如果隻是日常清洗乳頭局部，可以選擇用軟毛巾蘸溫開水清洗，盡量不用或者少用香皂。
預防乳房疾病的6個建議
◆ 學會自我檢查、自我防護、自我保健乳房的具體方法，經常進行擴胸運動。
◆ 保持良好的精神狀態，注意調整思想情緒。
◆ 月經期乳房脹痛者可通過按摩雙乳，使血管擴張，促進血液循環，減少或避免血液淤滯。按摩動作要輕柔，用力要均勻。
◆ 避免濫用雌激素或含有雌激素的化妝品，否則容易誘發乳腺增生。
◆ 戒煙戒酒，少吃高脂肪、奶油及油炸食物。
◆ 適齡結婚、生育。大量的臨床資料證實，凡是適時結婚、計劃生育、合理哺乳者，患乳腺增生者明顯低於不結婚、不生育、不哺乳者。
乳房自我檢測的2種方法
乳房自我檢測最好在兩次月經之間進行，若能固定在月初或月末更好，這樣不易忘記。
⑴視診
脫去內衣，麵對鏡子，觀察雙側乳房的大小、顏色有無變化，是否對稱，乳頭有無異常的凹陷。將雙臂自下向上舉起時，觀察乳房能否自然隨之運動，有無局部皺縮。
⑵觸診
觸摸乳房，檢查有無腫塊，檢查腋下、鎖骨區淋巴結有無腫大，注意不要把產褥期的副乳腺當做淋巴結腫大。
洗澡時進行檢查更為方便，用左、右手分別檢查對側乳房。方法是四指並攏，用掌麵指端檢查，自乳房上方開始，按順時針或逆時針方向移動，完成一圈後，再逐漸移向乳房中心做同樣檢查，最後到達乳頭處。上述檢查完畢，用拇指與四指分別置於乳暈兩旁，擠壓乳房，觀察是否有乳汁、血性分泌物或草黃色液體自乳頭流出。
每次檢查後應詳細記錄乳房腫塊的數目、大小、部位、質地、感覺以及溢液的特點，以便與以後的檢查做比較。一旦發現異常應立即就醫。
乳房檢查可以早期發現乳腺癌
乳腺癌目前已經成為嚴重危害女性健康的頭號殺手，在我國，乳腺癌的高發年齡是40～60歲。乳腺癌的發病原因目前尚未明了，但專家通過對乳腺癌的流行病學調查結果的研究發現，具有乳腺癌危險因素的人容易得乳腺癌，稱乳腺癌高危人群：
月經初潮年齡小於13歲，絕經年齡大於55歲的女性；
未婚或婚後不孕、初產年齡大、育後不哺乳或很少哺乳的女性；
有乳腺癌家族史的女性；
有乳房良性疾病史，比如乳房慢性炎症、乳房纖維腺瘤、乳房導管內乳頭瘤等的女性；
反複發生乳頭溢液或乳頭糜爛的女性；
過多食用高脂肪食物的女性；
因各種原因反複接受高劑量的胸部X線照射的女性；
有煙酒嗜好的女性等。
其中，有一些因素是難以避免的，比如初潮年齡、絕經年齡、家族性遺傳因素、良性腫瘤等，但也有一些因素是可以主動避免的，比如母乳喂養、少食高脂肪食物等，從這個意義上說，乳腺癌是可以預防的，最為有效的預防措施就是乳房檢查。乳房檢查可以幫助我們早期發現乳腺癌，要知道，乳腺癌早發現的意義，不僅僅是100%的生存率，還意味著可以保有乳房，將身體的傷害降至最低。
乳腺癌早期的症狀不明顯，多數病人是發現乳房內有腫塊才來就診的，腫塊多發生在單側乳房，質地較硬，界限不清楚，生長較迅速。腫塊大多數沒有疼痛感，隻有不足1/3的病人覺得有些不明顯的刺痛或鈍痛，腫塊不隨月經周期變化。部分病人可有乳頭溢液。
隨著醫學科學的發展，乳腺癌的治療手段也發生了很大的變化，目前多采用“手術治療+綜合治療”的方法，手術治療是乳腺癌的主要治療方法，也是對早期乳腺癌的首選治療方法，綜合治療包括術前化學藥物治療、術後化學藥物治療、放射治療、內分泌治療、中醫藥治療等。
乳房疼痛的7種常見原因及對策
⑴經前脹痛
月經前10天左右，黃體素會增加，造成身體裏的水分及鹽分蓄積在骨盆腔、下體和乳房等處。此時就會有乳房腫脹、疼痛的現象，並伴隨著月經的結束而自然消失。一般可用止痛藥來舒緩，嚴重者可用利尿劑來幫助排泄水分，以減輕乳房的腫脹程度。
⑵胸罩壓迫
因佩戴的胸罩尺寸不合適，下緣的鋼絲壓迫到乳房下方的胸肋骨而造成疼痛。這種情況下，要注意檢查自己所穿的胸罩的大小是否合適。
⑶外傷
運動或行走時不慎發生衝撞或震蕩，造成乳房皮下組織出血而引起疼痛。這時隻要立即冰敷就可以減輕疼痛，或者擦一些藥水也有助於早日痊愈。
⑷乳房囊腫
較常見於35歲以上的女性，起因是雌性激素上升又缺乏抗拮性黃體素。當發現乳房內有不正常的腫塊時，應在月經過後再檢查一次，如果腫塊還在，最好去醫院做進一步檢查。
⑸精神障礙
