女性如此睡覺有損健康
睡眠能幫我們緩解疲勞，補充體力，但是如果睡覺的時候不注意細節，也會對女性的健康造成傷害。下麵的這些細節是最容易為女性朋友們所忽視的，一定要引起警惕。
⑴戴表睡覺
戴手表睡覺，不僅會縮短手表的使用壽命，更不利於健康。入睡後血流速度減慢，戴表睡覺使腕部的血液循環不暢。如果戴的是夜光表，還有輻射的影響，輻射量雖微，但長時間的積累也會導致不良後果。
⑵戴假牙睡覺
裝了全口假牙的人，在形成習慣前，可戴著假牙睡覺。一旦習慣後，就應在臨睡前摘下假牙，將其浸泡在清洗液或冷水中，早上漱口後，再放入口腔。
⑶戴乳罩睡覺
調查顯示，戴乳罩睡覺易致乳腺癌。其原因是長時間戴乳罩會影響乳房的血液循環和部分淋巴液的正常流通，不能及時清除體內的有害物質，久而久之就會使正常的乳腺細胞癌變。
⑷帶手機睡覺
手機在開機過程中，會有不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經係統等器官組織的生理功能。國外研究還表明，手機輻射能誘發細胞癌變。
⑸帶妝睡覺
帶著殘妝睡覺，化妝品會堵塞肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長此以往會誘發粉刺，損傷容顏。睡前徹底清除殘妝，不僅可保持皮膚潤澤，還有助於早入夢鄉。
⑹微醉入睡
一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。醫學研究表明，睡前飲酒，入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鍾，長久如此，人容易患心髒病和高血壓等疾病。
女性提高睡眠質量的方法
睡眠質量不好或者睡眠時間不充足，都會對身體健康造成不好的影響，會使降低人體的免疫功能。對女性來說，睡眠問題還會導致臉色暗沉，皮膚變差等，一點點奪去女性的美麗。如果僅僅是睡眠不夠，隻要多擠出些時間睡覺即可。但如果是睡眠質量不好，就要想一些辦法來解決這個問題。具體如何提高睡眠質量，女性朋友可以參考下麵的方法：
◆ 作息有規律，即使是周末，也不要熬夜。因為如果周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你就很有可能要失眠。
◆ 睡前不要大吃大喝。在睡覺前約4個小時吃少量的晚餐，不要喝太多水，因為晚上起來上廁所會影響睡眠質量；晚上也不要吃辛辣和富含油脂的食物，否則也會影響睡眠質量。
◆ 睡前忌喝咖啡、飲茶和抽煙，這些都有提神醒腦的作用，很容易導致失眠。
◆ 進行適當的體育鍛煉。在下午進行適當的體育鍛煉，有助於睡眠質量的提高。
◆ 白天不要大睡。如果實在犯困，可以選擇在中午的時候打一會盹，但不要大睡，不然很有可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。
◆ 睡覺時保持安靜。關掉電視和收音機，盡量給自己創造一個安靜的睡眠環境，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
◆ 另外，要提高睡眠質量，一定不能依賴安眠藥。盲目使用安眠藥，隻會使情況變得更為糟糕。安眠藥一般都是治標不治本，要獲得長期健康的睡眠，第一步就是要擺脫對安眠類藥物的依賴。
如果使用了以上方法還無法提高睡眠質量，則需要向專業醫生尋求幫助。
常見頭痛病的緩解方式
在生活中，女性患頭痛病的頻率似乎遠遠高於男性，而且普遍為偏頭痛。為什麼會這樣呢？原來，這跟女性獨有的生理周期有關。
在排卵期因體內的雌激素大量的增加，會大量產生一種叫“血清基”的神經化學物質。血清基能有效地刺激大腦神經，導致心情煩躁不安、情緒激動，從而引起偏頭痛。
在月經期，女性的血液中會釋放大量的前列腺素，它可鬆弛平滑肌，擴張血管，使血管的舒縮功能紊亂而引起頭痛。
還有就是在月經期一種具有鎮靜和麻醉作用的物質——安多啡。這種物質在經期會分泌減少，加重偏頭痛。
⑴偏頭痛
表現症狀：疼痛時，方位集中在頭部一側；疼痛非常劇烈，嚴重影響工作和生活；感覺像是心髒的跳動，一振一振地疼；活動會令頭痛惡化，對光和聲極度敏感；頭痛發作之前，會覺得眼前有閃閃發光的小銀片出現；每月發作1～2次，多時每周1次；伴有惡心、嘔吐等症狀。
緩 解 方 式
●用毛巾或柔軟的布條鬆緊適宜地纏在太陽穴周圍，可達到抑製血管擴張、緩解疼痛的目的。
●將冰塊放在冰袋裏或用毛巾包好，敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮後，症狀自然會減輕。
