都市女性麵臨著工作和生活的壓力，以及情感和子女教育等等方麵的問題，重重壓力之下，女性的生理機能很容易出現問題，有時候甚至僅僅是一個小小的誤區，就會讓女性陷入健康危機，因此，女性應該特別注意以下幾個誤區：
⑴不了解你的家族病史
你知道你的祖父母、外祖父母死於何種疾病嗎？如糖尿病、心髒病以及某些癌症都會遺傳。了解家庭成員的病史能幫助你提前關注相關髒器的健康。實際上很多惡性疾病如果及早發現，治愈機會還是很大的。
⑵健身房裏的馬大哈
最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌，是健康的一大隱患。類似的還有公共更衣室、澡堂和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。
⑶經年不變的避孕方式
避孕方法應隨著身體狀況的改變而變。即使你比較習慣目前的避孕方法，也要在體檢時向醫生詢問是否仍適合你現在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現在的身體。
⑷超負荷的衛生棉條
忙碌的你也許會忘記衛生棉條的存在。長時間不更換衛生棉條容易導致陰道炎症以及其他婦科疾病。衛生棉條的最長負荷時間是8小時，所以睡前務必要更換新棉條。
⑸房事後不及時排空
做愛之後最好養成排尿的習慣，這樣可降低感染泌尿係統疾病的幾率。而且，帶著飽滿的膀胱入睡也不利於美容，第二天早晨睡醒後很可能就成了個“腫眼泡”。
⑹鍛煉模式一成不變
如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運動到的肌肉一直被忽視。長此以往，很可能使身體不成比例地發展。要知道，時常換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅持。
⑺呼吸太淺
人們平時的呼吸總是太淺，這樣血管裏含的氧氣水平就低於二氧化碳水平，人因此就會感到疲憊。如果血液中氧氣不足，就會心跳加速、血壓升高。這對女性的身體健康是很不利的，所以，女性朋友應該每天多做幾次深呼吸。
⑻長期用冷水刷牙
資料表明，人的牙齒最適應35～36.5℃的溫度，如果經常用冷水刺激牙齒，將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便在用涼水刷牙的習慣上。
⑼忘記更換牙刷
服役過長的牙刷刷毛變形，不但不能有效地清潔牙齒，還可能經常戳傷牙齦。牙刷的最長使用期限是半年，口腔醫生則建議，最好3個月更換一次牙刷。
⑽隻在用餐前洗手
很多專家認為，最有效的減少疾病的方法是勤洗手。僅在餐前洗手顯然是不夠的，去過衛生間、打噴嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及撫摸完小動物後都應及時洗手。
鞋跟太高有害女性健康
穿上高跟鞋後，人體隻有向前傾斜，才能保證身體平衡，也就出現了女性想要的挺胸、提臀和收腹的效果，所以高跟鞋一直是女性的摯愛。然而，穿高跟鞋雖然美麗，如果女性長期與高跟鞋共舞，卻需要付出沉重的代價。
美國哈佛醫學院的醫生曾就高跟鞋對膝關節的影響進行研究。他以20位平均年齡為34.9，平均身高1.62米的健康女性作為研究對象。每位受試者選擇一雙鞋跟高7厘米的高跟鞋，分別測量赤腳、穿高跟鞋行走時雙側膝關節的扭力，並對記錄下來的數值進行統計學分析和比較。結果表明，相對於赤腳行走，穿高跟鞋對膝關節的扭力要高30%。如果降低鞋跟的高度，膝關節的扭力也會隨之減少一些，但都比赤腳行走的扭力要大。
無論是細跟還是寬跟的高跟鞋，隻要穿的時間過長，都會對女性膝關節造成傷害，引起女性膝關節及股骨壓力變大，增加關節磨損，提早引發退化性膝關節炎。臨床上發現不少女性才40歲就有退化性關節炎，大部分都與長期穿高跟鞋有關。
另外，常穿高跟鞋對足部的傷害也很大。由於高跟鞋通常不係鞋帶，鞋子開口又比較大，為了防止走路時鞋子鬆脫，女性隻有利用腳的前後兩端卡住鞋子，雙腳常常被擠壓。而且高跟鞋前端多數設計成尖角，壓迫腳趾，導致拇指外翻和小趾變形。時間長了，即使沒有穿高跟鞋，變形的腳也無法恢複。
當然，這並不意味著愛美的女士們要放棄那些心愛的高跟鞋。但女性應盡量選擇鞋跟的高度為3～5厘米的高跟鞋。而且高跟鞋也不宜每天穿，對於公司規定上班時間必須穿高跟鞋的女性，不妨另備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，減輕身體局部的疲勞。
不宜經常剔牙和挖耳
偶爾剔牙和挖耳對身體並無大礙，但是如果養成了習慣，天天如此，不僅會危害到女性的健康，牙齒被剔稀了還會影響容貌美。
⑴經常剔牙有損牙齒健康