因為容易緊張等精神障礙，而引起腹痛、腹瀉、胃痛的現象，甚至胸部疼痛。有這種傾向的女性，最好將乳房疼痛的時間與相關事件，在日記中做翔實記錄，讓自己有能力自我判斷。
⑹皮膚感染
皮囊處瘙癢，用不清潔的手指搔抓後，會造成發炎或皮下蜂窩組織炎，引起外皮紅腫熱痛。平時應注意保持良好的衛生習慣；不要胡亂抓癢；天氣變化時，皮膚容易過敏的女性可在胸部擦拭保養霜。
⑺不排卵
此時最好找婦產科醫生做檢查治療，給予促進排卵的藥物，讓排卵的時間規律，就能減低乳房疼痛的幾率。
如何保養你的子宮
子宮是生命的搖籃，從青春少女開始直至晚年，都要保護好自己的子宮。除遺傳因素外，一切疾病都是可以預防的，子宮的健康關鍵在於預防。
⑴積極避孕
據調查，墮胎3次以上，子宮患病及發生危害的可能性顯著增加。如果反複多次人工流產，很容易造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連，導致繼發性不孕。
⑵保持心情舒暢
經常性的抑鬱心理會造成內分泌紊亂，導致激素分泌過剩，這是導致子宮肌瘤的最普遍原因。
⑶適度的性生活
性愛是保持生殖器官健康的最佳“增效劑”，但應注意良好的性生活習慣，遠離性傳播疾病。另外，女性縱欲也會傷害到子宮，特別是與多個男子發生兩性關係，子宮則是首當其衝的受害者。如不潔的性交，病原體可經陰道進入子宮腔內，引起子宮內膜感染。
⑷避免多次妊娠
每增加一次妊娠，子宮就多擔一分風險。懷孕3次以上，子宮患病及發生病變的可能性會明顯增加。
⑸嚴防產後宮脫
產後不注意休息，經常下蹲勞動或幹重活，使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位。
⑹少食用高脂食物
高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關，女性平時應堅持低脂肪飲食，要多喝水，按照最新推出的“4+1”金字塔膳食結構來攝取必要的營養。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
如何保養你的卵巢
卵巢，主宰著女性的生育大權，而且，卵巢還是女性的“活力之泉”，其主要功能是分泌雌激素。如果雌激素分泌不足，就會出現色斑、黃褐斑，皮膚變得暗黃、無光澤，同時，還會引起胸部下垂、胸悶氣短、心煩氣躁、月經不調、痛經等病症。女性一生的生理變化都與卵巢功能的變化密切相關，因此，卵巢保健也應該針對不同的年齡階段進行。
⑴女童期
●合理膳食、均衡營養，確保卵巢等生殖器官正常發育。不吃或少吃洋快餐及高熱量食物，避免肥胖症發生。
●注意女童外生殖器官有無兩性畸形，發現異常應及時診治。
⑵青春期
●經期不下冷水、不遊泳、不淋雨、不吃冷飲、不參加劇烈的體育運動。
●對女孩進行適當的生理衛生與性知識教育，防止早戀和偷吃“禁果”。
●如果女孩18歲以後還不來月經，要及時就醫。
●女孩月經後，如果月經周期和量、色經常不正常，也要及時就醫，以避免功能性子宮出血等疾病影響生殖係統發育。
⑶性成熟期
●經期不要過性生活，因為脫落的子宮內膜在性生活時可能反流入腹腔——播種在卵巢上形成子宮內膜異位症。
●如果女性有周期性痛經，並進行性加重，應及時就醫。
●不能濫用激素類藥物，雄激素與雌激素形成對抗，會引起生殖內分泌紊亂。
●盡量少做或不做人工流產，尤其是吸宮術，可能有部分物質反流腹腔，造成不良後果。
●肥胖者要適當減肥，尤其是蘋果型肥胖會對卵巢產生不利影響；消瘦者則應加強營養。
●健康的性愛是保持卵巢等生殖器官健康的最佳“增效劑”，也是女性最佳的“美容劑”。
●如果婚後未避孕兩年仍不能生育，可能由於卵巢功能異常，不能正常產生卵子，或者受精卵不能在子宮內正常發育，要及時去醫院診治。
⑷更年期
●女性在更年期應保持心情舒暢、心態平衡，認識更年期、老年期的生理變化規律，可以平安度過更年期。必要時，可在專科醫生指導下采用激素替代療法。
●有月經仍應避孕。進入更年期後，退化的卵巢仍有排卵功能，雖然月經不調但仍有可能意外受孕。
●保持適度的性生活，陰道幹燥者可適當應用潤滑劑。
●要重視體檢。由於卵巢體積小，又位於盆腔深處，卵巢在遭受腫瘤細胞侵襲時不易被及早發現，往往在形成較大的腫塊或出現腹水後才會注意到，而此時已不是疾病的早期了，治療起來就比較困難。