●有條件的話，不妨在光線較暗、四周安靜的房間裏休息一會兒。一般來說，隻要睡上半個小時，偏頭痛就會有所減緩。
●太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴位，可以用食指來按壓，也可以用拳頭在太陽穴到發際處輕輕來回轉動按摩。
●綠茶、咖啡中的某些物質對緩解頭疼效果奇佳，可以適量飲用來克服嚴重的頭疼。
●瑜伽和冥想是治療偏頭疼的新方法；可以購買一盤此類的CD，在頭疼時隨著音樂閉目冥想，讓大自然的和諧之音助你忘卻病痛。
⑵緊張性頭痛
表現症狀：疼痛的部位一般從後腦到後脖頸，兩側肌肉均有疼痛感；頭部感覺緊繃，有壓迫感；伴有肩酸、眼睛疲勞和眩暈等症狀；疼痛嚴重，但可以適當活動；每周出現一次以上；經過洗澡或按摩後感覺會好很多。
緩 解 方 式
●用熱毛巾或保溫袋熱敷於後腦的疼痛部位，同時使頸部及肩部保溫，免受冷風吹襲。
●如果工作繁忙沒有時間調節的話，可以在頭痛時最大限度地進行深呼吸，能短時間內使疼痛稍有緩解。
●如果在家裏發生緊張性頭痛，最好馬上去洗個熱水澡。但水溫不要太燙，可用具有舒緩神經作用的芳香精油或香薰法。
●反複活動頸部、肩部、肘部，讓肌肉得以緊張後再自然鬆弛，這樣可以增強血液循環，達到緩解疼痛的目的。
●如果習慣以一種不變的姿勢工作或休息，可能也是造成頭疼的原因。因此，通過矯正姿勢也能夠減輕頭痛。
●經常到戶外散步，用低枕睡眠，同時保持心情愉快。
女性乳房的日常護理
擁有美麗的胸部，是每個女性夢寐以求的。乳房是集哺乳功能、性感功能及特有的女性美象征為一體的器官，在講求“健康就是美”的現代社會裏，女性乳房“美”的功能已漸漸成為美女標準的必要條件之一，因此，女性一定要保護好自己的乳房。
要保持乳房健美需要多方麵的配合，概括起來應注意以下9個方麵。
◆ 正處在乳房發育期的女性不宜隨便應用激素類藥物，包括口服及注射各類含激素的藥物，有些市售豐乳霜類也含有激素，青春發育期女性應盡量少用。
◆ 青春發育期盡量不要用過緊的胸罩和胸帶捆紮乳房，以免影響乳房的血液循環，從而影響乳房發育，造成小乳房症或乳頭凹陷畸形。
◆ 每晚睡前適當做乳房按摩，以促進乳房血液循環，促進乳房正常發育。這樣做對乳房發育正常的成人也很有必要。
◆ 要選擇合適的胸罩。每晚睡前應鬆解或脫下胸罩，胸罩應勤換洗並定期做消毒處理，以減少對皮膚和乳頭的刺激。
◆ 乳頭內陷者應及時糾正。
◆ 做劇烈而非常活躍的運動時，應佩戴特製的支持有力的胸罩，以減少乳房的震蕩和劇烈運動造成的乳房懸垂。
◆ 乳房偏小者，可適當進行胸肌鍛煉，從而間接增加乳房隆起。
◆ 乳房發育期可多進食一些促進乳房發育的食物。
◆ 定期做好乳房自身保健，做到有病及時診治。
女性如何正確地清洗乳頭
如何清洗乳頭？這對很多女性朋友來說都是一個難題，因為乳頭上的皮膚不夠平整，再加上一些分泌物不斷堆積，乳頭常常會看起來比較髒，難以清洗，特別是哺乳期間的女性，弄髒乳頭的頻率更高。有些女性朋友會用香皂類的清潔物品清洗乳頭，如果長期如此，對女性的乳房保健是極為不利的。
若每天重複使用香皂洗乳頭，很容易使乳頭周邊的皮膚堿化，而乳頭周圍的皮膚隻有在恢複了酸化環境後，才能重新覆蓋上保護層。在酸性環境還未恢複前，就不斷用香皂使皮膚表麵堿化，這隻會促進乳房皮膚上堿性菌叢增生，更使得乳房皮膚難以恢複酸性環境。此外，用香皂清洗，還會洗去保護乳房局部皮膚潤滑的物質——油脂。如果哺乳期的女性經常用香皂清洗乳頭，還會給孩子的健康帶來傷害。
因此，長期用香皂清洗乳頭的方法並不科學，正確清洗乳頭的方式，並不僅僅是單純地清除汗水、汙垢，還要不斷地用水、手和工具對乳房進行衝擊和按摩，加強胸部的新陳代謝和血液循環，從而達到健美的效果。清洗乳頭的具體步驟如下：
◆ 準備好40℃左右的熱水、棉紗手套、軟毛巾和海藻，在熱水中放入沐浴露；
◆ 用棉紗手套擦洗全身，至身體發熱；
◆ 進入浴缸中，再用手按摩乳房；
◆ 開大水龍頭，邊按摩邊用熱水衝洗乳房，並用軟毛巾清洗乳頭；
◆ 如果乳房過小，可用毛巾交替做冷敷和熱敷，每10分鍾換一次；
◆ 為防治乳房下垂，最好用蓮蓬頭從乳房下部往上衝，並環形地摩擦乳頭周圍，借以增強乳房組織的張力，使乳房堅挺更堅挺，對於乳房已經下垂的女性，更要如此；
◆ 將海藻浸泡在浴缸中；將泡好的海藻弄碎，放入紗布袋中，用來輕擦乳房。
◆ 浴後塗上滋養霜，並用手按固定方向輕輕按摩乳房10分鍾，可促進乳房局部血液循環，使皮膚潤澤富有彈性，防治胸部衰老、鬆弛。