牙齒表麵包有一層牙釉，能保護牙本質。但是牙齦處的牙釉質很薄，經常剔牙就會使牙釉質磨損，如果牙齒失去了保護層就會對冷、熱、酸、甜敏感，引起牙痛。經常剔牙還容易導致牙縫增大，並傷及牙齦。牙齦很嬌嫩，剔牙時，牙簽的尖頭有可能損傷牙齦表麵，細菌乘虛而入就容易引起牙床發炎。因此女性最好不要養成剔牙的習慣。
那麼，如果不用牙簽，怎麼使塞進牙縫的食物出來呢？最好的方法是飯後漱口，如果有食物殘渣塞在牙縫出不來，可以用牙刷刷，或者用手帕、毛巾牙縫輕輕一擦即可，這樣比用牙簽好得多，也不會對牙齒有什麼損傷。
還可以用牙線剔牙，牙線能起到清潔牙齒表麵和牙縫的作用。使用牙線最好一日一次，特別是晚飯後。用時將牙線結成環形，或將線兩端繞在中指上，兩隻間相距10厘米，用拇指將線壓入牙隙間，沿一側牙麵抽動，然後換另一側，反複四五次即可。
愛心提示
牙線多用尼龍線、絲線、滌綸線或上蠟的棉線製成，牙線的纖維鬆散，使用時纖維可扁平狀排列開，容易通過牙間隙接觸緊密的區域。
⑵經常挖耳易導致耳聾
女性如果經常掏挖耳朵，容易損傷耳膜，導致耳聾，所以平時應盡量少挖耳朵。那麼應該怎樣保持耳內衛生呢？
清潔外耳道時，可以用幹淨的細棉簽稍蘸點水，然後輕輕探入外耳道，並輕輕轉動，這樣耳中的汙垢就會粘在棉簽上被帶出。如果耳朵進水了，則可將幹棉簽探進去吸水。
為了健康，應少過夜生活
如果說需要上夜班的工作人員是“不得不”上夜班的話，那麼還有另一類的“夜班工作者”，即當今社會出現的一批新型夜生活者，他們“上夜班”，並不是為了工作需要，而是為了享受“夜生活”的樂趣，或美其名曰“現代文化”。熱衷於夜生活的女性們，在你欣賞優美動聽的歌曲時，在你翩翩起舞時，請警惕悄悄向你襲來的夜生活綜合征。
⑴神經功能紊亂
劇烈的活動，使人體血液重新分配，造成大腦缺血缺氧，影響中樞神經係統，可突然出現頭暈目眩、麵色蒼白、出冷汗、腿軟無力等症狀，甚至暈厥。有時活動雖然並不劇烈，但持續時間過長，使中樞神經係統高度興奮，長久難以平抑，會造成失眠健忘、頭痛頭暈、記憶力下降。
⑵視力障礙
舞廳燈光高速變幻、旋轉，令人眼花繚亂，時而劇烈刺眼，時而昏暗模糊，超過晶狀體所能承受的調節能力，久而久之，會造成視力減退。
⑶胃腸功能失調
一般的夜生活，都是活動與進食交替進行，也有的人是邊活動邊進食的，從而影響腸胃正常的消化、吸收功能，使胃酸分泌節律紊亂，易誘發慢性胃炎、消化性潰瘍、腸功能紊亂。另外，晚上進食過多，造成胰島素分泌過多，脂肪合成過多，會引起肥胖。
⑷促進皮膚老化
一般來說，晚上10點到次日淩晨2點是肌膚進入夜間保養狀態。如果經常錯過肌膚保養時間，時間一長，就會破壞人體內分泌係統和神經係統，出現令人最討厭的皮膚幹燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等肌膚問題。
所以，女性為了自身的健康，一定要不過或者盡量少過夜生活。
提高睡眠質量的4要素
睡眠與人體健康有著密切關係。如果睡眠不足，會導致人體免疫力下降，抗病和康複疾病的能力低下，容易感冒。對於女性來說，睡眠不好還會影響膚色與氣色，時間長了會導致皮膚粗糙，使整個人看上去沒有精神，因此，在睡眠方麵，女性一定不能掉以輕心，要合理安排好自己的睡眠。
如果以每天睡眠8個小時計算，人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關。女性朋友要想擁有高質量的睡眠，應從以下4個方麵著手。
⑴睡眠的用具
床鋪應順向朝南，入睡時頭北腳南，使機體不受地磁的幹擾。鋪的硬度適中；枕高一般以睡者的一肩寬（約10厘米）為宜。在夏季，枕頭要經常翻曬，避免讓病菌進入口鼻而導致呼吸係統感染。
⑵睡眠的姿勢
健康女性可選擇右側臥，但孕婦則以左側臥為好。胃部脹滿、肝膽係患者及有心髒疾患的人，最好多右側臥；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺係病人除墊高枕外，還要經常變換睡姿，以利痰涎排出；四肢有疼痛處者，應力避壓迫痛患處。總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，有助於安睡。
⑶睡眠的時間
睡眠時間一般應維持7～8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深，一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢複精力；入睡慢而淺睡很多，常多夢噩夢者，即使睡上10小時仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠。
⑷睡眠的環境
睡眠質量的好壞與睡眠環境關係密切。臥室應寧靜舒適，光線幽暗，無嘈雜喧鬧聲，空氣新鮮，室內溫度在15～20℃、濕度保持在40%～50%，可使人獲得安睡。