第二招：敲打雙腿動作
Step1坐在椅子的1/3處，雙腿分放與肩同寬，身體緊腰收腹，右手放在右大腿上，左手放在左大腿上，自然呼吸。
Step2用雙手有力度地敲打大腿內側，雙腿各敲打5分鍾左右即可。
大腿內側有通往肝髒的脈絡，常敲打可以促進大腿內側血液的循環，疏通氣血，起到保健肝髒的作用。
5．自我按摩，輕鬆告別前列腺
明明有尿意，到了廁所卻尿不盡或沒有尿液；明明剛去過廁所，一會又捂著肚子衝向廁所。除了尿意不斷和刺痛意外，有些男人的腰部、會陰、睾丸也經常會出現不同程度的疼痛……這些都是“男科第一病”——前列腺炎帶來的惱人問題。前列腺炎雖然並不嚴重，但卻會嚴重打亂正常的生活和心情。怎麼辦呢？隻要學會一招，前列腺炎離你遠去的一天便不遙遠啦！
按壓前列腺動作
Step1清潔肛門及直腸下段，取下蹲位或側向屈曲臥位。
Step2用自己的中指或食指，按從外向上、向內向下的順序規律地輕柔按壓前列腺，做3～5分鍾。
用力一定要輕柔，每次按摩治療至少間隔3天以上。按壓前可用肥皂水潤滑指套，減少不適。這個動作可以促使前列腺液從尿道排出，保證排泄順暢。
6．腎虛不可怕，小動作就能拯救你！
“你腎虛嗎？”聽到這個問題，相信100%的男人肯定會搖頭，並不忘反駁一句：“我這麼強壯怎麼可能腎虛？你才腎虛呢！”男人們惟恐自己與“腎虛”扯上半點關係，即使真的遭遇了精神萎靡、頭暈目眩、睡眠不佳、性欲下降等腎虛問題也不敢或不願承認。腎虛，真的有那麼可怕嗎？非也！其實，平時你隻要做好護腎工作，再多多練習兩個簡單的小動作，就可以不必擔心腎虛來“騷擾”啦！
第一招：兩頭上舉動作
Step1平躺，雙腳並攏自然伸直，雙臂於頭後自然伸直。
Step2吸氣，收縮腹部肌肉，雙腿雙臂同時上舉，向身體中間靠攏，盡力使雙腳和雙手觸碰，保持姿勢5秒。
（8-6-1）
Step3吐氣，下放雙腿雙臂，恢複開始的姿態。
如此重複做10~15次，注意四肢要始終保持自然伸直，不要彎曲。這個動作可以壯腰膝、通經絡，有補腎、固精的作用。經常做這樣的練習，對男性的健康非常有益。
第二招：屈身抱膝動作
Step1站立，目視前方，兩腳分站與肩寬，雙臂自然下垂，雙手十指張開貼於褲縫。
（8-6-2）
Step2屈膝下蹲，上半身稍前傾，雙手抱膝，深深地吸一口氣。
（8-6-3）
Step3屏住呼吸，放鬆雙臂，慢慢伸直雙膝，身體恢複直立。雙手用力握拳，收腹挺背，深深地吐一口氣。
如此重複這個動作10次左右，對防治男性腎虛有良好的療效。
7．好朋友來了，歎歎氣幫你擺脫不良情緒
在經期，很多女性的心情會變得很差，以致出現抑鬱、煩躁、焦慮等不良情緒。這時候，你既不好意思喊叫，又難於找到哭鬧的理由，那麼該如何發泄呢？——歎歎氣吧！它能讓糟糕的心情好轉起來，讓陰霾的一天變得重新亮麗起來。
第一招：按腰歎氣動作
Step1站立，雙腳分開與肩寬，雙手掌心貼住腰部兩側，自然呼吸。
（8-7-1）
Step2雙眼微閉，深深地吸氣，雙手有力度地按壓腰部。
Step3緩緩地歎氣，要把全部注意力集中於歎氣上，同時，雙手放鬆，雙眼睜開。
腰部的督脈、任脈主管人體全身之血的供給。按壓腰部可以經血的循環通暢，從而達到改善生理期間情緒的目的。
第二招：上下導氣動作
（8-7-2）
Step1站立，雙臂屈肘，雙手抬至胸前，手心向上，手指相對，自然呼吸。
（8-7-3）
Step2右臂掌心向上舉至頭頂，盡力伸展。臂緊貼頭側，深深地吸一口氣，並向上拉舉右側腹部和胸部。
Step3左手臂手心轉向下，貼著左側身體下伸，深深地歎一口氣，並用力下拉左側腹部和胸部。
Step4保持上麵的姿勢，收縮腹部肌肉。吸一口氣，然後再緩緩地吐氣，如此做15～30個呼吸。
Step5恢複到開始的姿勢，換臂做。
每天堅持做兩次，可以有效地引導體內氣體的流動，平息肝火、定心靜心，從而達到改善經期激動、易怒等症狀的目的。
8．簡單幾招就讓你對乳腺疾病說“NO”！