心理醫生指出，壓抑能起到暫時減輕焦慮的作用，但並不能完全消除焦慮，而是將其變成一種潛意識，使人的心態和行為變得消極和古怪起來。壓抑心理大多源於外部環境，也有個體自身的原因。當個體與環境不協調，有過多的挫折感時，就可能會產生較大的壓抑心理。那麼，怎樣才能緩解和釋放壓抑的心理呢？
⑴多讀聖賢哲理與名人傳記
聖賢名人之所以能成功，就是因為他們能克服自身的弱點，從挫折中走出來。因此，多讀聖賢哲理和名人傳記，能給予我們許多啟示，更可以學習他們是如何克服自身弱點，成就聖賢之路的。
⑵合理安排作息時間
文武之道，一張一弛。在安排作息時間時，也應遵循這一原則。要把腦力勞動和體力勞動結合起來，把辛勤工作和文娛活動結合起來，因為世界上萬事萬物都需要有休整的時間，都需要保持在一定的限度內。
⑶把心中的積鬱發泄出來
每個人的心理承受能力都是有限的。當她承受不了某種壓力時，就可能走向崩潰。因此，女性不應讓自己長期處於心理壓抑狀態，當感到壓抑時，不妨用一種適合自己的方式釋放一下，如大喊、大叫、大哭、大笑等。這樣會使你積在胸中的鬱悶發泄出去，幫你卸下包袱，輕裝上陣。
⑷積極做些富有建設性的工作
壓抑會使人產生厭倦、懶惰的行為。越是懶於動手做事的人，越容易產生心理危機。為了與懶惰作鬥爭，不妨列出一個工作、學習、生活日程表，包括晨練、讀書、寫作、交友、上街、娛樂等。不論大小事情都列入其中，並認真、專心地去做。
遇到挫折也要笑一笑
我們每個人都想實現自己的理想和抱負，然而，在現實的社會中，不可能事事如願，我們每個人都會遇到挫折。挫折感可以解釋為在需求得不到滿足時出現的沮喪、懊悔、失望等情緒。若挫折感過於強烈，或時間過久，超過個體的承受能力，就會引起內分泌係統紊亂，心理失去平衡，導致疾病發生。
在生活中，每個女性都會或多或少地遭遇各種挫折，而女性的心理特征又決定了她們的情緒更容易受到挫折的影響，因此，女性要學會正確的麵對挫折。
遭遇挫折時，女性朋友應該讓自己做到以下幾點：
⑴學會自我安慰
孟子曾經說過：“故天將降大任於斯人也，必先苦其心誌，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能。”在遭遇挫折時，我們應該這樣告訴自己：上天在垂青你的同時，一定會讓你遭受一些苦難和挫折。這樣想，挫折所帶來的挫敗感就能減輕不少。
⑵尋找原因，理清思路
遭遇挫折時，第一步是要調整好心態，第二步則要靜下心來，把可能產生的原因尋找出來，再尋求解決問題的方法。
⑶再接再厲，堅持到底
有些人在遭遇挫折時，往往會一蹶不振，被挫折打敗，特別是心理脆弱的女性更是如此。其實，我們要明白，人的一生中，不可能事事順心，萬事如意。遭遇挫折，說明在通往成功的路上，我們還有很多的不足，挫折正好能讓我們知道問題出在哪裏。因此，女性朋友一定要正確地看待挫折，遭遇挫折後，也要再接再厲、鍥而不舍地堅持下去。
愛心提示
人生中不可避免會遭遇這樣或那樣的挫折，能不能戰勝挫折關鍵在於你有沒有積極、樂觀、自信的心理品質，找到正確的方法。用積極樂觀的心態麵對一切，把挫折當做人生中的浪花，你就不會被挫折擊倒。
及時製怒，別讓怒火灼傷自己
眾所周知，憤怒是一種很常見的負麵情緒，當一個人的強烈願望受到內在或外在的人為幹擾與限製時，往往會激發這種不良情緒的產生。雖然憤怒的產生和消失隻在一念之間，但對身體的傷害卻非常大。《黃帝內經》上有“怒則氣逆”的說法，即憤怒生氣會使體內的氣機逆行，而氣又帶動血的逆行，從而對身體造成極大危害。中醫認為，怒傷肝，足見怒可導致血液流通不暢，對肝髒產生不良影響。
在某些特殊的時期，如更年期，女性的脾氣會格外暴躁，常會因為一點小事點燃心中的怒火，導致暴跳如雷、大動肝火。在平時，如果壓力格外大或者遇到不開心的事，有的女性也比較容易發怒，這不僅影響到人際關係，對自己的身體傷害也很大，所以女性要學會適時製怒。
⑴生氣之前給自己3分鍾的時間
人在受到令人發怒的刺激時，大腦會產生一個強烈的興奮點，這時如果你能主動地轉移注意力，在大腦皮質建立另一個興奮點，用它去抵抗或削弱引發憤怒的興奮點，就會使怒氣平息。比如你盛怒之下正準備口出惡言時，如果能給自己3分鍾的時間，想想這樣做的後果，或者深吸一口氣，整理一下情緒，你可能就會怒氣全消。
⑵自我嘲笑
若你的怒氣已處在一觸即發的緊急關頭，你可以自己嘲笑自己：“我這是怎麼啦？怎麼像個小孩子似的。”幽默和自嘲是卸掉發怒雷管的最好手段。
