⑵注意局部消毒
產褥期陰道分泌物比較多，可在茶水中混入鹽巴和米酒，每天清洗外陰、肛門，能消毒並促進收斂。另外產婦要勤換衛生巾及內褲。
⑶勤洗臉和刷牙
洗臉是維持肌膚光潔的基本程序。對於產後新媽媽來說，溫水洗臉可使其避免冷或熱對皮膚的刺激。可先用溫水濕潤臉部肌膚，然後取適量的洗麵乳在掌心上，以溫水揉出泡沫後洗臉，再用溫水衝洗幹淨，擦幹，最後用冷水（冬季冷水水溫不得低於10℃）浸過的毛巾進行敷臉。
漱口、刷牙可以將口腔中的食物殘渣及其他酸性物質清除，保護牙齒和口腔。所以，新媽媽從產後的第一天開始就要用溫水刷牙、漱口。隻是刷牙時要注意正確的站立姿勢，同時要注意防風保暖。
⑷適當走動
產褥期不要躺在床上一動不動，既要休息好，也要做適當活動。分娩次日就可在床上翻身，以後可逐漸沿床邊及房內走動，並做一些產後體操，可保持健康並盡早恢複體形。
產後瘦身應注意什麼
孕婦在懷孕期間所吃的飲食量大且營養豐富，平時活動較少，導致在懷孕期間體重增長很快，產後依舊身形臃腫，因此很多女性在產後都會采取一些措施瘦身，那麼，產後瘦身應該注意什麼呢？
⑴勤於活動，做產後健美操
在坐月子期間，產婦可多下床走動走動，如果沒有身體不適，滿月後，產婦可適當做些家務勞動。隨著體力的恢複，每天還應堅持做健美操，促進腹壁肌肉、盆底組織及韌帶的恢複，將體內過多的脂肪消耗掉。
不宜做體操的幾類產婦
●產後體虛發熱者；
●有較嚴重心、肝、肺、腎疾病者；
●貧血及有其他產後並發症者；
●血壓持續升高者；
●產褥感染者；
●做剖宮產手術者；
●會陰嚴重撕裂者。
⑵均衡飲食
在膳食方麵應根據自己的身高、體重、勞動、年齡範圍安排平衡膳食。既要保證自己和喂哺中的嬰兒需要，又要避免攝入過多，引起脂肪堆積。可根據中國營養學會推薦每天每千克體重供給量標準進行計算，然後科學安排食譜。
⑶堅持母乳喂養
母乳喂養不僅對嬰兒的生長發育有利，還能促進產婦乳汁分泌，將體內多餘的營養成分輸送出來。
⑷科學睡眠
產婦產後夜晚睡8小時，午睡1小時即可。睡眠時間過多，導致新陳代謝降低，糖類等營養物質就會以脂肪的形式在體內積聚造成肥胖。
⑸注意飲食
坐完月子後，可多食用富含維生素C、維生素E及蛋白質的食物，如檸檬、番茄、鮮棗、核桃、薏米、花生米、瘦肉等。少食油膩、辛辣等刺激性食品，不喝過濃的咖啡。
⑹保持平和心態
產婦應保持積極向上的心態，把煩惱和不愉快忘掉。隻有保持快樂的心情，身體的新陳代謝才會正常。
產後抑鬱的預防措施
據觀察發現，約有2/3的女性在產後會出現一定程度的焦慮、不安、情緒低落，較易發生產後抑鬱，但一般程度較輕，在正常範圍之內。產後抑鬱症則要嚴重得多，它是由生理、心理、社會等多方麵因素作用而產生的情感性精神病。多於產後2周發病，產後4～6周症狀明顯。一般來說，產後抑鬱多由身心兩方麵的原因，一方麵體內雌激素水平突然降低，另一方麵不能快速適應自己的新身份，從而患上產後抑鬱。
產後抑鬱症不僅影響產婦和嬰兒的健康，而且影響婚姻、家庭，有時候還會造成一定的社會影響。因此，對產後抑鬱症應給予充分的重視，最好能采取正確的方法進行預防，防患於未然。
⑴產前就要做好準備
在產前檢查時，孕婦應向醫生谘詢有關分娩的知識，了解分娩過程，以減輕產婦在分娩過程中的緊張和恐懼心理。對於有精神異常病史或抑鬱症家族史的孕婦，則要定期請心理醫生觀察，並充分休息，避免疲勞過度造成心情失落。
⑵家人應多關心產婦
