因此，在女性身體合成雌激素不足的情況下，可以多使用有助於人體合成雌激素的食品或本身含有植物雌激素的食物。
⑴大豆和大豆製品
大豆和豆製品中含有大量的植物雌激素，這些雌激素對治療和預防乳腺癌有著很重要的作用。更重要的是大豆會平衡人體內激素的分泌。大豆及豆製品具有使人體內雌激素平衡的作用，當體內雌激素水平較低時，大豆或豆製品會使其增加，反之則會使其減少，能很好地維持人體雌激素的平衡。
⑵蛤士蟆油
蛤士蟆油曆來是地方進貢皇室的珍品，在清朝時曾被列為“上八珍”和“八大山珍”之一。現代醫學研究發現：蛤士蟆油中含有豐富的不飽和脂肪酸、雌二醇、磷脂、孕酮、18種氨基酸（包括8種人體必需氨基酸）、多種維生素和多種人體必需的微量元素，食用哈士蟆油能提高人體的機體免疫能力、調節內分泌、促進新陳代謝、補充雌激素、軟化心腦血管、潤肺養陰、補腎益精、延緩衰老、滋養肌膚、降脂等效果。現代醫學稱其為“綠色軟黃金”，是國家二級保護中藥材。蛤士蟆油的主要成分為蛋白質和多種適宜女性的激素，隻有4％的脂肪，不僅能為女性身體補充雌激素，還能滋潤皮膚。
⑶黑豆
黑豆中含有豐富的蛋白質、異黃酮類物質和胡蘿卜素、B族維生素、煙酸等。黑豆還具有補腎益精、護肝明目的作用。對於女性來說，黑豆則有美化女性皮膚的功能，經常食用者，其體內雌激素的水平有明顯提高。
⑷蜂蜜
蜂蜜本身並不含雌激素，但是多吃蜂蜜能幫助身體吸收製造雌激素的硼元素，有助於促進身體內分泌調節正常。可每天喝一杯蜂蜜檸檬汁或胡蘿卜蜂蜜汁，能促進身體分泌雌激素，既有利於健康，還能美容養顏。
⑸鯉魚
鯉魚中含有優質蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷、維生素B1、煙酸等。鯉魚具有壯腰補腎、益氣養精的功效。醫學研究表明，雄性鯉魚腹中的囊形白色漿狀物，能幫助男性提高性功能；雌性鯉魚腹內的魚子則含有雌激素，女性適當食用，能補充雌激素。所以一般情況下，女性吃雌鯉魚為好。
⑹木瓜
木瓜中的維生素A含量極其豐富。缺乏維生素A會妨礙雌激素的合成。另外，木瓜所含的維生素C是橙子的兩倍，是女性補充維生素C的較好來源。
⑺亞麻子
科學家發現，亞麻子裏富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。
⑻硬果類
花生與黑芝麻中富含維生素E，能促使卵巢發育和完善，增加成熟卵細胞的數量，從而刺激雌激素的分泌。另外，核桃和鬆仁含有豐富的亞麻酸、維生素E和鋅，能刺激人體合成雌性激素。
第二篇
女性心靈雞湯——做個知性美女
人的健康包括身心兩方麵，缺一不可，因此，保健也應該從身心兩方麵著手。相對於身體健康，心理健康也同等重要。因為身體某些部位發生了問題，隻是局部的，並不影響你的個體行為。然而一旦患有心理疾病，危害的將是你整個人！
養顏先養心，由內而外散發女性魅力
優雅的風度是內在美與外在美的結合
女性的風度美是高層次的美。優雅的風度是內在的素質於外表的運動。這裏所說的運動是指工作和生活中的言談、行為、姿態、作風和修養。內在美似無形而實有形，往往從一個人的外部特征中表現出來。
對女性來說，內在美表現在生活上，謙和恭敬、柔情似水；社交上，善良、有同情心、體貼他人、幫助弱者；工作上，寬容默契、通情達理。
內在美的衡量，取決於一個人的精神狀態、個性氣質、品質情操和生活習慣，它是在長期的陶冶中形成的。如果一個女人能夠做到活潑但不輕佻，謙虛但不自卑，自信但不自傲，忍讓但不軟弱，誠實但不愚蠢，就是比較完整地具有內在美了。
有人認為，它來自言行、姿態。言行、姿態與風度固然密不可分，但僅僅在風度的外在形式上下工夫，盲目效仿別人的談吐、舉止及表情的話，隻能給人留下淺薄的印象。例如，在言談上，想學習別人的幽默感，然而由於內涵不夠，也未弄清楚何謂幽默，何時、何地、何種對象麵前才適宜幽默，在這種不明所以的情況下的所謂幽默，會使別人啼笑皆非。
也有人說，風度美就是心靈美。這話並不全對。心靈美指人的思想品質高尚，屬於內在美，而風度美受內在美製約，但畢竟是通過言行所表現出來的一種神韻，屬於外在美。應當承認，有的人心靈十分美好，但她們並不是都具有良好的風度。這是因為，外在美有其相對的獨立性，它有它獨特的表現形式和規律。想用心靈美取代風度美是錯誤的。但不可否認的是，有心靈美與外在美的結合，才有風度美。
“心”美的女性更美麗
一個相貌姣好的女性是美麗的，因為這往往給人以深刻的第一印象；一個打扮得體的女性是美麗的，因為這可以表現出她的品位；一個活潑風趣的女性是美麗的，因為與她相處會很愉快。同樣，一個體形優美的女性是美麗的，一個溫柔賢惠的女性是美麗的，一個事業有成的女性也是美麗的。所有的這些說法都是正確的，但這些都隻是美麗的一部分而不是它的全部。