⑶平時注意磨煉心性
動不動就愛發火，常常與脾氣急躁密切相連。為了克服急脾氣，你可以學習下棋、繪畫、寫字、做一些小手工等等，通過這些方法磨煉自己的耐性和韌性，久而久之自然養成遇事不急躁的好脾氣，也就不會再輕易大動肝火了。
⑷積極地宣泄
宣泄是一種比較積極的控製憤怒的方法，它並不是讓你用某種不理智的方式進行發泄，而是通過一種積極的途徑消除怒火。如對朋友大聲地講出某人的不對；或者和當事人心平氣和地談論，講出內心的不快，這些都能讓你迅速澆滅怒火。
相信自己，自信的女性最知性
自信的女性最美麗
許多女性為美麗可以付出超常的代價，可是有一種最經濟、最有效的美麗法寶，卻常常被忽略，那就是“自信”。自信的女性是最美麗的女性，她所散發出來的美麗是不會因外表的平凡而有絲毫的減少。所以，不管你是不是長得漂亮，隻要你擁有了自信，你就擁有了美麗。
何謂自信呢？自信就是一個人所擁有的對自己的信心和感覺的集合，它在很大程度上影響著人們的做事動機、態度和行為。
自信的兩大要素是：清楚自己的感覺和思想，並能表達自己的觀點。自信指的是說話堅定，但不尖刻、刺耳，不帶有敵視、攻擊性，或得罪人。這一點很重要，因為自信與好鬥很容易混淆。真正的自信可以與文雅、謙恭和善良並舉。
任何女性都可以自信而不乏魅力。一個自信的、自我欣賞的、自我尊重的、強烈感覺自我存在的女性一定是快樂的。有自信的女性，不會整天張狂霸氣，高呼女權至上。超越男人的方法，不是把他們壓迫在女性的霸權之下，而是活得跟他們一樣地舒適、自信；也不是整天要向男人下戰書，或者擺出一副“皇帝輪流做，今年到我家”的進攻態度。和諧、平等和互助的兩性關係，才是社會進步的動力。
自信是漂亮女性的法寶
現在，我們都知道——自信的女性都是美麗的，那麼如何才能自信呢？
首先，我們要重新認識自己，了解自身的優點與長處。可以這樣說，沒有哪個女性是十全十美的，但是每個女性都有屬於自己的閃光點。一個長相平凡的女子，也許她不夠妖嬈，不夠嬌媚，但是她可能是蘭心惠質，擁有善良與體貼的美好品質，這些已經足夠使她擁有人們的讚揚與喜愛。
其次，是釋放自己，即將自己的美好一麵呈現在別人麵前。每個女性內心都藏著一個完美的女性形象，我們要做的就是把她喚出來，來到我們的生活中。如果你的內心溫柔敏感，那就讓你的溫柔敏感呈現在人們的麵前，讓大家去理解它、欣賞它；如果你的內心熱情豪爽，就不要用淑女的框子束縛你自己，壓抑那個自由的你。隻有將你本來的美好呈現在人們的麵前才是最自然最美麗的，也隻有這樣你才是最有魅力的女性。
再次，是修養你自己，即讓你的自信有一個強大的後盾。自信並不是盲目的自信，而是建立在對自身優點明確認識的基礎上。如果你覺得自己並沒有特別的優點，那麼你唯一的辦法就是提高你自己的修養。
愛心提示
修養是指一個人為人處世的正確態度，以及在知識、藝術等領域的水平造詣，是一個人綜合能力與素質的體現，也是魅力的基礎。好的修養可以讓一個相貌平凡的女子煥發內在的光彩。
自信的女性更受歡迎
大文豪托爾斯泰也曾經為自己的那雙小眼睛而苦惱，但是後來，他在文學上找到了無與倫比的信心。他的小眼睛並沒有影響他在親朋好友中受歡迎的程度。所以，要做一個受歡迎的女性，首先就應該學會自信。
自信心往往可以產生你想象不到的力量，它是一種我們看不見的力量。當一個女性擁有了自信，整個人就會煥發出神奇的光彩。它會使你無所畏懼，會讓你勇往直前。
自信，可以讓一個相貌平凡的女孩子變得漂亮動人。當平凡的相貌因為自信而光彩煥發的時候，你會發現外貌原來其實沒有那麼重要。
一位外貌平凡，內心自卑的女子去見一位高僧，問自己何時才能受到男士的青睞。高僧給了她一塊石頭，告訴她：“你拿著這塊石頭去街市上賣，但是，無論誰來買，你都不要賣。”
女子遵照高僧的話，無論誰要買這塊石頭，她都不賣。眾人好奇，紛紛前來觀摩這塊石頭，並競相給出高價，到第三天，石頭的價格已經和同等大小的玉器差不多了。
這時候，女子才明白了這樣一個道理：如果你認定自己是一塊不起眼的陋石，那麼你可能永遠隻是一塊陋石，無人問津；如果你堅信自己是一顆無價的寶石，那麼別人也會這麼認為，並視你為珍寶。
信心是人的一種本能，其中蘊含著一股巨大的力量，隻要有一點點信心就可以產生神奇的效果。信心是人生最珍貴的寶藏之一，它會讓原本平凡的你顯得更加的光彩照人，更加引人注目，成為一個受歡迎的女性。