產婦在產後往往體力消耗過大，尤其需要丈夫、家人的照料、體貼，而且育兒也需丈夫協助。所以，丈夫應多關心妻子，夫妻應和睦相處，共同分享育兒的樂趣。
⑶產後盡量保持心情開朗
剛生下來的寶寶經常夜晚哭鬧，如果產婦親自喂奶，一天喂幾次，會有整天被孩子糾纏的感覺，特別煩躁。如果長期抱孩子和喂養孩子，產婦還會感到背痛、腰痛或身體其他部分疼痛和睡眠不足等情況。這時候，如果家裏人的關心不夠，產婦就會產生委屈、孤獨、失望的情緒，有時候還會無緣無故地流眼淚，鬱鬱不樂。這是因為產後女性體內的雌激素和孕激素水平下降，維持情緒穩定的兒茶酚胺分泌減少，體內的內分泌調節處在不平衡狀態，使產婦的情緒變得非常敏感，容易傷感。因此，產婦一定要盡量保持心情開朗，不要擔心憂愁。
更年期保健的重要性
女性在46～55歲這段時間為生命的高危期，也是更年期，由於處於此階段的女性一方麵工作壓力大；另一方麵家庭負擔重，上有老下有少，子女升學就業等帶來一係列的精神和經濟負擔；再一方麵，這個時期的女性人際關係交往頻繁，應酬較多，大量飲酒食肉，使得體內環境漸被“汙染”，導致高血糖、高血脂、動脈硬化等許多病症。可以說，更年期是一個各種病症爆發的階段，有的病症甚至會危及生命。如更年期高發病症是冠心病、糖尿病、癌症等。因此，做好更年期保健工作，可大大降低女性在更年期患病的幾率。
對於女性來說，更年期以後的時間幾乎占了整個人生三分之一甚至更多，做好更年期的保健，還能幫助女性延緩衰老。更年期隻是一個過渡期，月經停止隻代表不能生育，但並不意味著女性魅力的結束，因為，更年期也是女性二度青春的開始。
所以，千萬不要以為更年期對女性就意味著即將要變老、變醜。更年期對女性來說，在心理及生理上都是很重要的轉折，但隻要用對方法，調整好身體和心態，就能平安度過更年期。之後，新陳代謝在新的基礎上達到新的平衡，身心狀況甚至會更上一層樓。
更年期保健從日常生活入手
在更年期，女性的身體由於激素分泌失調，為了達到某種平衡狀態，就會有很多不適的症狀出現，如熱潮紅、盜汗、皮膚幹燥、陰道萎縮、骨質疏鬆、情緒不穩定等。另外，由於身體各項機能的下降，很多女性會出現沮喪、焦慮。
這時候，女性就要積極地獲取信息，好好認識自己的身體，並找到改善更年期症狀的方法。除了醫療保健外，日常保健也是一個重要的方麵，女性如果具備這方麵的知識，從日常生活做起，順應身體的節奏，就能建立起一套自然健康的生活管理模式，從而打造一個神清氣爽的自己。
在日常生活中，更年期的女性要做到以下幾點
◆ 要定期進行全身檢查。女性40歲後應每半年做一次檢查。
◆ 經常運動，並持之以恒。
◆ 戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食物，晚上按時上床睡覺。
◆ 平時多食用含鈣豐富的食物。
◆ 注意外陰部清潔。
◆ 適當控製飲食，多吃蔬菜、水果、豆製品、海帶等，少吃動物內髒，如豬大腸、豬肝等。不要讓自己超重，但也不能太瘦。
◆ 在醫生指導下適當服用激素和鈣劑，以防治神經失調、骨質疏鬆、生殖器老年萎縮等。
◆ 繼續落實好避孕措施。隻要沒有完全停經，就要將避孕進行到底。已帶節育環的女性，絕經前月經紊亂如無異常，不必急於取出，但絕經半年後應及時取出。
◆ 每天抽些時間鬆弛神經，讓身心得到放鬆。
◆ 在工作壓力不是很大的情況下，可以為自己找些事情來做，如參加義務工作等，會使生活更加充實，心情愉快。
◆ 注意控製情緒，生活要有規律，遇事不要著急、緊張、強迫自己不要胡思亂想。