可以這樣說，美麗實際上是一種無形的吸引力。美麗包含著深刻的心理內涵，是一種人格魅力，是人們心理機製與外部行為的完美統一，是人最佳的心理形態。心美，整個人才會流露出超凡的美麗。
對女性美麗的評判，從來就不隻看臉蛋，而更講究其內在的神韻及心靈美。古代名士論美女，講究“有態、有神、有趣、有情、有心”，反倒不提“有貌”。大凡心有靈光的女性，眼睛大一點還是小一點，鼻子高一點還是低一點，三圍是否百分百符合標準，都不會妨礙伊人散發美妙的情、趣、神、態。明末清初金陵城中名滿江南的馬湘蘭、李香君、柳如是等“秦淮八豔”全都是憑其獨特的心性及出眾的才華而勝出的。
如果你渴望美麗，請你修養自己的內涵。外貌容顏總有一天會走向衰老，就像金錢散盡，一切都如過眼雲煙，隻有內涵長存世間。而要做到這一點，你首先要懂得一些基本原則和行為規範，學會尊重自己和尊重他人，從自己的心靈開始發掘自己的美麗。有了這樣的根基，你才有可能成為一個有品位、有風度、有修養的美麗女性。
女性心理健康的標準
我們都知道女性擁有健康的心理非常重要，那麼女性怎樣才算心理健康呢？
⑴能適應並積極改變現實環境
能適應和改變現實環境，是指在社會交往過程中，用積極的態度處事，順應社會進步的趨勢，勇於改造周圍環境，以達到與社會的協調統一。而不僅僅是把自己封閉在一個小天地裏，不去接觸外麵精彩的世界。
⑵自尊、自信、自強
幾千年來，中國男尊女卑的傳統造成了女性的被壓抑心理，缺乏自尊、自信和自強的心理。因此，女性心理健康的標準應當考慮到女性的自尊、自信、自強等要素。女性應該正確地認識和評價自己，多看自己的才華和能力，同時要有自己獨立的觀點。
⑶保持人格的健康與完善
人格通常來說指的是一個人的個性，是指一個人整體的精神麵貌。
人格完整健康的主要標誌是：
人格的各個結構要素，即性格、能力、氣質和活動的傾向性方麵的特征，如動機、興趣、理想、信念都不存在明顯的缺陷；
具有清醒的自我意識；
人格的各個構成要素之間關係協調。
⑷心理表現符合年齡特征
人的一生要經曆兒童、少年、青年、中年、老年等年齡階段。人的心理發展既有連續性又有階段性，每個階段的心理都帶有那個年齡段的特征，這是一般規律。如果心理與年齡出現嚴重的不相應狀態，就是心理不健康的表現，例如20歲的女孩子還像一個兒童一樣懵懂無知，就是心理表現與年齡不符。
⑸有一定的意誌力
心理健康的意誌標準主要表現在意誌的自覺性、果斷性、堅持性和自製力等方麵。意誌的自覺性表現為人對自己的行動目的有正確的認識，並能夠主動地支配自己的行動，以達到預期的目標。如果一個女性做事目的不明確，或者對定下的目標朝定夕改，再或者不能堅持實現目標，則是意誌力薄弱的表現。
以上是針對中國女性提出的幾個心理健康的標準，了解了這些標準，你可以參照這些標準來看一下你的心理是不是健康的。如果答案是否定的，那麼你就應該注意在以後的生活好好嗬護自己的心理，可以給它加一些“營養”，同時保持一顆積極向上的心態，相信就一定能走出這些心理誤區。
女性心理老化的15個表現
所有女性都害怕衰老，因此她們都不惜花大量的金錢來買不老青春。可是，心理呢，卻很少有人重視。原來心理也會老化，雖然很多人都說“人老心不老”，不過你又知道自己心理年齡是否開始老化呢？
女性出現心理老化的15個表現
◆ 自覺辦事效率明顯降低了，對需要付出較多腦力的工作，越來越感到力不從心，競爭意識明顯退化。
◆ 覺得家人及周圍的人都在和自己過不去，而想超然於眾人之外。
◆ 常常沉湎於對往事的回憶之中，並感到不安。一個人的時候，常常會長籲短歎。麵對時代和生活，往往感到自己已落伍了。
◆ 生活中遇到稍不如意的事，就大發雷霆，怨天尤人，喜歡獨來獨往，我行我素。對發生在自己身邊的事視而不見，反應冷淡。
◆ 常找不到自己放置的東西，要費很大勁才能找到，記憶力明顯不如以前。
◆ 嘮叨起來沒個完，並沒有心思聽別人講話。
◆ 工作上沒有任何創新與進步，並經常感到空虛乏味。
◆ 經常白天也需要較多的睡眠，而且要靠喝濃茶提精神。
◆ 變得越來越固執己見、自以為是，而且特別敏感。有時候特別的敏感，疑慮叢生，常常曲解別人的好心勸告，聽不進別人的任何意見。
◆ 常找借口逃避與陌生人接觸。
◆ 平日裏的一切活動都是圍繞自己而進行的。
◆ 漸漸對那些沒有用途與價值的東西產生興趣。
◆ 麵臨突發事件時，往往束手無策，慌張無措，抓耳撓腮，會不由自主地感到緊張無措。
◆ 對生活中的繁雜之事感到厭煩甚至懼怕。
◆ 做某一件事總是一拖再拖。
女性青春期的心理保健
一般來說，青春期的少女，她們所具有的心理特征讓她們更容易遭受心理疾病侵襲。