就不爽了。但遇到非喝酒不可的情況時，該怎麼辦呢?此時，你要學會讓自己少受酒精的傷害。讓下麵這兩個動作來幫你吧！
第一招：抱腿壓胸動作
Step1坐姿，雙腿自然著地，張開與肩寬，雙手自然垂於體側。
（8-4-1）
Step2緩緩呼氣，上身稍向前傾，抬起右腿，雙手抱住小腿，大腿盡力擠壓胸腔和腹部。
Step3吸氣，恢複開始姿勢，左腿換做。
如此左、右腿交替進行，重複做7、8左右即可。這個動作可以增強腰腹部的肌肉力量，提高胃的免疫力，保護胃髒。