◆ 對人生要抱著積極的態度，不沮喪、不消極。
順應四季調理更年期
《黃帝內經》中曾經提到，人應該順應四時規律變化來調養自己的精神，但是幾乎很少有人能做到這一點。很多人都疏忽了四季食補養生的重要性，胡亂吃喝，年輕時身體好還能扛得住，但是到了更年期，各種症狀便會蜂擁而來，苦不堪言。因此，更年期女性一定要順時、順勢進食。
⑴春季養生宜養肝
中醫理論認為，受四季節氣的影響，在春季裏人體的肝膽經脈會呈旺盛活躍的狀態，陽氣開始上升，氣血趨於表，毛孔初開，血氣稍減，腦部的供血量相對較少，所以人們總會感到困倦，即民間所說的 “春困”。
五行中春季屬木，與人體中的肝同屬。肝氣主疏泄，是指通過疏通氣機以調節津液，從而促進飲食消化。所以，更年期女性在春季要注重養肝。春節養肝要做到以下幾個方麵：
●少發脾氣，放寬心態。中醫認為，肝主情誌，人在肝血不暢時，會出現煩躁不安、易怒、抑鬱等情緒；而這些不良反應又會反作用於肝，引起肝火旺盛，氣血受阻，導致耳鳴、牙痛、咽喉腫痛等症狀。
●保證充足的睡眠時間。中醫有“人臥血歸肝”的說法，即人在躺下睡覺時，身體的氣血會變得暢通，血液在經過肝髒時，其中的毒素能被排除一部分，從而達到養肝潤肺的功效。所以，更年期的女性在春季一定要保證充足的睡眠。
●加強鍛煉。中醫認為肝主筋，所以在春季，更年期女性應該經常參加各種運動，舒筋活血。
⑵夏季養生宜清淡
夏天，由於天氣炎熱，更年期女性腸胃功能下降，如果飲食不當，容易引起腹瀉、腹脹等消化不良症狀。再加上在炎熱的氣候條件下，氣血通達於表，毛孔大開，容易引起新陳代謝失衡。所以，更年期女性夏季飲食要注重以下幾個方麵：
●多吃點“苦”。夏季暑熱濕重，對腎和脾的傷害較大。如果多吃一些苦味食物，能起到一定的降溫避暑的效果。像苦瓜、百合、蓮子、苦菜等都是帶有苦味的夏季佳品，可供選擇。
●多飲水。夏季人體新陳代謝速度加快，身體中的水分易流失，而更年期女性更是如此，而要多飲水，促進新陳代謝，加快血液循環。
⑶秋季養生重養肺
秋天氣候較為幹燥，機體極易受燥邪侵襲而傷肺，引發舌燥口渴、喉嚨發幹、咳嗽等各種病症，更年期女性更容易因此而引發這些病症，所以秋季重在養肺，秋季養肺應從以下三個階段著手：
●飲食上應少吃辛辣食物，多吃味道酸的食物，以養肺氣。像枸杞子、梨、柑橘等食物，都是初秋養肺的佳品。
●中秋時節燥熱，容易疲乏，更年期女性疲勞的症狀會更加明顯，所以秋季要多吃清淡少油的食物。像蜂蜜、胡蘿卜、藕、木耳等食物，都能養血潤燥，增強人體免疫力，更年期女性可適當多吃。
●深秋氣候較冷，是心肌梗死的高發期，所以處在更年期的高血壓患者要注重潤肺。平時應多吃富含蛋白質以及鎂、鈣等礦物質的食物，還要多喝水。另外，可以吃一些蓮子、蜂蜜、石榴、葡萄等食物，能有效地預防心腦血管疾病。
⑷冬季養生重養陰
寒冬季節，陽氣減弱，陰氣漸強，如果能夠在此時進行養陰，將起到事半功倍的效果。在中醫看來，冬季是養陰的最佳時節。更年期女性在冬季養陰應從以下幾個方麵做起：
●注重腳上保暖。在冬季，更年期女性應做好腳部的保暖工作，不僅要穿較為暖和的鞋子，睡覺前還要用溫熱水泡腳，早晚堅持搓揉腳心，可促進血液循環。
●注重飲食調養。冬季不宜進食生冷食物，更年期陰虛女性更應如此。冬季可以食用胡蘿卜、牛羊肉、鬆子、柏子等食物。
●注重運動。冬季多運動可活動筋骨，促進血液循環，強身健體。
●早睡晚起。冬季日照時間短，早睡可以保住身體中的陽氣，早起可以保護身體的陰氣，達到“陰平陽秘”的目的。