女性的乳房是最為脆弱的地方，我們因它擁有了性感、完美的曲線，卻也承受著更巨大的傷痛。“美麗天使”奧黛利·赫本、“黛玉”林曉旭、“療傷歌手”阿桑……這些“紅顏薄命”女子都因乳腺疾病香消玉殞，她們的死讓人痛心，也一次次為我們敲起了警鍾——關注乳房健康，遠離乳腺疾病！這幾個小動作就可以為你分憂，來試一試吧！
第一招：抓捏乳房動作
Step1站立，挺胸收腹，雙腳分開與肩寬。
（8-8-1）
Step2將右手放在左側乳房，五指盡量圈住整個乳房周圍組織，輕輕地抓起，保持3秒，鬆手，如此一抓一鬆，重複動作10~15次。
（8-8-2）
Step3用右手拇指和食指抓住左側乳房的乳頭，輕輕揉捏數次，以局部出現微熱感為宜。
Step4換另一側乳房，進行同樣的動作。
第二招：按摩乳房動作
（8-8-3）
Step1身體站直，把雙手放在雙乳的乳暈上方，開始畫小圈，並向上微微拉伸，但別太用力，重複做10~15次。
（8-8-4）
Step2將雙手放在腋下，沿著乳房外圍作螺旋狀按摩，雙手從乳房下麵分別向左右兩方往上提拉，慢慢擴大到鎖骨處，重複做10~15次。
（8-8-5）
Step3最後，在雙乳間做8字形按摩，重複做10~15次。
這兩個動作都可以促進乳房部位的血液循環，疏通氣血，保證乳房內氧氣和營養供給，從而讓乳房更健康、更完美。
9．做回“緊致”女人，不是夢
性生活超過3年、人流或藥流頻繁，尤其是生育後的女性多少都會遭遇一種惱人的問題——做愛時陰道咣啷咣啷，寬得就像大操場；性愛時陰道猛“放屁”，性致頭上澆冷水……這些都是陰道鬆弛帶來的問題。麵對這些難言之隱，不少女人會諱疾忌醫，選擇默默地承受痛苦。其實，你也可以趕緊做幾個小動作哦，堅持一段時間後，你就會驚喜地發現自己輕鬆做回了“緊致”女人！
第一招：收臀舉腿動作
Step1臀部放在床沿，雙手把住床沿，雙腿向前伸出，合攏挺直。
（8-9-1）
Step2深吸氣，收縮兩半側臀部肌肉，慢慢向上舉起雙腿，盡量使之靠向腹部，雙膝要保持伸直，保持3秒。
Step3緩緩呼氣，同時慢慢放下雙腿，恢複開始姿勢。
如此反複動作6次，每天1次。
經過做一做這個動作，可以鍛練盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，不僅能夠幫助陰道恢複彈性，而且還能預防子宮、膀胱、陰道下垂等疾病呢。
第二招：拱身收肛動作
Step1平躺在地，雙膝彎曲，兩腳打開與肩同寬，兩手平放於腹部。
（8-9-2）
Step2深吸一口氣，將臀部和背部盡量向上抬高，並將分開的兩膝靠攏，讓身體和地麵成拱型。手臂緊貼在地上，雙手在身體下麵緊緊地扣在一起。
Step3保持這個姿勢，有節奏地收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。
Step4保持3秒後，慢慢吐氣，將兩膝蓋慢慢分開，臀部緩緩放下，放鬆身體，休息一下。